#fittarifler

24,685 posts tagged with #fittarifler

Photos and Videos about #fittarifler

💜 #repost @dyt.batuhansilvan ・・・ Merhaba 😊 Sizlere Kurban Bayramı'nda misafirlerinize ikram edeceğiniz çok tatlı bir ikram hazırladım 👨‍🍳 FISTIK EZMELİ MUZ 🔷️Malzemeler 🔸️Muz 🔸️Fıstık ezmesi ( Tarifini daha önce paylaşımıştım) 🔸️Hindistan cevizi yağı 🔸️Bitter çikolata 🔷️Peki bu pratik tarifi nasıl hazırlıyoruz🤔👨‍🍳Öncelikle bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağını ve bir paket yüzde seksen bitter çikolatayı benmari usulü eritip karıştırıyoruz 😊 👨‍🍳Daha sonra daha sonra yuvarlak kestiğimiz muzlarımızın arasına fıstık ezmesi sürüyoruz 👨‍🍳 Erimiş hindistan cevizi yağı ve çikolatadan oluşmuş sosumuzun içerisine muzlarımızı batırıp çıkarıyoruz😊 👨‍🍳Yağlı kağıt üstüne koyup buzdolabında donmasını sağlıyoruz 😊 Bu kadar pratik 😊😊 Afiyet olsun 👨‍🍳 Sağlıkla fit kalın💪💪 . . . . . . #dytbatuhansilvan #osmaniyediyetisyen #onlinediyet #sporcubeslenmesi #gerçekdiyetisyen #fittarifler #fıstıkezmesi #pratikfittarifler #araöğün #diyetyemekleri #diyettarifler1 #like #liker #likeforlike #likeforlikes #like4like #likeforfollow #instalike #likelike #like4follow #likeforlikeback

Merhabalar... Burada vejetaryen ve fit tarifler paylaşacağım. İlk olarak fit pizzayı seçtim. Herkesin evinde olan malzemelerden kolay ve çabuk yapabileceği bir yemek olacak. Malzemeler; ⏺️ 2,5 sb tam buğday unu ⏺️1 tk tuz ⏺️1 paket maya ⏺️1 çk şeker ⏺️3,5 çk salça ⏺️1 bardak su ⏺️Çarliston biberi ⏺️Kırmızı biber ⏺️Beyaz peynir ⏺️Mısır ⏺️Kaşar ⏺️Zeytin yağı Yapılışı; Hamuru için, 1. 1 bardak suya şekeri ve mayayı koyup 5 dakika bekletiyoruz. 2. Geniş bir kaba tb unumuzu ve tuzumuzu koyup karıştırıyoruz. 3. 5 dakika beklettiğimiz mayalı suyu unlu karışıma ilave ederek yoğuruyoruz. Elinize yapışmayana dek yoğurun. Durumuna göre un ilave edebilirsiniz. 4. İsterseniz tek parça halinde isterseniz benim gibi parçalar halinde hamurunuzu fırın tepsisi üzerine koyduğunuz yağlı kağıda yerleştiriyorsunuz. SOS için, 1. Salçaya dilediğiniz yoğunluğu verecek şekilde su ekliyorsunuz. Ben yoğun olmasını tercih ediyorum. Onu bir güzel homojen olacak şekilde karıştıyorsunuz. 2. İsterseniz fesleğen de koyabilirsiniz. 3. Şekil verdiğiniz hamurun üzerine fırça ya da kaşık yardımı ile sürüyorsunuz. Üst malzemeler için, 1. Yeşil biberinizi, kırmızı biberinizi doğrayın. Beyaz peyniri küçük küpler halinde kesin. Sosladığınız hamurun üstüne dilediğinizce koyun. 2. Mısırınızı ve rendelediğiniz kaşarı serpiştirin. 3. Son olarak mini minnacık zeytin yağı gezdirin üstünde. ♊180 derecede 20-25 dakikada fırında pişirin. Bon Appetit😋 #fittarifler #healtyanddelicious #sağlıklıtarifler #recipes

🥯3 malzemeli kurabiye 2 yemek kaşık ev yapımı fıstık ezmesi 7 8 tane hurma 1 yumurta 🍪oncelikle hurmalarin cekirdeklerini ayirip rondodan geciriyoruz. Icine yumurta ve fıstık ezmesini katip tekrar rondodan geciriyoruz iyice karışan karısımımızi kaşık yardımiyla tepsiye diziyoruz. 180 derece firinde 10 dakikada hazir. Deneyeceklere simdiden afiyet olsun. #kurabiyetarifleri #unsuzyaşam #nosugar #glutenfree #glutensiztarifler #fittarifler #unsuztarifler #diyet #protein

ENFES FIT MOZAİK PASTA 😍 | Enfes bir lezzeti vardı 👌🏻bu kadar iyi bir tat olmasını cidden beklemiyordum 🤤 MALZEMELER :🍫 🍫3 su bardağı yulaf 🍫1.5 su bardağı ılık süt 🍫2 adet olgunlaşmış muz 🍫5 yk kakao 🍫3/4 su bardağı pekmez 🍫Yarım su bardağı kuruyemis (üzüm /ceviz kullandım ben) HAZIRLANIŞI : 🍴Yulafla ılık sütü bir kapta ıslatıyoruz, farklı bir kapta muzu ezip kakao ve pekmez ile karıştırıyoruz ardından iki kabı birleştirip kuru yemişi ekliyoruz ve ardından streç filme sarıyoruz, 1 gece dondurucuda bekletiyoruz Isteğe bağlı üzerine bitter çikolata döküp süslüyoruz afiyet olsun 😋 #rabianınsağlıklıtarifleri

#incirlerolanakadarfitolsaydımbari @forhealthycakes ☕🐥İncirli Kahveli tart . . . 🎀 2 yumurta 🎀3 yemek kaşığı bal 🎀2 yemek kaşığı yoğurt 🎀1 kahve fincanı zeytinyağı 🎀1 tatlı kaşığı tarçın 🎀1 paket vanilya 🎀1 su bardağı tam buğday unu (kıvama göre ayarlanmalı) 🎀5 tane taze incir 🎀3 yemek kaşığı yulaf gevreği 🎀1 tatlı kaşığı kahve 📌📌Tart Hamuru hazırlanıp, tart kalıbına konur. Hamurun kabarmaması için tabanı çatalla delinir. İncirler ince ince doğranıp dizilir. Yulaf gevreği ve kahve karıştırılıp incirlerin üstüne dökülür. 200 derce fırında 20 dakika kadar pişirilir 🌺 . . . #healthyfood #fittarifler #fitkurabiye #healthycookies #sagliklibeslenme #sagliklitarifler#sekersiztarifler #food #foodshare #foodie #fitfood #doctorfit#fitdoctors#foodblog#foodblogger#nutrition#foodblogger#followmyblog#foodphotography#homemade#foodporn#torten #backenistliebe#feedfeed#feedfeedbaking #feedfeedfood#sugarfree

