#sağlıklıtarifler

8,924 posts tagged with #sağlıklıtarifler

Photos and Videos about #sağlıklıtarifler

ÇÖP ŞİŞTE KAŞAR DOLGULU KÖFTE Kıyma, soğan ve sarımsak ( Robottan geçirilecek ) maydanoz ve baharatları kullanarak köfte harcımızı yoğurarak hazırlayalım. ( En az 10 dk yoğuralım ) dolaba kaldırıp 30 dakika kadar dinlendirelim. Çerry domatesleri yıkayıp, kaşar peynirini de erik büyüklüğünde küpler halinde keselim. Bir tabak içerisine streç filmi yayıp kıymadan .namdalina büyüklüğünde parça alıp elimizle streçfilm üzerinde açalım. Çöp şişe bir kaşar peyniri bir ,Cherry sivri biber olacak şekilde takalım. Açtığımız kıymanın ortasına koyup iki taraftan da çöp şişi sıkıcıa saralım. Elimizi hafif suya batırıp iyice bütünleşmesini sağlayalım. Harç bitene kadar hepsini aynı şekilde hazırlayalım.Fırında veya ızgarada pişirelim... #saglikliyasiyoruzcom #çöpşiş #çöpşişköfte #şişköfte #sağlıklılezzetler #sağlıklıtarifler

Selam instagram✋ İlk postum bu olsun istedim çünkü kendimi saklamadan acaba nasıl görünüyorum diye düşünmediğim tek fotoğrafım olabilir (çünkü uzaktan çekildi)🤐💃artık acaba nasıl durursam daha ince daha iyi görünürüm diye düşünmek istemiyorum👽alışverişe gittiğimde +yanlız onun büyük bedeni kalmadı Denmesini istemiyorum 🙄🙄🙄 Merdiven çıkarken nefes nefese kalmak istemiyorum Bu yüzden artık kendime gelme zamanı geldi💪 güncel kilom 93 umarım sağlıklı bi şekilde istediğim bedene ulaşırım ve umarım son olur sağlıklı günlerde buluşmak dileğiyle 🙏✋❣ #sağlıklıbeslenme #diyetdegilsaglikliyasam #fitness #fitday #fellas #züber #plates #lesliesansone #spor #sagliklihayat #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıtarifler #sağlık

Merhabalar... Burada vejetaryen ve fit tarifler paylaşacağım. İlk olarak fit pizzayı seçtim. Herkesin evinde olan malzemelerden kolay ve çabuk yapabileceği bir yemek olacak. Malzemeler; ⏺️ 2,5 sb tam buğday unu ⏺️1 tk tuz ⏺️1 paket maya ⏺️1 çk şeker ⏺️3,5 çk salça ⏺️1 bardak su ⏺️Çarliston biberi ⏺️Kırmızı biber ⏺️Beyaz peynir ⏺️Mısır ⏺️Kaşar ⏺️Zeytin yağı Yapılışı; Hamuru için, 1. 1 bardak suya şekeri ve mayayı koyup 5 dakika bekletiyoruz. 2. Geniş bir kaba tb unumuzu ve tuzumuzu koyup karıştırıyoruz. 3. 5 dakika beklettiğimiz mayalı suyu unlu karışıma ilave ederek yoğuruyoruz. Elinize yapışmayana dek yoğurun. Durumuna göre un ilave edebilirsiniz. 4. İsterseniz tek parça halinde isterseniz benim gibi parçalar halinde hamurunuzu fırın tepsisi üzerine koyduğunuz yağlı kağıda yerleştiriyorsunuz. SOS için, 1. Salçaya dilediğiniz yoğunluğu verecek şekilde su ekliyorsunuz. Ben yoğun olmasını tercih ediyorum. Onu bir güzel homojen olacak şekilde karıştıyorsunuz. 2. İsterseniz fesleğen de koyabilirsiniz. 3. Şekil verdiğiniz hamurun üzerine fırça ya da kaşık yardımı ile sürüyorsunuz. Üst malzemeler için, 1. Yeşil biberinizi, kırmızı biberinizi doğrayın. Beyaz peyniri küçük küpler halinde kesin. Sosladığınız hamurun üstüne dilediğinizce koyun. 2. Mısırınızı ve rendelediğiniz kaşarı serpiştirin. 3. Son olarak mini minnacık zeytin yağı gezdirin üstünde. ♊180 derecede 20-25 dakikada fırında pişirin. Bon Appetit😋 #fittarifler #healtyanddelicious #sağlıklıtarifler #recipes

ENFES FIT MOZAİK PASTA 😍 | Enfes bir lezzeti vardı 👌🏻bu kadar iyi bir tat olmasını cidden beklemiyordum 🤤 MALZEMELER :🍫 🍫3 su bardağı yulaf 🍫1.5 su bardağı ılık süt 🍫2 adet olgunlaşmış muz 🍫5 yk kakao 🍫3/4 su bardağı pekmez 🍫Yarım su bardağı kuruyemis (üzüm /ceviz kullandım ben) HAZIRLANIŞI : 🍴Yulafla ılık sütü bir kapta ıslatıyoruz, farklı bir kapta muzu ezip kakao ve pekmez ile karıştırıyoruz ardından iki kabı birleştirip kuru yemişi ekliyoruz ve ardından streç filme sarıyoruz, 1 gece dondurucuda bekletiyoruz Isteğe bağlı üzerine bitter çikolata döküp süslüyoruz afiyet olsun 😋 #rabianınsağlıklıtarifleri

Başarı tesadüf değildir, doğru hedef, doğru karar biraz sabır çok gülümseme ile herşey daha kolay 😍🙏 #diyetisyen #diyet #onlinediyet #dytayseozgul

Markette gezinirken ürün etiketlerini okumaya ciddi zaman ayırıyorum.. Bugün çikolata kremaları gözüme ilişince, en bilinen üç markanın da etiketlerine şöyle bir göz atayım dedim. İçindekiler ferman gibi uzuyor ve tabii ki üçü de palm yağı içeriyor.. Malum, bundan birkaç yıl önce ortalık yıkılmıştı palm yağları kanser yapıyormuş diye. Protestolar, paylaşımlar.. Peki ne oldu sonra? Tabii ki unuttuk 🤦‍♀️ Palm yağı, doymuş yağ oranı yüksek (%45-48) olan bitkisel bir yağ. Üretimi ve işlenmesi diğer yağlara göre daha ucuz. Bu yüzden margarinden, bisküviye; çikolatadan, pastane ürünlerine ve hatta kozmetiğe, sayısız ürüne ekleniyor. Buraya yazmadan önce literatürü şöyle bir taradım. Birbiriyle iki farklı uçta o kadar çok "bilimsel" yayın var ki.. "İçinde trans yağ asitleri yok, insanlarda kansere yol açtığına dair bir çalışma yok, hatta antioksidan" diyen makalelerin çoğu palm yağı üretici kuruluşları sponsorluğunda yazılmış (çalışmada sponsor varsa, belirtilmesi etik olarak zorunludur) Gelelim diğer yayın ve bildirilere.. Palm yağının kanser hücrelerinin yayılımını hızlandırdığını gösteren çalışmalar var. Zaten Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC) da, yüksek sıcaklıklarda yağ rafine edilirken açığa çıkan bazı maddelerin kanserojen olabildiğini açıkladı. Avrupa Gıda Güvenliği Ajansı (EFSA) da bu maddelerin halk sağlığı için risk olduğunu duyurdu. Yerine palm ağacı dikmek için katledilen sayısız hektar orman, evsiz kalan hayvanlar da cabası... Peki şimdi ne yapmak lazım? Benim görüşüm, her zamanki gibi, şüphe duyulandan kaçınmak yönünde. Çünkü içinde palm yağı olan hazır gıda = içinde daha birçok katkı maddesi olan gıda demektir. Ve katkı maddelerinin genlerimizi nasıl etkilediği henüz tam olarak bilinmiyor.. İleriki yıllarda ve sonraki nesillerde göreceğiz. Hele @gidadedektifi nin titiz bir çalışma ile yayınladığı, çikolata kremalarındaki şeker yükünden bahsetmiyorum bile 🤯 Gün içinde bilmeden bir sürü zararlı maddeye maruz kalıyoruz, hiç değilse bir kısmının farkında olalım. Sevgiler ❤️ . Kaynaklar: Gesteiro ve ark., 2019 Pascual ve ark, 2017 IARC Monographs Database https://monographs.iarc.fr EFSA www.efsa.europa.eu/en