Bu ara nedense bi türlü düzen oturtamıyorum.🙄 Sürekli acıkıyorum. Bi şeyler yemek istiyorum 🙄 Normalde bu konuda katıyım ama ciddi ciddi midem bulanıyor açlıktan. 🙄🙄 Aslında çok normal, üst üste bir sürü şey yaşadım ve hâlâ istemesem de yiyeceklere saldırıyorum demek ki. Çok şükür ki artık kilo almadan, abur cubur yemeden az zararla atlatıyorum.🥰 En kısa sürede sağlam bi alışveriş yapmak gerek. Bol protein ve bol sebze içeren bir alışveriş. Kuru yemiş olayına dönmeyi düşünmüyorum. Hatta bu haftayı atlatıp bir süre ekmeksiz beslenmeyi denemek istiyorum. Bugüne gelirsek: 1 mile Leslie✔ 5000 adım✔ 2 litre su✔ Biraz ekmek kenarı ve biraz yulaf kepeği gevreği tırtıkladım. Buraya yazmayınca rahat edemiyorum.🌸 . . . . . . . . . . . . . . . #diyet #diyethesaplari #sağliklibeslenme  #diyethesaplaritakiplesiyor #snapchat #healtyeating #temizbeslenme #bitmoji #cleaneating #takip  #bisiklet #spor #etilifalif #yulaflapası #diyetteyiz #pilates #lesliesansone #diyetisyen #sagliklitarifler #motivasyon #fitness #fittarifler #yuruyus #instagram #saglik #diyetteyim #rejim #diyetkardesligi #lifestyle

Tam buğdaylı kek zamanı 😍 Bazı dönemler karbonhidrata ya da kakao kahve gibi yiyecek içeceklere ihtiyacımız artabilir bu durumda bu istekle savaşmak yerine masaya oturup bir ortak yol bulmalı hem nefsimiz doysun hemde yediğimiz bize zararlı olmasın diye 😉 #kakaolukek #diyetteyim #fittarifler #tambuğday

. Rafine şekerden, undan, sağlıksız yağlardan uzaklasabilecegimiz, posaya, sağlıklı tahıla ve tatlı ihtiyacımıza dolu dolu karşılık verecek tarifimiz sizlerle... . . . Bu tarifimizle yanında bir protein kaynağı olarak tercih edeceğiniz bir bardak süt (light) mükemmel bir ara öğün olacaktır.. . . . ŞEKERSİZ UNSUZ KURABİYE . Malzemeler - 1 adet muz (olgunlaşmış büyük boy) - 2 su bardağı yulaf ezmesi - 1 çay kaşığı tarçın - isteğe göre 2 yemek kaşığı damla çikolata ya da yaban mersini . . Olgunlaşmış muzu ezerek diğer malzemelerle karıştırıyoruz. Kaşık yardımıyla yağlı kağıda diziyoruz ve önceden ısıtılmış 180 derece fırınımızda 15 dk pişiriyoruz. Fırından çıkan kurabiyelerimizi biraz dinlendirdikten sonra servis edebiliriz.. . . Afiyet olsun... . . . #corlu #corludiyetisyen #tekirdag #onlinediyet #sagliklibeslenme #saglikliyasa #araogun #fittarifler #atistirmalik #instafit #diyet #diyetisyen #beslenmeuzmani #yemek #fit

Bizim için hayatımızın tüyolarından ve pratik lezzetlerinden biri olmuştu ilk denediğimiz günden itibaren. Sonra çok çeşitlendirdik. Meyvelileri, kahvelileri her zaman buzluğumuzda bulunur. Bu gün önereceğimiz çeşidi ise tarçınlı buz küpleri. Sütlü soğuk içeçekler hazırlamak ve tatlı ihtiyacınızı gidermek için harika bir alternatif. 1 büyük cezve suya 1 yemek kaşığı tarçını koyup kaynatıyoruz. Biraz koyulaşmasını sağlamanız lazım, yani kaynadıktan sonra 20dk falan çok kısık ateşte tıkırdatmaya devam edin. Daha sonra soğumaya bırakın ve soğuduktan sonra içine 1 tatlı kaşığı bal ekleyin, karıştırın ve buz kalıbına döküp buzluğa atın. Canınız ne zaman soğuk ve tatlı birşeyler içmek isterse, imdadınıza o koşacak, kıymetini bilin😇 tarçın tatlı isteğinizi bastırmada birebirdir çünkü kan şekerinizi dengeler. Çikolatalara saldırmadan ona ve asıl kendinize bir şans verin🤗 #sihirlibaharatlar #sağlıklıatıştırmalık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyemekler #diyetteyim #diyetönerileri #kilokoruma #kilokontrolu #kiloveriyorum #kiloverenler #karataydiyeti #karatayyemekleri #karataylasağlıklıbesleniyorum #ketojenikbeslenme #keto #ketogenicdiet #dukandiyeti #zayıflıyorum #zayıflıyoruz #lezzetlisunumlar #lezzetlitarifler #lezzetlerim #sunum #fittarifler #fittatlı #kahvekeyfi #kahvesunumları

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣ ⁣ Yağ Kaybına Yardımcı Olacak 3 Muhteşem Yemek⁣ ⁣ Yağ yakmak isteyen birçok kişinin sorduğu soru: "Ne yemem gerekiyor?"⁣ ⁣ Bu sorunun cevabı kişisel özelliklere ve hedeflere göre farklılık gösterse de, ilham alman için sana yardımcı olabilecek 3 basit yemek opsiyonunu derledik. ⁣ ⁣ Unutma, buradaki malzemeleri, başka malzemelerle değiştirebilir, hedeflerine göre ayarlamalar yapabilirsin. ⁣ ⁣ Şablon çok basitçe şu şekilde: Tabağında protein kaynağı, karbonhidrat kaynağı ve sebze olduğundan emin ol. Ama tekrar hatırlatalım, burada gördüğün sadece bir örnek, birçok farklı çeşidini oluşturmak mümkün. ⁣ ⁣ Sevgiyle ♥️⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #diyetyemekleri #fityasam #diyetailesi #onlinediyetisyen #sekersiz21gun #dengelibeslenme #vucutgelistirme #diyetyemek #sağlıklıbeslen #diyetyemekler #sporcubeslenmesi #saglikliyasam #fitkal #sağlıklızayıflama #sağlıklıyemekler #pozitifyaşam #şekersiz #kackalori #diyettarifler #diyetteyim #pozitifenerji #fittarifler #kiloveriyorum #sagliklibeslenme #sagliklibedeneyolculuk #kasyapma #sağlıklıbeslenme #sporyapmak

Sonunda sıra bamyayı anlatmaya geldiii ❤❤Kendisi sebzelerin şahıdır 😉Bamya tüketerek bütün dertlerinizden kurtulursunuz gibi anlamsız(içi boş) cümleler kurmayacağım tabii ki😇😉Ama sağlığımız açısından faydalı olduğu göz ardı edilemez ; Özellikle kalsiyum içeren bir sebze olmasıyla benim dikkatimi daha diyetetik öğrencisiyken çekmişti 😇😇İçerdiği yüksek lif sayesinde hem kan şekerinin dengelenmesinde hemde sindirim sorunlarının giderilesinde yardımcı 😊Probiyotik kullananlardansanız ki bence kullanın,probiyotik bakterilerin işlevini kolaylaştırıyor 😇Lif içeriği sebebiyle tokluk hissini sağlar dolayısıylada zayıflama döneminde bire birdir 😇Özellikle kortizon tedavisi görüyorsanız(sayın bamyayla tanışma bu tedaviyi aldığım zamana dayanır 😉);ödem ,kan şekerinin dengesiz seyri,sindirim sorunları,tokluk hissinizin oluşmaması gibi problemlerle karşılaşırsınız ve gönlümüzün efendisi bamya burada bizlere inanılmaz ölçüde yardım eder 😇😇Tabii ki bu satırlardan "Her gün bamya yemeliyiz"gibi bir anlam çıkarmayın;beslenmede en ama en önemli nokta çeşitliliktir 😉Benim derdim ön yargılarınızı kenara bırakıp mutfaklarınıza size bu kadar dost olan sebzeyi aldırabilmek ❤ Tarif yarın sizlerle olacak çünkü bu posta ancak bilgileri sığdırabildim 🙈Sağlıkla kalın sevgili takipçilerim,danışanlarım 😇Seviliyorsunuz 😘

Canım kabak isterse 💚 annemin pratik kabak yemegi (yaklasik 20dakikada pişti bu arada 💃🏻) Susuz olmasi en sevdigim tarafı 🥰🥰 Yeşil kabak sogan zeytinyagi Yesil biber domates tuz karabiber Su hic eklenmiyor domates sulaniyor onunla da pişiyor. Klasik sebze yemegi gibi ilk soganlar sonra biber ardindan kabaklar biraz pişirilince üzerine domatesler eklenip kapak kapatılıyor. Ara ara karıştırmanız gerek çünkü suyu çok azalarak dibine tutmasın . Deneyin, denetin 🍲 kabağı sevin 💚 #food #dinner #thursday #diyet #diyetyemekleri #fityemek #fittarifler #fitness #fitrecipes #recipe #healthy #tarifler #yemek #yemektarifleri #yemektariflerim #diyetmenü #mutfak #akdeniz #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #foodlover #sefertasihareketi #sefertası #sıfıratık #zerowaste

Vermiyor 🍔

⁣ Tarif: Fit İzmir Bombası⁣ ⁣ 🗒 Şefin Notları⁣ Bu nedir ya 😍 canım @clean.nutritionn un tarifinin bitter çikolatalısını yaptım ⭐️⁣ ⁣ 🍴 Fit İzmir Bombası⁣ Şef: @dyt.elifnurdurur⁣ Çeşit: Tatlı⁣ Porsiyon: 16⁣ Süre: 20-30 dk hazırlık (5 dk fırında pişirme)⁣ Besin Değeri: 73 kcal/porsiyon (2 gr Protein | 10 gr Karbonhidrat | 4 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 1,5 su bardağı tam buğday unu⁣ 1/2 su bardağı su⁣ 2 yemek kaşığı kakao⁣ 2 yemek kaşığı zeytinyağı⁣ çay kaşığının ucuyla tuz⁣ 1 tatlı kalığı bal⁣ 16 kare bitter çikolata⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ İç kısmına bende Siyem gibi fıstık ezmesini tatlı kaşığıyla top top yapıp dondurdum ama miktarını az tuttum. Birer kare bitter çikolata ekledim. (fıstık ezmesi @bellanutpeanutbutter )⁣ ⁣ Yapılışı: Hamur malzemelerini bir kapta yoğurun. Gerekirse ilave su katarak ele yapışmayan bir hamur elde edin. Ceviz büyüklüğünde parçalar koparın ve merdane yardımıyla incecik açın. İçerisine fıstık ezmesi ve bir kare bitter çikolata koyun. Ağzını büzüştürüp kapatın. 200 derecede ısıtılmış fırında 5 dakikacık pişirin. Ve sıcak tüketin 💫⁣ Bu tariften 16 adet çıktı 🌸⁣ ⁣ Şef: @dyt.elifnurdurur⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #kiloveriyorum #kackalori #sekersiz21gun #sporcubeslenmesi #sporyapmak #sagliklibedeneyolculuk #dengelibeslenme #diyetyemek #sagliklibeslenme #detokssuyu #kasyapma #fitol #onlinediyet #diyetisyen #diyetkardesligi #diyetyemekleri #sağlıklızayıflama #fitkal #fittarifler #saglikliyasa #onlinediyetisyen #diyettarifler #sağlıklıhayat #vucutgelistirme #sağlıklıbeslen #pozitifyaşam #diyetyemekler #şekersiz

🍌🥥Muzlu Yulaflı Muffin🧁 🛒Islak Malzemeler ✨2 yumurta ✨4 çorba kaşığı bal ✨1/2 bardak süt ✨2 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı ✨3 adet çatalla ezilmiş muz 🛒Kuru Malzemeler ✨1 bardak öğütülmüş yulaf ✨1/2 bardak hindistan cevizi unu ✨2 yemek kaşığı öğütülmüş badem ✨vanilya ✨kabarma tozu ✨tarçın Islak ve kuru malzemeleri ayrı kaplarda karıştırıp sonra buluşturuyoruz. 175 derece önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika sonra minik sağlıklı kekleriniz hazır. 🧁🍌🥥 #muzlumuffin #bananaoatmuffins #bananamuffin #şekersiz#sağlıklıatıştırmalık #fittarifler #healthymuffins with coconut oil,coconut flour,almond flour,banana,egg,rolled oats,honey,milk,baking powder,vanilla,cinnamon💥

Taa istanbullardan gece yarılarına kadar #fittarifler gönderip ‘başla artık şu fit ürünlere’ diyen canim zuzuşum @zuhalbaysall❤️ canim teyzem @niagir 😍 #iştebaşlıyorummm 💙💙 minik cevizli üzümlü kurabiyeler ilk adim olsun 😘 reyonuma; kalorisi düsuk şekerden yağdan glutenden uzak ürünlerimide ekleyeceğim güzel günlere 🙏☺️ #sevgiileyapilanherseyguzeldir #milas #fitmenu #sağlikliyaşam #spor

Akşam yemeğim; sebzeli et sote ve kısır😋19:15⏰Tabaktaki kısırın yarısını yedim✌️ #akşamyemeği #beforeafter #fittarifler #öncesisonrası #zayıflayananne #40buçukkilozayiflayananne #emzirirkenzayıflama

🍦Ev yapımı dondurma! . 🍦Keşke yarısını yedikten sonra değil de önce çekmek aklıma gelseydi ama olsundu. (Video için sağa kaydırın.) 😅 . 🍦2 adet orta boy donmuş muzu ve 1 yemek kaşığı kakaoyu rondoda bızttt çekiyoruz. Hoop dondurma oluyor. 😂 Üzerini de hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz. 😊 . . Daha fazla içerik için takipte kalın. 👉 @aysbelle @aysbelle @aysbelle @aysbelle @aysbelle @aysbelle . . . #aysbelle #fitlife #fitrecipes #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #icecream #dondurma #dietitian #onlinediyetisyen #onlinediyet #nutrition #nutritionist #food #foodphotograpy #healtyfood #healtylifestyle #healthylife #zayıflamakistiyorum #zayıflama #yummy #delicious #lezzet #lezzetlitarifler

Oldum olası baklagil yemekleriyle aram iyi olmadı. Çocukluktan kalan.. Sporcu olmam , dengeli ve yeterli beslenme çabam ile yerdim zar zor..Belki de üstelememeliydim.. O yüzden bıdıkta da hiç zorlayıcı olmuyorum.. Birkaç şans verip, farklı zamanlarda sunup, olmuyorsa üretiyorum... Bu üretimi zamanla öğrendim tabi.. Yıllar var.. Zaten bu sayfa bu amaçla biliyorsunuz. Kalkıp kuru fasulye, zeytinyağlı sarma tarifi vermiyorum 🤗(evde sürekli yapılıyor o ayrı) Paylaşana saygım sonsuz konu oraya çekilmesin lütfen.. Ama sanmayın ki evde hep böyle yaşıyoruz .. Aynı yemeğin 3 hali pişiyor çoğu kez, ara ara da devam. Eşime ayrı, bana ve bıdığa ayrı.. Tüm tempomun içinde diyorum ya minnacık zaman kalıyor bana ve bu görsellere harcıyorum, ne olur biraz saygı diye.. ara ara isyanım bundan🙈 Neyse konumuza dönersek, baklagil için salatalarda kullanmayı, atıştırmalık hazırlamayı, pastalar kekler yapmayı daha çok sevdim. Mesela akşama eşime kuru fasulye var, bize köfte(o da seviyor bu denemeleri ama geleneksel yemekler pişiyor hep evde) Tamamen elde ne varsa deneyerek çıkıyor, zor değil inanın.. Sadece korkmayın, mutfak özgürlük😍 📍1.5 su bardağı haşlanmış kuru fasulye 📍 1 minik soğan 📍 Maydonoz (miktarı az tuttum, yakışıyor aslında) 📍 Kimyon, kırmızı biber, karabiber, köri, (dilediğiniz baharatlar) 📍 1 yumurta 📍 1/2 çay bardağı karabuğday unu (toparlasın diye) Rondoda tüm malzemeyi çek, şekil ver az yağlı tavada yada fırında pişir.. Bu kadar🤗 Tabi bıdık kendi yorumunu kattı(kaydırmalı post) 😊