Hazır poğaçalar hem midemize zarar hem de fazla kalorili❗Size hem çocukların beslenme çantası için hem de kahvaltılarınız için daha hafif ve besleyici bir tarif bırakıyorum. 💎Peynirli-Dereotlu Poğaça; 👉Malzemeler ♦1 paket kuru maya ♦1 cay bardağı ılık süt(yarım yağlı) ♦1 su bardağı yağsız lor peyniri ♦Yarım demet doğranmış dereotu ♦yarım çay bardağı zeytinyağı ♦1 cay bardağı ılık su ♦1 cay kasığı tuz ♦1 adet kup seker ♦1 yumurta(beyazı hamura, sarısını üstüne sürmek için ayırıyoruz) ♦Aldığı kadar tam buğday unu 👉Üzeri icin; ♦yumurtanın sarısı ♦Susam, keten tohumu, çörek otu, haşhaş 👉HAZIRLANIŞI; Kuru mayayı, su, sut, sekeri karıştırıp 7-8 dakika kadar aktive olmasını bekliyoruz. Sonrasında yumurtanın beyazı, lor peyniri, dereotu, yağ ve tuzu da ekleyip çırpıyoruz ve unu yavaşça ekliyoruz. Kulak memesi kıvamına kadar unu da ekleyip yoğuruyoruz. Sonra, 45 dakika kadar mayalanması için sarıp bekletiyoruz. Mayalanan hamura şekil verip üzerine yumurta sarısını sürdükten sonra Susam, keten tohumu, çörek otu, haşhaş ekleyip tepsiye diziyoruz. Sonra 170 derecelik önceden ısıtılmış fırında uzeri kızarana kadar pisiriyoruz. . ✨15 adet cıktı. 1 tanesi ortalama 80 kalori!!!. . . . . . . . . . . . . #diyetisyengültopkaya #onlinediyetisyen #aliagadiyetisyen #peynirlipoğaça #dereotlupoğaça #poğaça #diyetönerileri #diyetgünlüğü #delicious #diyetkahvalti #breakfast #breakfasttime #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #sağlıklızayıflama #likeforlikes #losingweight #likers #healthyfood #l4l #healthylifestyle #f4f #fitnessmotivation #fitfood #fitnessgirl #followme #losingweight #kiloalma #zayıflamakistiyorum

Çok fazla şeker tüketmek vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Sağlığınız üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir. @diyetasistan Beslenme alışkanlığınızdaki aşırı şeker tüketimi inanılmaz derecede zararlı olabilir. Kanser, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve obezite gibi birçok kronik hastalıkla bağlantılı olmuştur. Ortalama bir insan şu anda günde yaklaşık 17 çay kaşığı (68 gram) ilave şeker tüketmektedir. Bu, bazı uzmanların önerdiği günlük üst sınırın çok üstünde, Türkiyede 1998 yılında diyabetli sayısı 2,5 milyon kişi, bugün yaklaşık 7 milyonun üzerine çıkmıştır. Türkiye'de diyabet görülme sıklığı, son verilere göre yüzde 14.9'dur. Türkiyede her gün 163 kişi diyabetten hayatını kaybediyor. yukarıdakilerden uzak duralım bu sayıyı 164'e çıkarmayalım. Sağlıklı beslenme alışkanklığı edinerek diyabete yakalanma riskini ortadan kaldırabiliriz. . . . . #diyet #diet #diyetönerileri #diyetasistan #diyetgünlüğüm #diyetteyim #diyetlistesi #diyetyemekleri #diyetteyiz #kilo #kiloverme #sağlıklıyaşam #sagliklitabaklar #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #onlinediyet #onlinediyetisyen #sağlıklızayıflama #dengelibeslenme #kackalori #metabolizmahizlandirici #21günşekersizbeslenme

Akşam yemeği 19:10🌸 Akşam yemeği sonrası biraz çiğdem çitledim😌 . #diet #izmir #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetteyim #sağlıklıtarifler

İlk gönderimizle merhabaa🐥 12. Sınıf öğrencileri olarak burada hem ders hem de beslenme şeklimizi sizlerle paylaşmakk istedik🧚‍♀️ Umarım size de yardımcı olabiliriz🌸 #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #yulaflapasi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler

#repost @dyt.fatmahg • • • • • • Zayıflamak için suyu yemeklerden önce içmek gerekir (5-10 dk)💧 Yemek öncesi içilen su mide kapasitesini dolduracağı için tokluk hissi verecektir ve yenilen yemek miktarını azaltacaktır .💧 Yemek aralarında içilen su ise iştah açabilir .💧 . . . #diyet #diyetisyen #mideküçültme #sutüketimi #diyetisyenimanlatıyor #doğrubildiğimizyanlışlar #doğrubildiklerimiz #sağlıklı #bilgiler #sağlıklıtarifler #dytfatmahg

AKŞAM YEMEĞİ 19:20 •Haşlanmış bulgur •Zeytinyağlı taze fasulye •Yoğurt •Roka salatası •Acı biber Bulguru haşlayarak tüketmeyi çok seviyorum çünkü hem daha az kalorili hem de her şeyin yanına yakışıyor. Üstelik aşırı doyurucu🤩 * * * * #sağlıklıtarifler #sağlık #diyetteyim #sağlıklıyemekler #diyetyemekleri #healthyfood #healtyfood #healthybreakfast #healthy #healthyish #healthylifestyle #healthyeating #healthydinner #healthyliving #healthycooking #healthyeats #fityasam #fityasam #fitlife #sağlıklıtarifler #tarifler #banana #cake #fitcake #sagliklitariflerim #tariflerim #diyetyemekleriönerileri

Bizim için hayatımızın tüyolarından ve pratik lezzetlerinden biri olmuştu ilk denediğimiz günden itibaren. Sonra çok çeşitlendirdik. Meyvelileri, kahvelileri her zaman buzluğumuzda bulunur. Bu gün önereceğimiz çeşidi ise tarçınlı buz küpleri. Sütlü soğuk içeçekler hazırlamak ve tatlı ihtiyacınızı gidermek için harika bir alternatif. 1 büyük cezve suya 1 yemek kaşığı tarçını koyup kaynatıyoruz. Biraz koyulaşmasını sağlamanız lazım, yani kaynadıktan sonra 20dk falan çok kısık ateşte tıkırdatmaya devam edin. Daha sonra soğumaya bırakın ve soğuduktan sonra içine 1 tatlı kaşığı bal ekleyin, karıştırın ve buz kalıbına döküp buzluğa atın. Canınız ne zaman soğuk ve tatlı birşeyler içmek isterse, imdadınıza o koşacak, kıymetini bilin😇 tarçın tatlı isteğinizi bastırmada birebirdir çünkü kan şekerinizi dengeler. Çikolatalara saldırmadan ona ve asıl kendinize bir şans verin🤗 #sihirlibaharatlar #sağlıklıatıştırmalık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyemekler #diyetteyim #diyetönerileri #kilokoruma #kilokontrolu #kiloveriyorum #kiloverenler #karataydiyeti #karatayyemekleri #karataylasağlıklıbesleniyorum #ketojenikbeslenme #keto #ketogenicdiet #dukandiyeti #zayıflıyorum #zayıflıyoruz #lezzetlisunumlar #lezzetlitarifler #lezzetlerim #sunum #fittarifler #fittatlı #kahvekeyfi #kahvesunumları

Bugünkü #gurmebebekmenüsü : Pırasa ve kapya biberli siyez bulguru, bonfile ve havuç salatası. Keyifli bir eylül menüsü👌🏻Siz de sağlıklı menülerinizi #gurmebebekmenüsü etiketi ile paylaşın, tüm anneler birbirimize fikir verelim. 🦋 . #bebekbeslenmesi #çocukbeslenmesi #ekgıdatarifleri #yemektarifleri #sağlıklıtarifler #gurmebebekmenüsü #pratiktarifler #sağlıklıbeslenme #instalike #mevsim #sebze #meyve #et #balık #protein #karbonhidrat #lifliyiyecekler #gurmebebek #bugunneyesem #bugünnepişirsem #annebundanyineyap #evyapımı #blw #blwturkiye #blwanneleri