Esum #fit Fistikezmeli #brownie #cikolata 🍫🍫🍫😋👌💯💯 ... Brownie severlerin bayilacagi her cesit #browniechocalete 🍫🍫 ... 🍫Tahinballi #fit brownie cikolata 🍫Fistikezmeli #fit brownie cikolata 🍫Cocostarli fit brownie cikolata 🍫Sade fit brownie cikolata .... 👉👉Siparis ve detayli bilgi icin dm👈👈 👉👉Siparis ve detayli bilgi icin👈👈 ... 👉👉Diger sayfam 👉👉@esumkarmelle_fit_kal @esumkarmelle_fit_kal @esumkarmelle_fit_kal ... #siparis#siparisalinir#kesfet#sagliklikek#instagood#bestofme#delicious#fittarifler#sagliklihayat#sekersiztarifler#getfit#fitnees#women#spor#diet#healthy#dessert#likes#foodpic#kesfetteyiz

Akşam çok erken oldu burada 😵 Zaman nasıl geçti anlayamadım. Sabah az yememe rağmen halen daha tok hissediyorum. Ara öğünde yapmadım sadece bir önceki postta paylaştıģım çayı ve bir fincanda türk kahvesi tükettim. Cayın etkilerinden bahsedicektim. Aslinda yolculuktan sonraki günümde oluşan metabolik sistemim asla doğruyu yansıtmıyor onun için daha sonra tekrar deneyip bu konu hakkında yorumda bulunmak istiyorum. Ama iştah kaybımın olduğunu söyleyebilirim. Çok aç olmadığım için böyle yoğurtlu mix-go yapmak istedim.Harika oldu. DENO MEYVELİ MİX-GO🥣 En güzeli de meyvelerin ve yoğurdun tamamen doğal olması. 🤗🧡💛✔Süzme yoğurt kıvamında ve ev yapımı yoğurdumu önce azcık tabağa ekledim ardından ✔1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi serpiştirdim ve araya✔ küp küp dogradığım armutları döktüm.Ve kenarlara yine ✔küp küp seftalileri ve✔ üzümleri sıraladım.ardindan tekrar ✔yoğurdumu ekleyip üzerini geri kalan meyvelerle süsledim. En son olarak da ✔chia tohumu serpiştirdim( bu arada meyveler çok küçük olduğundan birer tane kullandım.Ama siz büyüklüğüne göre yarım halde kullanırsanız porsiyona dikkat etmiş olursunuz.)🤗Akşam meyve yenmesi aslında doğru birşey diil😵 ama uyumadan 4 saat önce yemeyi bırakırsanız bir problem olacağını düsünmüyorum😍)Bu şekilde fresh bir ana öğün gecirecegimi asla düşünmemiştim 😂 #healty #fittarifler #sagliklioneriler #glutensizöneriler #sekersiztarifler #sagliklıyasam #fitlife #glutensizöneriler #healty #saglik mix-go #mix #meyveliyoğurt #chia #fittarifler #sagliklioneriler

Eveett, bugünün yemeği fırında fit karnıyarık ve yoğurtlu kabak&brokoli😋🤗 Patlıcanları zeytinyağı ile yağladım ve 150 derece fırında 15 dk kadar tuttum. Sonra soğan kıyma ve 1 adet yeşil sivri biberle hazırladığım iç harcını patlıcanların orta kısımlarınıbiraz ezerek şeklini verdim🤗 Ve 150-160 derecede bi 25 dk kadar daha pişirdim😋 . . #kahvaltı#healtyfood#if#healtyfood#healtybreakfast#healtyfood#yummy#lifestyle#delicious#saglıklıbeslenme#sağlıklıbeden#saglıklıyaşıyoruz#fittarifler#diyetyemekleriönerileri#diyettarifleri#diyethesaplarıtakipleşiyor

Diyet yaparken kek olur mu dediler, olur dedik 👨🏻‍🍳 🍫 MALZEMELER 🍫 - 1 su bardağı tam buğday unu - 1 paket kabartma tozu - 2 adet olgun muz - 1 çay bardağı badem sütü ( yoksa normal süt ) - 4 yumurta - 15 fındık yada 3 tam ceviz 🍯 YAPILIŞI 🍯 - Yumurta ve fındıklar hariç bütün malzemeleri ( muzu püre yaparak ) karıştıralım. - Karışıma 4 yumurta ekleyip çırpalım - Fındıkları kırıp için ekleyelim - Önceden ısıtılmış fırında 200 derecede içi akışkan olsun isterseniz 20 dakika istemezseniz 25 dakika pişirelim 🍽 Çıkan keki 9’a bölüp dilersek üzerine 1 tatlı kaşığı bal dökebiliriz 🔄 1 dilimi = 2 ince dilim ekmek ile takas edebilirsiniz 😊 . . . . . . . #diyetgünlüğüm #diyetönerileri #sporsuzzayıflama #diyetailesi #zayıflıyorum #kiloveriyoruz #kiloveriyorum #dengelibeslenme #sagliklitarifler #fittarifler #temizbeslenme #sağlıklıyemekler #onlinediyet

Hurmalı Fit Toplar🎉🎉 2-3 yemek kaşığı süt 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi @etilifalif 15 adet hurma 2-3 yemek kaşığı Hindistan cevizi 🥥 2-3 yemek kaşığı kakao @droetkerturkiye 5 badem @tadimlakendineiyibak 5 ceviz @tadim Baharatlar hariç hepsini robotta çektim ve ele yapışmayacak kıvam alınca yuvarlayıp Hindistan cevizi veya kakaoya buladım❤️Hazııır❤️🎉 #fittarifler #diet #dietfood #food #foodporn #foodie #yulafezmesi #diet #diyetyemekleri #diettime #diyetteyim #diyetisyen #healthyrecipe #recipes #instafood #followforfollowback #follow #like #liketime #followforfollow #cookie #calories #healthyfood #snack #snacks #sağlıklıbeslenme #fittarifler #fitmom #sagliklibeslenme #mood #food #foodphotography

Şahane bir smoothie tarifiyle karşınızdayız: Kivili Smoothie 🥤. . Hazırsak başlıyoruz. Bir adet kiviyi 🥝soyup, doğrayın. 200 ml elma 🍏 suyu elde edilecek şekilde elmaların suyunu çıkarın. Elma suyuna, kivi, ıspanak , limon🍋 ekleyip iyice blenderdan geçirin ve smoothie’miz hazır 👩🏻‍🍳 . . Afiyet olsun 🙏🏼👌🏻 . . #healthyfood #smoothie #fitkal #sağlıklıbeslen #spor #kadın #fittarifler #bfitkadını #bfitkozyatagi #bstudyokozyatagi #19mayısmahallesi #inönücaddesi #kadıköy

Herkese merhaba 🙋🏻‍♀️ Bir Erzurumlu olarak çay sevdamız tartışılmaz, çayın yanına da ne iyi gider diye düşünürken KIYIR KIYIR DEREOTLU POĞAÇA 🥯 Biraz da dereotundan bahsedelim, 📍Dereotu, yaprak ve dallarında antioksidan enzimler olan SOD ve CAT bulunur bu nedenle serbest radikal oluşumunu önler. 📍Dereotu uçucu yağları gıda ve bitki patojenlerinin gelişmesini önler. 📍Fosfor, bakır, magnezyum, A ve C vitaminleri, potasyum,Kalsiyum, Demir ve Çinko yönünden zengindir. Lif içeriğini de artırıp bağırsaklarımızı mutlu ettiğimize göre sizin de denemeniz için; 📍Malzemeler; 1 yumurta 1 yumurta sarısı(üzeri için) 3 yk yoğurt 2 yk zeytinyağı 1/2 çay kaşığı tuz 5/2 su bardağı tam buğday un Kabartma tozu Yarım demet dere otu 📍İçerisi için Beyaz peynir Un ve kabartma tozu hariç bütün malzemeleri karıştırıyoruz, unu da azar azar ekliyoruz, istediğiniz şekli verip 180 derecede 25 dakikada pişiriyoruz 🌸 Afiyet olsun🤗 . . . . . . . #dyt #beslenme #beslenmecantasi #beslenmevediyetetik #dereotu #dereotlupoğaça #tambuğday #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #sağlık #healthyfood #healthy #delicious #food #fittarifler #fit

#repost @pikniktupumuo (@get_repost) ・・・ #incirlerolanakadarfitolsaydımbari • @kitchencherry İki kıtır ağızda dağılan taban arasına labne kreması ve incir ile son dokunuş 🌟 Yapılışı storieye sabitliyorum görüntüleri kaydırarakta ulaşabilirsiniz. Bisküvi katmanları için 🌟1 sb kuru üzüm 🌟1 sb kuru dut 🌟1 sb + 1/3 sb ceviz içi Hepsini rondodan geçiriyoruz içerisine 200 gram tereyağı eklemesi yapıp 1 çay kaşığı karbonat ve 🌟1 sb tam buğday unu ekleyip yaptığımız hamuru tepsiye yayıp dilimliyoruz 165 derece ısınmış fırında 15,20dk arası bir sürede pişiyor. Bu temel bisküvi katmanı o kadar lezzetli kıyır kıyır ki kesinlikle deneyin derim bisküvi tarifi @altnknhl den. Üzerine ufak bir dokunuşla pastaya dönüştü. İç kreması için 🌟3 yemek kaşığı labne 🌟1 tatlı kaşığı bal Çırpıp hem ortasına hem üzerine ekliyoruz. Üzerinede dilediğimiz meyveler 💕🥰 #fitbeslenme #bedenimizözgür #fittarifler #sagliklitarifler #temizbeslenme #vscofood #keşfet #tumblrfood#sunumönemlidir #healthylife #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #sagliklitabaklar #keşfet

Hala işte olanlar, mesaide olanlar, akşam yemeğini geç yiyecek olup açlıktan kırılanlar. Hemen çekin elinizi o bisküvinin üzerinden ve sağlıklı bir besine uzanın. Bence mevsimin en güzel meyvesi hünnap mesela. Düşük enerjisi ve glisemik indeksi, zengin vitamin ve mineral içeriği nedeniyle kesinlikle kış mutfaklarındaki yerini sağlamlaştırmaya devam ediyor, etmeli de. Özellikle sindirimi kolaylaştırması ve antioksidan zenginliği biz beslenme uzmanlarını cezbediyor. Diyeceğim o ki alın, yanınızda bulundurun ve tüketin.... #uzmandiyetisyenceylanakiş #bağdatcaddesidiyetisyen #istanbuldiyetisyen #anadoluyakasıdiyetisyen #zayıflama #fittarifler #zayıflamakistiyorum #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #diyetyapmakistiyorum #healthyfood #fitness #geceatıştırması #sağlıklıaraöğün

Eveeet bir akşam yemeğinden merhaba 💁🏻‍♀️ Saat 18:30 🕡❤️ Yemeğimde: bir kase salata 🥗 havuç 🥕 mor lahana ve marul 🥬 var. Üzerine de 1.5 yk lor peynir 🧀 ve minik kutu ton balığı yanınada tatlı niyetine kavun 🍈 afiyet olsuuuun 😌 . . . #diyet #diyetaşkı #sağlıklıbeslenme #dahafit #zayıfol #dahazayıf #motivasyon ##birliktezayıflayalım #beforeafter #if #ketojenikdiyet #diyetebaşlıyorum #diyetgünlüğü #diet #diyetteyiz #plates #diyetekibi #zayıflamakistiyorum #fit #kalori #instagood #motivasyon #diyetyemekleri #diyettarifler #fityemekler #fittarifler #değişim #gitsinkilolar #zayıfla

#repost @fistikezmelihurma • • • • • • Ben geldiiiiimmm🥳 Hem de pratik,fit bir pestil tarifi ile 🙌🏻 Hemen tarife geçiyorum🤗 Ben göz kararı 8-9 siyah inciri(siz dilediğiniz miktarda yapabilirsiniz.)küçük küçük doğrayıp kısık ateşte marmelat kıvamına gelene kadar pişirdim. Pişen karışımı blendırdan geçiriyoruz.Daha sonra bir tepsiyi suya tutuyoruz ve süzüyoruz. (Burası önemli çünkü yapışmasını önlüyor.)Hazırladığımız marmelatımsı karışımı tepsiye yayıyoruz. Oldukça ince olmalı 👌🏻 Sonra güneşte bir gün bekletiyoruz. Kuruduktan sonra yavaş yavaş tepsiden kaldırıyoruz. Şeritler halinde bir makas ile kesip içine kuruyemiş koyup şekil veriyoruz. Ben muska şeklinde sardım ve içine çiğ badem koydum.Gönderinin sonuna da ekledim nasıl sardığımı,kaydırarak ulaşabilirsiniz. Ben incir ile yaptım ama siz dilediğiniz meyve(kayısı,şeftali, erik vs.) ile yapabilirsiniz🤩 Ben farklı meyveler ile de deneyeceğim çünkü neden denemeyeyim efsane olmuş bir tarifi🙈 #fittarifler #pestiltarifi #pestil #sağlıklıtarifler #sağlıklıtatlılar #yemeğiniyanındataşı #diyetteyim #diyettarifler

Aslında tatlı demek bin bir emekle yapılan geleneksel, yıllarca tarifini korumuş tatlılara haksızlık olur ama deneyip tadının güzelliğine ve hafifliğine bir bakın. Dokusu ve aroması ağır bir tatlıyı aratmayacak, basit, pratik ara öğün için harika. 👇🏻 1 muz 1 yemek kaşığı tuzsuz labne peynir 1 yemek kaşığı ufalanmış fındık • Muzu ikiye böldükten sonra görseldeki gibi süsleyip afiyetle yiyebilirsiniz.🍌Miktarları tarifin hafifliğini koruyacak şekilde veriyorum ama kalori kısıtlaması endişeniz varsa 1 yemek kaşığı fındığı geçmeden tüketmenizi öneririm.🌰Çocuklarınıza güvenle hazırlayabilirsiniz veya kendiniz için bir muzu bir arkadaşınızla paylaşabilirsiniz.💫 • • . . . #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetisyenistanbul #sağlıklıatıştırmalık #foodphotography #sagliklitabaklar #fittarifler