Sonunda sıra bamyayı anlatmaya geldiii ❤❤Kendisi sebzelerin şahıdır 😉Bamya tüketerek bütün dertlerinizden kurtulursunuz gibi anlamsız(içi boş) cümleler kurmayacağım tabii ki😇😉Ama sağlığımız açısından faydalı olduğu göz ardı edilemez ; Özellikle kalsiyum içeren bir sebze olmasıyla benim dikkatimi daha diyetetik öğrencisiyken çekmişti 😇😇İçerdiği yüksek lif sayesinde hem kan şekerinin dengelenmesinde hemde sindirim sorunlarının giderilesinde yardımcı 😊Probiyotik kullananlardansanız ki bence kullanın,probiyotik bakterilerin işlevini kolaylaştırıyor 😇Lif içeriği sebebiyle tokluk hissini sağlar dolayısıylada zayıflama döneminde bire birdir 😇Özellikle kortizon tedavisi görüyorsanız(sayın bamyayla tanışma bu tedaviyi aldığım zamana dayanır 😉);ödem ,kan şekerinin dengesiz seyri,sindirim sorunları,tokluk hissinizin oluşmaması gibi problemlerle karşılaşırsınız ve gönlümüzün efendisi bamya burada bizlere inanılmaz ölçüde yardım eder 😇😇Tabii ki bu satırlardan "Her gün bamya yemeliyiz"gibi bir anlam çıkarmayın;beslenmede en ama en önemli nokta çeşitliliktir 😉Benim derdim ön yargılarınızı kenara bırakıp mutfaklarınıza size bu kadar dost olan sebzeyi aldırabilmek ❤ Tarif yarın sizlerle olacak çünkü bu posta ancak bilgileri sığdırabildim 🙈Sağlıkla kalın sevgili takipçilerim,danışanlarım 😇Seviliyorsunuz 😘

Ara öğünlerde muzu direk yemektense böyle süslemek hem daha doyurucu oluyor hem de tatlı isteğini yok etmek için gerçekten birebir. Kesinlikle deneyin. 🤩 🌟Bir muzu ortadan ikiye kesip tahin pekmez sürdüm. Üzerlerini de dövülmüş fındıkla süsledim. Muz ve tahin pekmez gerçekten çok yakışıyor. Deneyin✨ . . #food #healthyfood #healthyrecipes #sağlıklıtarifler #yemektarifleri #beslenmevediyetetik #nutritionist #recipes #instagood #yemek #nutritiondietetics #kackalori #raw #banana #kalorihesabi #foodie #araöğün #diyetisyen #gününmenüsü #fit #tatlı #dessert #chocolate #fittatlı #cookies #feedfeed #dessert #snack #cake #kek

Buda tamam diyerek kurutmuşken bilgi vermek istedim 🥰 Domates kurusunun faydaları nelerdir? Domates kurusu oldukça şifalı bir gıdadır. Özellikle pankreas, akciğer, meme ve prostat kanserlerine karşı koruyucu etkili olan domates kurusu astıma karşı da koruma sağlar. Domates kurutulduğunda da besin değerini korur ayrıca zeytinyağı ile pişirilirse besin değeri artar. Domates kurusunun içerisinde yağ ve kolesterol bulunmaz, kalori değeri oldukça düşüktür, içerisinde trans yağ da yoktur. Lif açısından zengin olması nedeniyle sindirimi de kolaylaştırır. Kurutulmuş domates antioksidan olaran bilinen doğal C vitamini deposudur bu da kanı temizlemeye yardımcı olur. #diyetteyiz #diyethesaplari #diyetyemekleri #diyettabağım #diyettabak #diyettarifler #diyettariflerim #kışlıkhazırlıklar #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #sağlıklıtarifler #sagliklitabaklar #sagliklitarifler

Fırında çıtır tavuk .Eve geç gelince pratik ve sağlıklı bir şeyler yapayım dedim.Küçük parçalar halindeki kemiksiz tavuklarıı önce tuz ve karabiber ilave edilmiş una sonra çırpılmış yumurtaya en sonunda da istediğimiz pane harcına (galeta unu ,toz tarhana ,rondoda çekilmiş bayat ekmek gibi )bulayıp önceden ısıtılmış 200 derecelik fırına atıyoruz iyice kızarana kadar pişiriyoruz. Yemeğimiz hazır . Yanında salata ve yoğurt sosla harika oluyor. Şimdiden afiyet olsun. #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıtarifler #pratiktarifler #yemek #pratikyemek #sağlık #diyet #diyetteyiz #açkalmadandiyet #sağlıklidiyet #şekersiz #tavuk #fırındatavuk #çıtırtavuk #keşfet #chicken #friedchicken #poulet #pouletroti #neşdakikadayemek #sunum #ikram

Dışarıda yemek seçimi yapmak en zoru değil mi? Sosyalleşmek beslenme durumumuzu ve seçimlerimizi fazlasıyla etkiliyor. Özellikle zayıflamaya çalışıyorsak menüde içine giren yağ vs oranlarını bilmediğimizden kalori açısından fazla besinleri tüketebiliyoruz. Farketmeden veya istemeden. Örneğin bu tabağın orjinalinde patates kızartması varken ricayla haşlanmış sebzeyle değiştirdim. Eğer böyle bi imkanınız varsa özellikle kızartmaları sebzelerle değiştirmek doygunluk kapasitenizi arttırırken sosyalleşirken programınıza uyum göstermenize mani olmaz🧚🏻‍♀️

Izgara levrek ve midyeli, karidesli salata ile bol deniz mahsüllü bir akşam oluyor. Hepsine bayılıyorum ki fotoğraf çekmeden balığa girişmemden anlaşılıyordur. 🤭🤭 . Keyifli akşamlar. ❣️ . #fityaşam #fitlife #healthyfood #healthylife #health #healthyrecipes #dengelibeslenme #breakfast #sağlık #güzellik #sağlıklımutfak #sağlıklıtarifler #ofismutfağı #yaşam #lezzet #sağlıklıbeslenme #kahve #türkkahvesi #eatclean #fit #fitgirl #kilomukoruyorum #nutrition #holiday #tatil #sağlıklıöğün #dinner #levrek #karides #midye

PRATİK DİYET TATLI :) 1 avokado 1 muz 2 yemek kaşığı kakao 2 yemek kaşığı bal Tatlı için gerekli olan tüm malzemeyi pürüzsüz bir kıvam elde edinceye kadar blenderdan geçirin. Servis kaplarına paylaştırıp, buzdolabında birkaç saat dinlendirdikten sonra servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun ;) #diyet #diyettatli #tatli #pratik #kolaydiyet #saglikli #atistirmalik #tahin#fırındatahin#brüksellahanası #mantar#fırındasebze#sağlıklıtarifler#sağlıklıatıştırmalık#nepişirsem#bugünneyesem#neyesem#aşk#sevgi#love#eat#gt#like#follow#instagood#instafood#whatsonfoon#elemeği #afiyetolsun#

KURU KAYISILI FİT KURABİYE😍 Çayınızın kahvenizin yanında harika bir kurabiye tarifim var 🍪🍪 Malzemeler -2 yumurta -1/2 su bardağı yoğurt -1/2 su bardağı zeytinyağı -1 paket vanilya -1 paket kabartma tozu -1 su bardağı siyez unu -Bir kase kuru kayısı Önce yumurta yoğurt ve zeytinyağını çırpalım Daha sonra içine unu kabartma tozunu ve vanilyayı ekleyelim İyice çırptıktan sonra kuru kayısımızı (dilerseniz kuru üzüm kuru incir ekleyebilirsiniz) ve yulafı ekleyip iyice hamur kıvamına getirelim Elimizle şekil verelim 180 derece fırında 20 dakika pişirelim ALTERNATİF👇 Ben kurabiyelerin yarısına keçiboynuzu pekmezi ve tarçın da ekledim o yüzden bir kısmı koyu duruyor AFİYET OLSUN😋😋 1 adet kurabiye yaklaşık 90kcal #kurabiye#cookie#fitcookie#yulaf#oats#kurukayısı#saglıklıyasam#sağlıklıtarifler#instagram#health