Ben geldiiiiimmm🥳 Hem de pratik,fit bir pestil tarifi ile 🙌🏻 Hemen tarife geçiyorum🤗 Ben göz kararı 8-9 siyah inciri(siz dilediğiniz miktarda yapabilirsiniz.)küçük küçük doğrayıp kısık ateşte marmelat kıvamına gelene kadar pişirdim. Pişen karışımı blendırdan geçiriyoruz.Daha sonra bir tepsiyi suya tutuyoruz ve süzüyoruz. (Burası önemli çünkü yapışmasını önlüyor.)Hazırladığımız marmelatımsı karışımı tepsiye yayıyoruz. Oldukça ince olmalı 👌🏻 Sonra güneşte bir gün bekletiyoruz. Kuruduktan sonra yavaş yavaş tepsiden kaldırıyoruz. Şeritler halinde bir makas ile kesip içine kuruyemiş koyup şekil veriyoruz. Ben muska şeklinde sardım ve içine çiğ badem koydum.Gönderinin sonuna da ekledim nasıl sardığımı,kaydırarak ulaşabilirsiniz. Ben incir ile yaptım ama siz dilediğiniz meyve(kayısı,şeftali, erik vs.) ile yapabilirsiniz🤩 Ben farklı meyveler ile de deneyeceğim çünkü neden denemeyeyim efsane olmuş bir tarifi🙈 #fittarifler #pestiltarifi #pestil #sağlıklıtarifler #sağlıklıtatlılar #yemeğiniyanındataşı #diyetteyim #diyettarifler #brownie #fitbrownie #oopsiebread #dietfood #healthy #healthyrecipes #gününhamaratı

Dr. Öz ve ekibi olarak artık bir YouTube kanalımız var 👨🏻‍⚕️👨‍⚕️🤸‍♀️👩‍🍳 Bizi takip edin, link profilimde ☝️@dr_oz @dr.yerebakan @ece.zaim Video: @boutonmedya #youtube #sağlık #sağlıklı #spor #egzersiz #fityaşam #fittarifler #youtuber #sagliklihayat #sagliklibeslenme

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣ ⁣ Tarif: Yumurtalı Biber Dolma⁣ ⁣ 🍴 Yumurtalı Biber Dolma⁣ Şef: @cleanfoodcrush⁣ Çeşit: Kahvaltı⁣ Porsiyon: 6⁣ Süre: 15 dk hazırlık (25 dk fırında pişirme)⁣ Besin Değeri: 156 kcal/porsiyon (11 gr Protein | 8 gr Karbonhidrat | 9 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Dolma Malzemeleri⁣ 3 Dolmalık Biber (büyük) (istersen farklı renklerde)⁣ 6 Yumurta⁣ ⁣ ⭐️ Üst Malzemeler⁣ 5 Çeri Domates (küp küp doğranmış)⁣ 1/2 Kırmızı Soğan (küp küp doğranmış)⁣ 8 Zeytin (çekirdeği çıkratılmış ve küp küp doğranmış)⁣ 60 gr Ezine Peyniri (küp küp doğranmış)⁣ 60 Eski Kaşar (rendelenmiş)⁣ 6 dal Yeşi Soğan (ince ince kıyılmış)⁣ 60 gr Haşlanmış Mısır⁣ Tuz ⁣ Karabiber⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Fırını 190 derecede ısıt. ⁣ ⁣ Biberleri diklemesine ikiye kes ve çekirdeklerini çıkartıp at. ⁣ ⁣ Kestiğin biberleri hafif zeytinyağı ile ovala. Kesik yüzeyleri aşağı bakacak şekilde fırına al ve 10 dakika pişir. ⁣ ⁣ Biberler piştikten sonra fırında çıkar ve içlerine birer yumurta kır.⁣ ⁣ Üst malzemelerini biberlere istediğin şekilde dağıt.⁣ ⁣ Doldurduğun biberleri fırına geri al ve 12-15 dakika daha pişir. Yumurta beyazlarının iyice piştiğinden emin ol. ⁣ ⁣ Tuz ve karabiber ile tatlandır. ⁣ ⁣ Sıcak tüket. Afiyet olsun ♥️⁣ ⁣ Şef: @cleanfoodcrush⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #vucutgelistirme #diyetyemekleri #diyetkardesligi #diyettarifler #sağlıklıyaşam #sporyapmak #sağlıklıhayat #fitkal #dengelibeslenme #diyetailesi #diyetisyen #sağlıklıbeslen #fityasam #sagliklibeslenme #kiloveriyorum #sağlıklıbeslenme #sagliklihayat #sağlıklıyemekler #kasyapma #kilokontrolü #fittarifler #onlinediyetisyen #sekersiz21gun #kackalori #sagliklibedeneyolculuk #sagliklitarifler #pozitifyaşam #sağlıklızayıflama

İlginize çok teşekkür ederim 1. Gruplar doldu🙏 2. Gruplar için kayıtları alıyorum 🤗 🌸yapılan kaçamakları telafi etmek 🌸tatil sonrası arınmak 🌸uzun süredir kilosu tıkananlar 🌸ödem problemi olanlar 🌸Hedef ortalama 1 ile 4 kilo 🌸Sizlere kilo verdirecek listeyi hazırlayıp verdikten sonra whatsapptan surekli iletişim halinde olacağımız bir program olacak. 🌸programın başlangıç tarihi 19 Eylül 🗓 🌸Son başvuru tarihi 18 Eylül 🗓 🌸bilgi almak için👇 yorum bırakırsanız herkese dm den geri dönüş sağlanacaktır🥰 🌸Emziren annişlerde katılabilir😊 ‼️‼️Kronik rahatsızlığı olanlar ve hamileler için uygun değildir.❌ . . . #zayıflama #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor #sağlıklıbeslenme  #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #sağlıklıyaşam #tbtaksdg #nefisyemektarifleri #instagram #follow4followback #saglikliyasam #kiloverme #ödematma #kalorihesabi #instalike #tarif #fittarifler #fittarif #f4f #sağlıklıbeslenme #fitnessgirl #eat #sağlıklı #mutluyumçünkü

Bitter aşığı olarak kelimeler kifayetsiz kalıyor şuan🤤 havalar da soğumuşken yanında kahveyle birlikte müthiş uyum sağladı☕️ çantaya atıp istediğin her yere götürmelik😌 en sevdiğim yanı yapması çok kolay ve zaman almıyor✨. MALZEMELER; 👉🏻1 yumurta akı. 👉🏻2-3 yk süt. 👉🏻2 yk pekmez. 👉🏻2 sb yulaf. 👉🏻Bitter çikolata(Torku kullandım) 🍫 HAZIRLANIŞI; Öncelikle yulafı rondodan geçirdim geniş bir kaseye yumurta akını döküp çırptım ardından sütü ve pekmezi koyup karıştırdım. Daha sonra yulafı ekleyip biraz daha karıştırdım. Elime küçük bir parça alıp hamura düz şekil verdim ve arasına bir kare bitter koydum bence iki tane koyun pişman oldum bir tane koyduğum için yoğun bitter sevenler yapsın bunu🙈 daha sonra hamuru kapatıp yağlı kağıdı koyduğum tepsiye hepsini dizdim. 180 derece de 15 dk pişirdim.(fırından fırına değişiklik gösterebilir). • • • • • #bitterlove#kurabiyetarifleri#fitkurabiye#yulaflıkurabiye#delicious#health#healthlife#amazing#healthrecipes#fittarifler#healthlifestyle#healthyish#healtfood#food52#eatclean#eatingshow#eatrealfood#cleaneating#tasty#sağlıklıbeslenme#gununkaresi#lovelyday#delicious#instadesert#foodbloggerph#sağlıklıtarifler#ttennishealth#trenbk690