🍦Ev yapımı dondurma! . 🍦Keşke yarısını yedikten sonra değil de önce çekmek aklıma gelseydi ama olsundu. (Video için sağa kaydırın.) 😅 . 🍦2 adet orta boy donmuş muzu ve 1 yemek kaşığı kakaoyu rondoda bızttt çekiyoruz. Hoop dondurma oluyor. 😂 Üzerini de hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz. 😊 . . Daha fazla içerik için takipte kalın. 👉 @aysbelle @aysbelle @aysbelle @aysbelle @aysbelle @aysbelle . . . #aysbelle #fitlife #fitrecipes #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #icecream #dondurma #dietitian #onlinediyetisyen #onlinediyet #nutrition #nutritionist #food #foodphotograpy #healtyfood #healtylifestyle #healthylife #zayıflamakistiyorum #zayıflama #yummy #delicious #lezzet #lezzetlitarifler

Herkese merhaba🙋🏻 Bugün sizlerle salatamın içine eklediğim MAŞ FASULYESİ nin faydalarından bahsedeceğim . ✅Maş fasulyesi yaşlanma karşıtı bileşikler içermektedir. İçeriğindeki fitoöstrojenler derinin yapısında bulunan kolajen ve elastin sentezinde görev alarak cildin yaşlanmasını geciktirir.🤗 ✅Lesitinden zengin bir besin. Karaciğer yağlanmasını azaltarak karaciğer fonksiyonlarının normal işleyişine yardımcı olur. ✅Lif içeriği kan şekeri seviyesinin kontrol altında tutulmasını sağlar.📌Diyabetikler için uygun bir besindir. ✅Saç ve tırnak sağlığı için gerekli besin öğelerinden zengindir. ❤️Aynı zamanda kalp dostudur 💥Kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir benden söylemesi😉 . #diyetisyen #onlinediyet #onlinebeslenme #onlinebeslenmedanismanligi #beslenmevediyet #beslenmevediyetetik #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #sağlıklıöğün #araöğün #anaöğün #likeforlikes #like4likes #instalike #sağlıklıtarifler #sagliklitabaklar #zayıflamakistiyorum #zayiflamakistiyorum #sağlık #healthy #healthyrecipes #healthylife #goodfood #goodmood #egzersiz #motivasyon #maşfasulyesi #maşfasulyesi #takiplionlinediyet

Şipşak akşam yemeğini yaptım 🤗 Patates püresini uzuuuun zamandır yemiyordum ayıla bayıla yedim resmen 😂 Nasıl yaptığım ise ; 🔹2 orta boy patatesi haşladım. 🔷haşlanan patatesleri iyice ezdm üzerine 1 çay bardağı süt döktüm blenderdan geçirdim üzerine çok az muskat rendeledim ve yağ koymaya gerek duymadım. Ve Ocakta ısıttım. ➡️Bir de tavukları salça,kekik,tuz,kimyon, sarımsak tozu,karabiber, kırmızı toz biber, yoğurt ve biraz balla harmanladım buzdolabında beklettim. Barbeküye attım oldu mu bana ızgara tavuk 👍 🔹 Yanında közlenmiş biber ve patlıcan mezesi salata ve ayran 😍😍😍 Doyurucu bir menü oldu ☺️ Kilo verme döneminde olanlar püre hariç böyle bir tabak hazırlayabilir koruma dönemi için ideal bir tabak. Hatta ben biraz kilo almak istediğim için püreden biraz daha yedim 😜 . Hepinizi çok seviyorum bu arada size de bugün veya diğer günler için alternatif bir menü olsun 💕💕💕

Akşam yemeğinin dün akşamdan bir farkı yoktu sadece humusa tahin ekledim birde wasa koydum ☺️ Başka bir yemek olsa sanırım bu ertesi akşam tekrar yemek istemeyebilirdim fakat nohutta, patlıcanda aynı şeyi düşünemiyorum yarın birgün de yurda dönmeden son falafelimi yersem şaşırmam-şaşırmazsınız 🤪 Nohut gerçekten hem çok tok tutucu hemde bana göre aşırı lezzetli annem yapıtığında da ayrı bir keyifle yiyorum belkide Pazartesi yurda döneceğim içindir bunlar 🥰 Yurt yemekleri gerçekten ev yemeklerine benzemiyor görüntüsü okey ama lezzet üzüyor neyse zamanla göreceğiz 🧐 Aslında yemek fotoğrafını paylaşmayıp sizlere bu sayfa hakkındaki sizler hakkındaki aklımda ki bir kaç düşünceyi sizlerle paylaşacaktım nasip değilmiş ama bu sayfada bir kişi de olsa yüz kişide olsa sizleri çok seviyorum düşünceleriniz duygularınız geri dönüşleriniz benim için çok çok önemli iyi ki varsınız bunu demekten de hiçbir zaman sıkılmicam ❤️🥳 #instafamily #instafamilylove

#repost @zezecooks • • • • • • GUNAYDINNN ❤️ Dereotunun keklere, pogacalara verdigi o guzel aroma ve fırından gelen o guzel koku 🤤🤤 Bagımlısı olacagınız bir tuzlu tarif geliyor 🥳 TUZLU FİT KEK 3 yumurta 1.5 cay bardagı yogurt 1/2 cay bardagı zeytinyagı 3 yemek kasıgı lor peynir Yarım demet dereotu 5 yemek kasıgı (tepeleme) tam bugday unu 1 paket kabartma tozu Yumurta ve yogurdu cırpıyoruz, ardından zeytinyagını ekleyip cırpmaya devam 🌪 Dereotu ve peyniri de ekleyip karıstırıyoruz, en son un ve kabartma tozunu da ekledik mi ✌🏼 Ardından yaglı kagıt serdigimiz kek kalıbına bosaltıp, uzerine corek otu, kabak, ay cekirdegi serpiyoruz. 180 derecelik fırında 20-25 dk, sonrası afiyet 🧡 . . #foodstyling #yemek #food #foodphotography #sunday #photooftheday #happy #like4like #beslenme #sagliklibeslenme #love #sağlıklıtarifler #likeforlikes #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #instadaily #l4l #zayıflama #diyet #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #beslenmegünlüğüm #kalori #kiloverme #tarif #fittarifler #mevsimindeyemekekim #aydanustkanat #slgndt

Bol C vitaminli ve buz gibi bir bardak limonata🍋 İçerisine limonatayı yaptıktan sonra şeker yerine biraz da bal eklersek soğuk algınlığında hastalığın etkisinin azalmasında faydalı olur👍 #cvitamini #beslenmeönerileri #beslenme #beslenmeipuçları #saglik #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #sağlıklıyaşıyoruz #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #detox #diyet

🌹HASTALIKLARDA TURPUN KULLANIMI🌹 👉🏼Rendelenmiş bayır turpu yumruları sütle birlikte tüketilirse, astıma karşı iyi gelir. 👉🏼1 şişe sirke içerisine 5 kaşık bayır turpu konulmak sureti ile 14 gün bekletilerek bayır turpu sirkesi elde edilir, bu sirke yemeklerden sonra 2 veya 3 kaşık içilmek sureti ile hazımsızlıklara iyi gelir. 👉🏼Turpun yumruları rendelenerek elde edilen su, sirke ve bal ile karıştırılıp on çay kaşığı içilirse; böbrek taşlarını düşürür. 👉🏼Bir miktar bayır turpu yumrusu rendelenip kavanoza konulur, üzerine sirke ilave edilir ve toprağa gömülür, 12 gün hiç dokunulmaz. Bu sürenin sonunda çıkarılıp; ezilerek, tülbent gibi bir araçtan geçirilir. Elde edilen suya bal eklenerek; ergenlik sivilcelerine sürülürse hemen geçmesini sağlar. 👉🏼Bayır turpu yumrularından elde edilen su ile cilt ovuşturulması halinde cildi güzelleştirir ve bu karışım cilt hastalıklarına iyi gelir. 👉🏼Bayır turpu yuvarlak dilimler halinde kesilerek; ağrıyan yerin üzerine konulduğunda, ağrılara ve romatizma ile ilgili ağrılara iyi gelir. 👉🏼1 bardak kaynar suya bitkinin yaprakları veya çiçekleri konulur. 10 dakika bekletilip; azar azar gün içerisinde tüketilirse, idrar yolları rahatsızlıklarına iyi gelir. 👉🏼1 çorba kaşığı yumru kökün suyu bal ile karıştırılarak yenilmeye devam edilirse, balgam çıkartılmasına yardımcı olur. 👉🏼Hazımsızlık çekenlerin bayır turpu yumruları rendelenerek sabah ve akşam yemeklerinde günde iki sefer tüketmekle beraber; 1 çorba kaşığı tüketebilirler. #sağlıklıtarifler #followforfollowback #follow #followers #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #instagram #instagood #instag #followbackalways #likeforlikeback #instag #instagram #instagood #instago #instagallery #instagold #instagirls #instagrafite #instag_app #goodday #good #goods #doktorlar #hekim #doctorstrange #fıtness #vücutgeliştirme #fitvücut #spor#sport #sportlife