Akşam: Semizotlu tahıllı soğuk çorba👌 Malzemeler: (5 kişilik) -1 kepçe yemek kaşığı haşlanmış kuru fasulye -1 kepçe yemek kaşığı haşlanmış nohut -2 kepçe yemek kaşığı haşlanmış buğday -5 kepçe yemek kaşığı yoğurt -1 tatli kaşığı tuz -1 küçük diş sarımsak -Yarim bağ semizotu -8 kepçe soğuk su Yapılışı: Derin bir borcamda sarımsağı rendeleyip yoğurtla karıştıralım. Haşlanmış kuru fasulye, nohut, buğday, tuz, doğranmış semizotunu da ekledikten sonra suyu da katıp karıştıralım. Çorbamız hazır. #yogurtlucorba #sagliklisecimler #neyesem #instahealth #instahealthy #instagram #ogleyemegi #lunch #soup #isyerinde #fit #dengelibeslenme #neyesem #neyesemacaba #instahealth #instahealthy #isyerinde #instadaily #instagram #sagliklisecimler #sagliklibeslenme #neyemekyapsam #healtyfood #fittarifler #recipe #eatclean #eathealthy #eatfit #instafood #todayfood #yoghurt #yoghurtsoup #sogukcorba

Ne kadar fit orasını bilmem ama normalinden kesinlikle daha sağlıklı ve glisemik indeksi düşük krep yaptım 🙈 spor öncesi karbonhidrat ve protein kaynağı olacak benim için. İçinde 2 yumurta 🥚 süt 🥛 ve tam buğday unu var 🌾. Yanında bal, peynir ve zeytin ile birlikte 3 adet yedim 😋 📌Tam buğday unu yiyenler kilo verir diye birşey kesinlikle yok. Normal unla neredeyse aynı kaloriye sahip, tek fark tam buğday unu hiç birşeyinden arınmadan yağıyla, mineral ve proteinden ayrışmadan üretilir, ne yazıkki beyaz unda üretim sırasında bütün bu faydalı şeyler kepekle birlikte gider. Bu yüzden tam buğday ununun normal una göre glisemik indeksi düşer ve daha uzun süre tok kalmamızı sağlar. Kilo vermede faydası bu şekilde, tamamen glisemik indeksle alakalı. Yoksa karbonhidrat gene aynı karbonhidrat 👍🏻 #diyet #diyetyemekleri#sağlıklıyaşam #temizbeslenme #sürdürülebilirdiyet#sağlıklıyemekler #kiloverme #kilokoruma #sağlıklıbeslenme #healthyfood #healthy #healthylife#şekersizbeslenme#rafineşeker#şekersiz21gün #şekersiz1hafta #kahvaltı #breakfast #yumurtacanavarı#granola#evyapımıgranola#thesekersiztarifleri#fittarifler#yulafkepeği#yulafkepeğigevreği#fitkrep

#balıkköftesi #balık🌼 Yine bir balık yedirme operasyonu başarıyla tamamlanmıştır🙌 Fotoyu doğru dürüst çekememişim:(( ızgaralanmış kılçıkları ayıklanmış ✨2 kofanayı robotta parçalayıp içine sade yağda sotelediğim ✨1 kuru soğan ✨1 büyük rende havucu 🥕 ✨ 1 yumurtayı 🥚✨doğranmış maydanozu✨tuz-karabiber -bol kimyonu ve ✨3 yemek kaşığı kadar yulafı yoğurup yaptığım köfteleri az yağda tavada pişirdim. Üzerine pancar rendeleyip servis yaptım. Afiyetle yendi- duyurulur 😋🐼yaşasın #fityaşam# #sağlıklıtarif# #fitmutfak# #tarif #yemektarifleri #diyetteyim #sekersiz # diyettarifler #şekersiz #sekersizhayat #saglıklitarifler #diyet #sagliklidiyet #hafiftarifler #fittarifler #meze #buğdayunsuz#sekersizyasam #sekersizlezzetler #salata #diyetteyiz#sekersizhayat #lezzetlisalata #şekersizlezzetlerl

Çölyak hastalığı için tarifler denerken harika ötesi bi poğaça keşfettim. Gerçekten tadı inanılmaz lezzetli.🕊 MALZEMELER: 🍃Ayçiçeği yağı yarım çay bardağı 🍃Yoğurt 1 su bardağı 🍃Köy peyniri 1 su bardağı 🍃Yumurta 2 orta boy 🍃Mahlep Yarım çay kaşığı 🍃Kabartma tozu 1 paket 🍃Maydanoz Yarım demet 🍃Susam 🍃Glutensiz un 2 su bardağı 🍃Karabuğday unu 2 su bardağı 🌼Fırını 180 ºC’ye ayarlayıp ısınması için önceden açalım. 🌻Sıvı yağ, yoğurt, köy peyniri 1 adet yumurta ve maydanozu karıştırma kabında iyice karıştırıp içine yaklaşık 2 su bardağı glutensiz un ve yaklaşık 2 su bardağı karabuğday ununu katın, kabarma tozu ve mahlepi de ekleyip iyice yoğurun. 🌹Hafif ele yapışan bir kıvam alınca ceviz büyüklüğünde toplar yapıp fırın tepsisine dizin, üzerine diğer yumurtanın sarısını sürüp susam serpiştirip önceden ısıtılan fırında yaklaşık 30-35 dk pişirin. 🌺👉Bu poğaçaların 1 adedi 180 kalori.Ben yerken yanında içecek olarak evde yaptığım vişne hoşafını tercih ettim size de tavsiye ederim. 💐Eğer bir zayıflama diyetindeyseniz bu tarifimi diyetisyeninize danışarak tüketebilirsiniz. 🌷Bunun dışında ekstra bir süreciniz yoksa dengeleme yoluna giderek ve aslında hamur işi tükettiğinizi unutmayarak😜 yiyebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.💖 . . . . . #beslenmevediyetetik #beslenme #diyetetik #diyetisyen #çölyaklayaşam #glutensiztarifler #sağlıklıbeslenme #sağlık #spor #diyabettebeslenme #diyet #sağlıklıtarifler #fittarifler #zayıflama #kiloverme #kiloalmakistiyorum #kilokoruma #istanbuldiyetisyen #istanbul

Sonbaharın gelişini balkabaklı tarifle kutlayalım! 🥳 Balkabaklı muffinler rafine şekersiz ve vegan! Yumurta sevmeyenlerin hoşuna gideceğini düşünüyorum.Bu tarifi ayrıca küçük bir kek kalıbında da denedim, gayet başarılı buldum. 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ BALKABAKLI ŞEKERSİZ VEGAN MUFFİNLER ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎃 3 iri dilim balkabağı (yaklaşık 350 gr) (ben yarımdan biraz az Hokkaido türü balkabağı kullandım) 🎃 2 su bardağı tam buğday unu 🎃1 paket kabartma tozu 🎃1 su bardağı soya sütü (veya dilediğiniz çeşit süt) 🎃Yarım su bardağı zeytinyağı veya sıvı halde hindistancevizi yağı 🎃1 tatlı kaşığı tarçın 🎃4 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (alternatif:pekmez veya bal) 🎃 4-5 adet kakule içi veya toz zencefil(opsiyonel) 🎃Yarım su bardağı kadar kırılmış kaju (opsiyonel) 🎃Yarım limon veya portakal rendesi(opsiyonel) 🎃1 paket vanilin (opsiyonel) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Yapılışı: Önce balkabaklarını haşlayıp püre haline getiriyoruz. Soğuması için bir kenara ayırıyoruz. Unu, kabartma tozunu, tarçını, kakuleyi, vanilini ve kajuları karıştırıyoruz. Balkabağı püresi soğuyunca unlu karışıma ekliyoruz. Balkabağını ölçmek zor olduğundan kontrollü ekleyelim. Sütü ve yağı da ilave edip mikser yardımıyla çırpıyoruz. En sonda akçaağaç şurubunu da ilave edip karıştırıyoruz. Dileyen tadına bakarak arttırabilir. Karışımı yağlanmış muffin kalıplarına paylaştırıyoruz ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 25-30 dk arasında pişiriyoruz. Yine de kürdan testi yapmakta fayda var.👍🏼 Kesip arasına fıstık ezmesi sürerek ya da üstüne labneli krema yaparak da tüketebilirsiniz.😋 Biz dondurmayla yedik ve bayıldık! Deneyeceklere afiyet olsun. 🌸