"Hayır!" diyemediğim tek abur cubur çubuk krakerdir. Bu benim zaafım ve bunu kabul etmek durumundayım ama hiç üzülmüyoruz. Çünkü bunun da en sağlıklı versiyonu ile çözüm ürettik 😋 Tadı ef-sa-ne.....😍 Çılgın Çubuklar🔻 ⚪1,5 su bardağı haşlanmış nohut ⚪3 yemek kaşığı mısır unu ⚪1 yemek kaşığı yoğurt ⚪50 gr labne ⚪3 yemek kaşığı zeytinyağı ⚪10 adet zeytin ⚪1 çay kaşığı tuz ⚪2 çay kaşığı kekik ⚪1 çay kaşığı kırmızı biber ⚪Yarım çay kaşığı karabiber ▶Nohutlar çok haşlanmasına izin verilmeden yumuşayana kadar haşlanmış olmalıdır. ▶Nohutları kağıt havlu üzerinde kuruluyoruz ve rondoya alıyoruz. ▶Labne, Zeytinyağı, mısır unu, yoğurt, baharatları ve tuzu ekleyip rondoda iyice çekiyoruz. ▶Minik minik doğradığımız zeytinlerimizi içerisine ekleyip kaşıkla karıştırıyoruz. ▶Karışımı bir sıkma torbasına alıp yağlı kağıt serili tepsimize sıkıyoruz. ▶180 derecede önceden ısıtılmış fırında pişiriyoruz. Pişerken kontrol etmenizi öneririm, hızlı pişiyor. (Ben fırından biraz erken çıkardım, daha uzun süre tutup hafif esmerleştirmeniz lezzetini arttıracaktır.) Afiyet olsun ♥ #kraker #çubukkraker #fit #zeytinli #araöğün #fityemek #diyet #sagliklibeslenme #saglikli #tarif #healthyfood #good #food #meal #yemek #yemektarifi #delicious #beslenme #sağlıklıtarifler #bugünneyesem #bugünnepişirsem #evyemeği #sağlıklıyaşam #diyetteyim #kiloverme #zayıflama #diyetyemekleri #sunum #diet #sağlık

Hala işte olanlar, mesaide olanlar, akşam yemeğini geç yiyecek olup açlıktan kırılanlar. Hemen çekin elinizi o bisküvinin üzerinden ve sağlıklı bir besine uzanın. Bence mevsimin en güzel meyvesi hünnap mesela. Düşük enerjisi ve glisemik indeksi, zengin vitamin ve mineral içeriği nedeniyle kesinlikle kış mutfaklarındaki yerini sağlamlaştırmaya devam ediyor, etmeli de. Özellikle sindirimi kolaylaştırması ve antioksidan zenginliği biz beslenme uzmanlarını cezbediyor. Diyeceğim o ki alın, yanınızda bulundurun ve tüketin.... #uzmandiyetisyenceylanakiş #bağdatcaddesidiyetisyen #istanbuldiyetisyen #anadoluyakasıdiyetisyen #zayıflama #fittarifler #zayıflamakistiyorum #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #diyetyapmakistiyorum #healthyfood #fitness #geceatıştırması #sağlıklıaraöğün

#repost @fistikezmelihurma • • • • • • Ben geldiiiiimmm🥳 Hem de pratik,fit bir pestil tarifi ile 🙌🏻 Hemen tarife geçiyorum🤗 Ben göz kararı 8-9 siyah inciri(siz dilediğiniz miktarda yapabilirsiniz.)küçük küçük doğrayıp kısık ateşte marmelat kıvamına gelene kadar pişirdim. Pişen karışımı blendırdan geçiriyoruz.Daha sonra bir tepsiyi suya tutuyoruz ve süzüyoruz. (Burası önemli çünkü yapışmasını önlüyor.)Hazırladığımız marmelatımsı karışımı tepsiye yayıyoruz. Oldukça ince olmalı 👌🏻 Sonra güneşte bir gün bekletiyoruz. Kuruduktan sonra yavaş yavaş tepsiden kaldırıyoruz. Şeritler halinde bir makas ile kesip içine kuruyemiş koyup şekil veriyoruz. Ben muska şeklinde sardım ve içine çiğ badem koydum.Gönderinin sonuna da ekledim nasıl sardığımı,kaydırarak ulaşabilirsiniz. Ben incir ile yaptım ama siz dilediğiniz meyve(kayısı,şeftali, erik vs.) ile yapabilirsiniz🤩 Ben farklı meyveler ile de deneyeceğim çünkü neden denemeyeyim efsane olmuş bir tarifi🙈 #fittarifler #pestiltarifi #pestil #sağlıklıtarifler #sağlıklıtatlılar #yemeğiniyanındataşı #diyetteyim #diyettarifler

Ben geldiiiiimmm🥳 Hem de pratik,fit bir pestil tarifi ile 🙌🏻 Hemen tarife geçiyorum🤗 Ben göz kararı 8-9 siyah inciri(siz dilediğiniz miktarda yapabilirsiniz.)küçük küçük doğrayıp kısık ateşte marmelat kıvamına gelene kadar pişirdim. Pişen karışımı blendırdan geçiriyoruz.Daha sonra bir tepsiyi suya tutuyoruz ve süzüyoruz. (Burası önemli çünkü yapışmasını önlüyor.)Hazırladığımız marmelatımsı karışımı tepsiye yayıyoruz. Oldukça ince olmalı 👌🏻 Sonra güneşte bir gün bekletiyoruz. Kuruduktan sonra yavaş yavaş tepsiden kaldırıyoruz. Şeritler halinde bir makas ile kesip içine kuruyemiş koyup şekil veriyoruz. Ben muska şeklinde sardım ve içine çiğ badem koydum.Gönderinin sonuna da ekledim nasıl sardığımı,kaydırarak ulaşabilirsiniz. Ben incir ile yaptım ama siz dilediğiniz meyve(kayısı,şeftali, erik vs.) ile yapabilirsiniz🤩 Ben farklı meyveler ile de deneyeceğim çünkü neden denemeyeyim efsane olmuş bir tarifi🙈 #fittarifler #pestiltarifi #pestil #sağlıklıtarifler #sağlıklıtatlılar #yemeğiniyanındataşı #diyetteyim #diyettarifler #brownie #fitbrownie #oopsiebread #dietfood #healthy #healthyrecipes #gününhamaratı

(@zzehraecemm)

8 Hours Ago

Yazı bu dondurmayla uğurlamak istedim❤️ Kıvamı içiin yana kaydırın ➡️ Muzlu dondurmadan sonra gerçekten en beğendiğim bu oldu. 1 şeftali ve çeyrek bile etmeyecek muzu 2 saat kadar dondurup rondoda çekiyoruz.Hepsi bu kadar. Ben üzerini karabuğday patlaklarıyla süsledim.Siz zevkinize göre nasıl isterseniz süsleyebilirsiniz. Hazır yaz bitmeden deneyin lütfen 🙏 Spor sonrası serinletici güzel bir alternatif oldu benim için🙌🏻 #dondurma #şefteli #yulaf #sağlık #beslenme #life #live #like #sağlıklıtarifler #yulaflapası #karabuğdaypatlağı

Bitter aşığı olarak kelimeler kifayetsiz kalıyor şuan🤤 havalar da soğumuşken yanında kahveyle birlikte müthiş uyum sağladı☕️ çantaya atıp istediğin her yere götürmelik😌 en sevdiğim yanı yapması çok kolay ve zaman almıyor✨. MALZEMELER; 👉🏻1 yumurta akı. 👉🏻2-3 yk süt. 👉🏻2 yk pekmez. 👉🏻2 sb yulaf. 👉🏻Bitter çikolata(Torku kullandım) 🍫 HAZIRLANIŞI; Öncelikle yulafı rondodan geçirdim geniş bir kaseye yumurta akını döküp çırptım ardından sütü ve pekmezi koyup karıştırdım. Daha sonra yulafı ekleyip biraz daha karıştırdım. Elime küçük bir parça alıp hamura düz şekil verdim ve arasına bir kare bitter koydum bence iki tane koyun pişman oldum bir tane koyduğum için yoğun bitter sevenler yapsın bunu🙈 daha sonra hamuru kapatıp yağlı kağıdı koyduğum tepsiye hepsini dizdim. 180 derece de 15 dk pişirdim.(fırından fırına değişiklik gösterebilir). • • • • • #bitterlove#kurabiyetarifleri#fitkurabiye#yulaflıkurabiye#delicious#health#healthlife#amazing#healthrecipes#fittarifler#healthlifestyle#healthyish#healtfood#food52#eatclean#eatingshow#eatrealfood#cleaneating#tasty#sağlıklıbeslenme#gununkaresi#lovelyday#delicious#instadesert#foodbloggerph#sağlıklıtarifler#ttennishealth#trenbk690

Bereketin, paylaşmanın sembolüdür #aşure 👉içerdiği #kurubaklagiller ve tahıllar ile çok besleyici 👌 👉#kurumeyve içeriği ile; 🔻#vitamin #mineral deposu, 🔻#antioksidan kaynağı, 🔻hastalıklara karşı #bağışıklık güçlendirici #antioksidan 💪 . . #dietsweets #diet #eatclean #dietitian #sağlıklıbeslenme ##sağlıklıyaşam #zayıflama #kiloverme #diyetisyenrecep #diyetisyen #beslenmeuzmanı #sağlıklıtarifler #diyetyemekleri

Öğle yemeği 13:20🌸 Domatesin en bol, en lezzetli olduğu dönemde mis gibi bir menemen.. tabiki ben soğansız😂 . . . . #diet #izmir #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetteyim #sağlıklıtarifler

🍪CEVİZLİ BİSÜKUVİ +8AY🍪 Cevizin gündemimizde olduğu bugünlerde minik gurmemize keyifle yiyebileceği bir bisküvi tarifi de bizden gelsin😋 . 🥣Malzemeler : 🥄1 yumurta sarısı 🥄1 yemek kaşığı pekmez 🥄1 çay bardağı un haline gelmiş ceviz 🥄1 çay bardağı yoğurt 🥄1 yemek kaşığı tereyağı 🥄Bebeğinizin sevdiği bir meyve 🥄Yulaf ezmesi ya da mısır unu . 👩🏻‍🍳Yapılışı ✔️Yumurta sarısı,yoğurt, tereyağı çırpıcıyla iyice karıştırılır. . ✔️İçine ceviz ve alabildiği kadar mısır unu eklenir. . ✔️İyice yoğurulduktan sonra meyveler karıştırılır. . ✔️İstediğiniz gibi şekillendirilir. . ✔️Ortalama 170-180 derecede pişirilir. . ✔️Pekmezle tatlandırılarak afiyetle yedirilir. . ‼️Püf Noktası Yoğurt ve tereyağı ikilisi çıtır olmasını ve aynı zamanda çabuk dağılmasını sağlıyor. . ⚠️Uyarılar Uzmanlar pekmezin yüksek ısıya maruz kalmaması gerektiğini söylüyor. Bu yüzden pekmezi pişirirken eklemeyip bisküviyi yedirirken pekmez ilavesiyle tatlandırmanızı öneririz. . 
#bebekbeslenmesi #çocukbeslenmesi #ekgıdatarifleri #yemektarifleri #sağlıklıtarifler #pratiktarifler #sağlıklıbeslenme #instalike #sağlıklıatıştırmalık #protein #karbonhidrat #lifliyiyecekler #ceviz #bisküvi #gurmebebek #bugunneyesem #bugünnepişirsem #annebundanyineyap #evyapımı #blw #blwturkiye #blwanneleri

O kadar lezzetli bir şeydin ki... andan çıkamayıp seni tüketmek istiyorum sürekli sürekli.... allahım sağlıklı yemeklerin de bu kadar lezzetli olması mucize gibi bir şey🤤

Çölyak hastalığı için tarifler denerken harika ötesi bi poğaça keşfettim. Gerçekten tadı inanılmaz lezzetli.🕊 MALZEMELER: 🍃Ayçiçeği yağı yarım çay bardağı 🍃Yoğurt 1 su bardağı 🍃Köy peyniri 1 su bardağı 🍃Yumurta 2 orta boy 🍃Mahlep Yarım çay kaşığı 🍃Kabartma tozu 1 paket 🍃Maydanoz Yarım demet 🍃Susam 🍃Glutensiz un 2 su bardağı 🍃Karabuğday unu 2 su bardağı 🌼Fırını 180 ºC’ye ayarlayıp ısınması için önceden açalım. 🌻Sıvı yağ, yoğurt, köy peyniri 1 adet yumurta ve maydanozu karıştırma kabında iyice karıştırıp içine yaklaşık 2 su bardağı glutensiz un ve yaklaşık 2 su bardağı karabuğday ununu katın, kabarma tozu ve mahlepi de ekleyip iyice yoğurun. 🌹Hafif ele yapışan bir kıvam alınca ceviz büyüklüğünde toplar yapıp fırın tepsisine dizin, üzerine diğer yumurtanın sarısını sürüp susam serpiştirip önceden ısıtılan fırında yaklaşık 30-35 dk pişirin. 🌺👉Bu poğaçaların 1 adedi 180 kalori.Ben yerken yanında içecek olarak evde yaptığım vişne hoşafını tercih ettim size de tavsiye ederim. 💐Eğer bir zayıflama diyetindeyseniz bu tarifimi diyetisyeninize danışarak tüketebilirsiniz. 🌷Bunun dışında ekstra bir süreciniz yoksa dengeleme yoluna giderek ve aslında hamur işi tükettiğinizi unutmayarak😜 yiyebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.💖 . . . . . #beslenmevediyetetik #beslenme #diyetetik #diyetisyen #çölyaklayaşam #glutensiztarifler #sağlıklıbeslenme #sağlık #spor #diyabettebeslenme #diyet #sağlıklıtarifler #fittarifler #zayıflama #kiloverme #kiloalmakistiyorum #kilokoruma #istanbuldiyetisyen #istanbul

Tabağım pek güzel görünmüyor ama yine de paylaşmak istedim içeriği çok güzel 🥰 fırın sebze (karnabahar,biber,kabak 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla ve bol miktarda yapıyorum ki ertesi güne de kalsın) yanında pek görünmese de iki kaşık kavrulmuş kuşbaşı et vee 2 yk yoğurt iştee #akşamyemeği #dinner #sağlıklıbeslenme #diyetgünlüğü #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #sağlıklıtarifler

Çok fazla şeker tüketmek vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Sağlığınız üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir. Beslenme alışkanlığınızdaki aşırı şeker tüketimi inanılmaz derecede zararlı olabilir. Kanser, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve obezite gibi birçok kronik hastalıkla bağlantılı olmuştur. Ortalama bir insan şu anda günde yaklaşık 17 çay kaşığı (68 gram) ilave şeker tüketmektedir. Bu, bazı uzmanların önerdiği günlük üst sınırın çok üstünde, Türkiyede 1998 yılında diyabetli sayısı 2,5 milyon kişi, bugün yaklaşık 7 milyonun üzerine çıkmıştır. Türkiye'de diyabet görülme sıklığı, son verilere göre yüzde 14.9'dur. Türkiyede her gün 163 kişi diyabetten hayatını kaybediyor. yukarıdakilerden uzak duralım bu sayıyı 164'e çıkarmayalım. Sağlıklı beslenme alışkanklığı edinerek diyabete yakalanma riskini ortadan kaldırabiliriz. . . . . #diyet #diet #diyetönerileri #diyetasistan #diyetgünlüğüm #diyetteyim #diyetlistesi #diyetyemekleri #diyetteyiz #kilo #kiloverme #sağlıklıyaşam #sagliklitabaklar #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #onlinediyet #onlinediyetisyen #sağlıklızayıflama #dengelibeslenme #kackalori #metabolizmahizlandirici #21günşekersizbeslenme

Niyetim yağlama yapmaktı, mayalı hamurdan bezeler açmak ortalarına kavrulmuş kıyma koymak üstüne de bol sarımsaklı yoğurt ve sade yağda kavrulmuş kırmızı biber gezdirmek, böyle bir istekle başladım her şeye. Dolaptaki mayamın tarihi geçik olunca bir süre bakışıverdim dolabın rafları ile. Bu dolap bana küçük geliyor bunu da ekledim o arada notlar haneme. Göz göze gelince keçi sütü hafiften gülümsedi “tazeciğim, başkalarına benzemem” der gibiydi, sade yağ “ben hazırım bilirsin” dedi, yumurta “amaaan o maya hep böyle yapıyor, sana değil tavrı” diye gönlümü çeldi, siyez unum tezgahın üstünden süzülerek “canımsın, sal mayayı, krep yapsana benden, gör unumundaki farkı” deyiverdi. Onları kırar mıyım, hele de seni hiç kırmam, tarifsiz asla bırakmam. O geçen gün uydurup yaptığım yağlama artık misafire yapılan bir yemek oldu bizde, sen de yap sen de dene. 1 sb keçi sütü ve 1 sb suyu karıştır, çırpılmış 2 yumurtaya 2 sb kadar un ve 1 çimdik tuz ekle, pütürsüz hale getir, boza kıvamından azıcık daha sulu olsun, sade yağla yağladığın kızgın tavana kepçe ile sulu hamuru dök, kalın olmasın, önlü arkalı kızarsın, yani krep yap. Bol soğanla kavurduğun kuzu kıymana, acı biber salçası, 2 yk domates püresi, bolca baharat yani karabiber, kimyon, yenibahar ve tarçın ekle, cevizi de unutma. Tabağa 1 krebini koy üstüne kıymandan serpiştir üstüne krep üstüne kıyma, bu böyle gitsin. Hazırladığın bol sarımsaklı yoğurt bunların üstünde gezinsin, ısıttığın sade yağda kırmızıbiber ve sumakları azıcık kavur ama sakın yakma. En üste bu acılı yağı gezdir, hemencecik yemeye başla, çabuk soğuyor bu tavsiyemi unutma, göründüğü kadar zor değil, gözünde abartma, yemesi çok keyifli, bu lezzeti kaçırma🌙 #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #yağlama #siyezunu #yumurta #keçisütü #kuzukıyma #sadeyağ #acıbibersalçası #domatespüresi #tuz #karabiber #ceviz

Yarının kahvaltı önerisi bugünden: Tam buğday ekmek üzerine, avokado püresi (Limon, peynir ve baharatlar ile tatlandırılabilir.) ve üzerine haşlanmış yumurta 💃🏻🤗 Hem besleyici ve doyurucu hemde farklı ve çeşitli 🌟

Ben cırptıkca morardı.... ama pilince sukut-u hayal oldu o güzelim renk☹️ Aman ne olacak yeriz biter yeniden deneriz😁 Şimdi kekin iöerigine gelin asıl rengi geçin☺️ 1 su bardagı furuktoz Yarım su bardagı yogurt Yarım su bardagı sıvıyag 4 yumurta Yarım su bardagı donmuş yaban mersini 1 kaşık kakao 1 paket kabartma tozu veya 1 tatlı kaşıgı karbonat 1,5 su bardagı nohut unu( gerekirse biraz arttırılabilir) Yaban mersinleri ronda ile püre yapılır. Yumurtalar iyice kabarana kadar şeker ike cırpılır. Bu karısıma sıvıyag eklenip biraz daha cırpılır. Yogurt ve yaban mersinleri eklenir. Kabartma tozu eklenip cırpma işi bitirilir. İyice yagladıgımız kabımıza döküp yarıdan az bir miktarı cırpma kabında bırakın ve kakao ekleyin cırpın. Kakaolu karışımıda kalıba dökün. 180 derecede pişirin. Nasıl mı oldu?????? Bence güzel kızlarda begendi ki şekerli bir tadı yok. Ama eşim kek yeme zevkimi öldürdü diyerek benim amacımı tastiklemiş oldu😂😂😂 o lezzetli şekerli kek beklemeyin. Ama kahvenin yanında bir harika gitti bence👌🏻 eşim şekerli baldan tatlı keklere hayran eskiden yapınca daha arkamı dönmeden biterde kek suan herkes sadece bir dilim yedikten sonra ok yeter diyor. İşte bu bir oturuşte biten kek mi? Yoksa zevkle suçluluk duymadan yenen kek mi? Karar sizin😁 #healthy #healthyfood #healthydessert #dessert #sağlıklıtarifler #healthyrecipes #saglikliyemek #sagliklitatli #kek #cake #nohutunukek #nohutunu #yabanmersini #chickpeaflour #chikpea #blueberries #fruktoz #meyveşekeri #turkey #türkiye #usengecmutfak #egg #yumurta

İnstagram da bütün sayfaların şikayetçi olduğu erişim engeline karşı bildirimleri açarak sayfamızın etkinliklerinden haberdar olabilirsiniz 😊💪🏻 #diyet #diyetisyen #diet #tarifler #spor #diyetteyim #food #sağlık #detoks #fitness #healthy #kiloveriyorum #kiloverme #instafood #nutritions #besin #sağlıklıtarifler #motivasyon #sağlıklıbeslenme #şifa #sağlıklıyaşam #foodie #diyetyemek #onlinediyet#yemek #kilovermekistiyorum#yemek 👉 @besinoloji 👈✔️ @besinoloji @besinoloji @besinoloji @besinoloji @besinoloji @besinoloji @besinoloji @besinoloji

SAĞLIKLI PORTAKALLI KEK Kış meyvelerinden bol C vitaminli mandalina ve portakal raflardaki yerini almaya başladı, benimde diyet yapmaya çalışan ama iştahını kontrol edemeyen oğlum tatlı yap deyince aklıma portakallı kek geldi. Hemen sağlıklı versiyonundan bir portakallı kek yaptım ve oğlumdan tam not aldı. Portakallı kekin o mutfaktan eve yayılan kokusu da beni benden aldı. Denemek isteyenler için tarifini yazıyorum. Malzemeler -1 yumurta -1 portakalın kabuğu -1 portakalın suyu -4/1 su bardağı zeytinyağı -1.5 su bardağı dut şekeri(dut kurusu rondodan çekilerek yapılır. Hamurun tadına bakıp arttırıp eksiltebilirsiniz.) -1.5 su bardağı tam buğday unu (mutlaka elenecek. Kıvamını kontrol ederek koyun, hamur akışkan bir kıvamda olmalı) -1 kabartma tozu Yapılışı Önce yumurta ve şeker mikserle köpük kıvamına gelene kadar çırpılır. Daha sonra tüm malzemeler eklenerek tekrar çırpılıp 180 derece fırında pişirilir. Afiyet olsun. #tatlı #tatlıtarifleri #şerbetlitatlılar #dessert #dessertporn #dessertporn #dessert#desserts #dessert🍰 #diet #fooddiet #foodphotography #yemek #sunum #sunumönemlidir #lezzet#sağlıklıtarifler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #saglik #healthy #healthyrecipes #healthylife #healthyfood #weighloss #diyetteyim #diyettarifler #yemektariflerim #dietblog

Kış hazırlıklarının başını çeken ev yapımı granolamız da hazırsa gelsin yağmırlar efenim 💪😝😎 #granola #homemade #yulafaşkı #şekersizbeslenme #nosugarclub #sağlıklıtarifler #healthyfood

Pratik mi pratik, lezzetli mi lezzetli, hem doyurucu, hem tok tutucu bir seçenek olarak Maş Fasulyesi Salatası 🥗 ‘Zamanım yoktu dışardan söyledim’ diyenlerin kurtarıcısı 🤪Bizim için de ofiste kurtarıcı 😇 . 🌟Ülkemizde Güneydoğu Anadolu’da yetişen, bir börülce çeşidi olan maş fasulyesi zengin lif ve protein içeriği sayesinde bir anda popüler oldu. 🔎100 gramı 347 kalori olup 41 gr karbonhidrat, 23 gr protein, 1 gr da yağ içeriyor. . 👍🏽Özellikle vejeteryan beslenmesinde protein için önemli bir kaynak 👍🏽Lif içeriği ile kan kolestrolünün ve kan şekerinin kontrol altına alınmasına yardımcı oluyor. 👍🏽Bağırsak hareketlerini düzenliyor. 👍🏽İçerisinde bulunan lesitin sayesinde karaciğer yağlanmasına engel oluyor. . 🍴Özellikle salatalarda, sulu yemeklerde ve çorbalarda kullanılabilir. 👩🏽‍🍳Bir gece önceden suya bırakın. Sabah suyunu değiştirip yeni su ekleyerek kaynatın. Siz benim gibi yapmayın salatalarınızda daha iyi görünmesi için biraz diri bırakın 🙈🙈 Afiyet olsun 🌸 . . #maşfasulyesi #maşfasulyesisalatası #diyet #diyetisyen #diyetisyensimgebecer #kurtköydiyetisyen #pendikdiyetisyen #tuzladiyetisyen #maltepediyetisyen #kartaldiyetisyen #istanbuldiyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtercihler #yaşamtarzı #beslenmeuzmanı #sağlıklıtarifler #diet #healthy #healthyfood #moodfood #nutrition #dietitian

Peki bunu nasıl yaptık bir bakalım😍 🎥 İlk aşama her zaman bu sürece psikolojik olarak hazır olmaktır. 👌🏻 Serdar hocam sağlıklı kilolara geri dönmeyi çoktan aklına koymuştu. Hocama bu sürecin nasıl işlediği hakkında detaylı şekilde bilgi verdim. İşleyiş hakkında güzel bir rota çıkardık. Diyetimizi neye göre yazdığımızı, neyi neden yediğimizi öğrendik 🍀 Hatalarımızı konuştuk ve güzel telafilerle hatalarımızın yerlerini değiştirdik. Her şeyden önce sağlık beslenme eğitimi aldık 📞🗣 İletişimimizi hiç koparmadık. (Her danışanıma sadece bir telefon uzaktayım🙋🏻‍♀️) Her hafta detaylıca kontrollerimiz yaptık. Her hafta yeni listelerle hiç sıkılmadan yolumuza devam ettik 🥒🍏🍋🍶 Lezzetli detoks sularımızla ödemlerimizden arındık. Bol bol su içtik. Toksinlerimizden kurtulduk,mevsim değişikliklerine karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirdik💪🏻 🍪🍩🍦 Arada kaçamaklarımız olabildi elbette 😌 telafi listelerimizle bunların da üstesinden geldik. Her hafta yağlarımızı yakmaya devam ettik. 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Yürüyüş konusunda tam olarak kendimizi ispatlayamamış olsak da ikinci ayımız geçen aydan daha güzel olacak biliyoruz 😎 Daha yeni başlıyoruz🔜 . . #sağlıklızayıflama #beslenmedanışmanı #aydındiyetisyen #beslenmeuzmanı #sağlıklıtarifler #sağlıklıbeslenme #açkalmadanzayifla #beslenmekoçluğu #zayıflamazamanı #detokssuyu #lezzetlitarifler #onlinedietitian #aydın #nazilli #incirliova #motivasyon

Tam buğdaylı, yulaflı ,rafine şekersiz şeftalili bir tart 😋🥧okuldan gelen minnoşlar için sağlıklı atıştırmalık 🍑🍑 2 yumurta 3/4 su bardagı tam buğday 1/4 su bardağı yulaf unu 5 tatli kasigi bal İstenirse birazda pekmez 1 corba kasigi yağ 3/4 su bardağı yoğurt Kabartma tozu,vanilya 4 şeftali #sağlıklıtarifler #rafinesekersiz #mutfaksanatları#diyetteyim#yemekteyiz#healthyfood#lezzetliyemekler#saglikliyaşam#sağlıklıtarifler

Biliyorum bazen eve aç dönerken mis gibi kokan sokak lezzetlerine hayır demek oldukça güç oluyor 🙈 Biliyorsunuz katı kuralları olan herşeye hayır diyen bir diyetisyen asla olmadım insan doğasına da uygun olmadığı taraftarıyım tamamen salaş bir havada olmak da güzel değil sürekli diyet mantığı ile kendimizi kısıtlamak da. 🙄 En güzeli yapılan kaçamakları telafi edebilmeyi öğrenmek veya sürekli bir hal almaması için emek vermek madem öyle ara sıra bu kaçamaklar kısmına dahil olan sokak lezzetlerinin ortalama kalorisine bir bakmanızı isterim😍🙈 Ekmek arası olan seçenekler 1/2 ekmek kalori değerlendirmesidir. #diyet #sağlık #diyetisyen #onlinediyet

💜 #repost @healthywithzey ・・・ ⭐️HAVUÇLU VE KABAKLI TOPLAR ⭐️ 🔶2 kuru soğan,3-4 diş sarımsak 🔶3 havuç 🥕 🔶 3 kabak Soğan ve sarımsaklar rendelenen havuçla güzelce bir kaşık zeytinyağında kavrulur yumuşamaya yakın rendelenen kabaklar üzerine eklenir hepsi beraber sotelenir en son birer çay kaşığı tuz,karabiber,kuru nane ve bir avuç doğranmış maydanoz eklenir ocaktan alınır. Soğuduktan sonra elimizle minik toplar yapılır. 🔶 3 kaşık süzme yoğurt 🔶yarım çay bardağı su Bir fiske tuzla çırpılır. Bir tatlı kaşığı kuru nane ve ince doğranmış dereotlarıyla karıştırılır. İki kaşık ezilmiş cevizle karıştırılır sos olarak üzerine ilave edilir. Hem pratik hem leziz hemde hafif mi hafif tarifimiz sizlerle😋😋 AFİYET OLSUN! 👩‍🍳 #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #diet #instadiet #foodblogger #diyet #diyetyemektarifleri #diyettarifleri #diyetönerileri #diyettarifler #diyetteyiz #nutrition #saglikliyemek #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #like #liker #likeforlike #likeforlikes #like4like #likeforfollow #instalike #likelike #like4follow #likeforlikeback

Herkese merhaba🙋🏼‍♀️ Okulda, iş yerinde yiyecek sağlıklı bir şeyler bulamıyorum; tost ya da döner yemek zorunda kalıyorum diyenler! Hem basit hem sağlıklı bir alternatifle karşınızdayım🤓 Malzemeler fotoğrafta gördüğünüz gibi👍🏻 Ton balığın yağını iyice süzdükten sonra bütün malzemeleri lavaşın arasına koyun ve lavaşı sarın😋 Yanında asitli olmayan bir içecekle öğle yemeğiniz hazır✌🏻 🌟🌟🌟🌟Besin değerlerini de yazıyorum: Tarif 390 kkal, 25 gram protein, 31 gram karbonhidrat içeriyor👍🏻🌟 . . . . #bakmaoku #diyetisyen #diyetisyenöneriyor #sağlıklıtarifler #tarif #balık #wrap

Günaydıııın 😍 bugün kahvaltı madodan ve en sevdiklerimden biri olan sebzeli omlet vardı. Biber soğan mantar baharat ve yumurta . Madonun bu kahvaltısına bayılıyorum çok lezzetli ve doyurucu bence 👍 Var mı favori kahvaltı mekanlarınız 🥰 #sağlıklıseçenekler #instafood #kahvaltıaşkı #pratiktarifler #sağlıklıtarifler #healthybreakfastideas #healthybreakfast #breakfast #breakfastlover #kahvaltı #kahvaltım #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #fit #eat #eatclean #eatting #cleaneating #diyet #nosugar #sugarfree #protein #healthy #healthybreakfast #healthylifestyle #ekmeğinikendinyap #sağlıklıyaşamkampı #öğlenyemeği #aralıklıoruç