Şimdi size müthiş bir FİT tarifle geldim. Tatlısız yapamayanlar için harika bir tarif😍😋 ~5 yk yulaf ezmesi ~4 hurma ~2 ceviz ~1 muz hepsini rondodan geçirip tencereye alıyoruz ve @icim fit sütü ben vanilyalı tercih ettim ekleyim kaynayana kadar karıştırıp kahselerimize döküyoruz. Soğuduktan sonra afiyetle yiyebilirsiniz. 😍😍😍 #fittarifler #fittatlı #içimfitsüt #zayıflama #zayıflıyorum #zayıflıyorummutluyum #hedef30kilo #diyet #diyetyemekleri #diyettatlı #tatlıtarifleri #zayıflamaçayı #zayıflamayolunda #zayıflamayolundabiranne #azimlivekararlıkız #azimliannezayifliyor #azimlianne #istanbul #ankara #izmir #samsun #bursa #antalya #muğla #bodrum #fethiye #fethiyeölüdeniz #çeşme #çanakkale #alanya

1.grup doldu supersiniz, 2.grup icin kayıtlar devam ediyor.💪 iki farkli program ve iki farkli fiyat. Istediginizi seçebilirsiniz. 19 Eylül'de başlıyoruz. Programı diyetisyen Edanur Hanım yürütecek. 😊 🌸yapılan kaçamakları telafi etmek 🌸tatil sonrası arınmak 🌸uzun süredir kilosu tıkananlar 🌸ödem problemi olanlar 🌸Hedef ortalama 1 ile 4 kilo 🌸Sizlere kilo verdirecek listeyi hazırlayıp verdikten sonra whatsapptan surekli iletişim halinde olacağımız bir program olacak. 🌸7 günlük programın başlangıç tarihi 19 Eylül 🗓 🌸Son başvuru tarihi 18 Eylül 🗓 🌸Emziren annişlerde katılabilir 😊 ‼️‼️Kronik rahatsızlığı olanlar ve hamileler için uygun değildir.❌ . . .🌸bilgi almak için👇 yorum bırakırsanız herkese dm den geri dönüş sağlanacaktır🥰 . . . #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #diyettarifler #fittarifler #pratiktarifler #yemektarifleri #nefisyemektarifleri #healthyfood #diet #yemek #food #recipes #sahanelezzetler #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #saglikli #sagliklibeslenme #duttansker #evyapimi #muffin #incir #dut #healthylifestyle #hurma #homemade #şekersiz21gün #sekersiz21gun

😍Fit Tiramisu😍 2 adet yumurta 3 yemek kaşığı pirinç unu 2 çorba kaşığı keçi boynuzu unu 1 çay kaşığı vanilya 2 yemek kaşığı kakao 📌Krema 4 yemek kaşığı labne 2 yemek kaşığı bal 1 çay kaşığı vanilya Islatmak için yarım çay bardağı kahve 📌Hazırlanışı Önce kremasını hazırlayıp dolaba koyuyoruz. Tüm kek malzemlerini mikserle çırpıp altına yağlı kağıt serdiğimiz dikdörtgen kaba ince bir şekilde seriyoruz,önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 15 dk pişiriyoruzz. Bu sırada kahveyi hazırlayıp ılıtın. Pişen keki ortadan ikiye bölüp arasına kremasını koyup buzdolabında en az 30 bekletip servis edin. Afiyet olsun.🤤 #fittarifler #healthyfood #fittiramisu #fittatlılar #tatlıtarifleri #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #fitness #sağlık #food #yummy #tiramusu

1 Ayda -7 kg 💪🏻🔥 ve bunun büyük bir kısmı YAĞ 🔥 Hedefimiz yağdan vermek ve kas artışı sağlamak ✨ Bu da metabolizmanın hızlanması ve oturduğunuz yerden daha çok enerji harcamak demek 💥 Her metabolizma bir değil tabi ama uyum oldukça sonunda başarıyorsunuz.KOLAY OLMAYACAK AMA BUNA DEĞECEK 💪🏻 #diyetisyen #diyet #fittarifler #diyetteyim #motivasyon #ankaradiyetisyen

Herkese Merhaba 💃 😉 Sorumuzun cevabı HAYIR ‼️‼️ Bir uzman yardımıyla diyet yaptığınızda herhangi bir halsizlik yorgunluk baş ağrısı yaşamazsınız aksine sağlıklı bir beslenme planı uygulayacağınız için daha zinde, sağlıklı ve mutlu hissedersiniz 👏👍 . . . PEKİ bu halsizliğin nedenleri ne olabilir 1-Sağlıksız bir diyet programı 2-Çok düşük kalorili diyetler 3-Aşırı kısıtlanmış tek tip şok diyetler 4-Yeteri kadar su tüketilmemesi 5-Yoğun tempoda spor yapmak 6-Zayıflama çayları, tozlar,zayıflama hapları . . . Sağlıklı bir beslenme planınızın olduğunu düşünüyorsunuz ancak halsiz hissediyorsanız kan değerlerinize mutlaka baktırmanızı öneririm ☺️ . . . Herkese Bol Bol eksiler 💃 😉 . . . #diyetisyen #diyetisyendünyası #nutritions #sağlıklıbesleniyorum #fittarifler #onlinediyet #yemektarifleri #diyet #kilovermekistiyorum #kiloalmakicintavsiyeler #yemektarifleri #zayıflama #hafiflemekicin #fittarifler #onlinediyet

Arkadaşım kahveye geldiğinde hemen yapayım ama hemen bitsin çünkü diyetteyim tarifi 2 kişilik fincan kek #repost @hellosincim ・・・ Tam ara öğünlük, pufidik, şekersiz fincan browni 😋 tüm öğünlerimi hastaneye yanımda getirdim, bu da hastane sunumu 🌿 Kendi ürettiğim 2. tarif 🤭 evinde fırını olmayan öğrenciler de yapsın diye 🧡 MALZEMELER (2 adet kek) 1/2 çay bardağı süt 2 yemek kaşığı tam buğday unu 1 yemek kaşığı keçiboynuzu özü 1 çay kaşığı vanilya 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 avuç fındık 2 kare %80 bitter çikolata Süt ve keçiboynuzunu homojen olana kadar karıştırın. Geri kalan tüm malzemeleri de ekleyin. Fındık iri kıyılmış olsun birazını üstü için ayırın. Altı dar üstü geniş bir fincanın içini zeytinyağıyla yağlayın. Fincanların yarısına gelecek kadar karışımdan dökün. Fincanların yarısına gelecek kadar kaynamış suyun içine oturtun ve üzerine buharı alması için küçük bir havlu kapatın. Kapağını da kapatıp 15-20 dk pişmesin bekleyin. Arada kürdanla kontrol edebilirsiniz 😊 çıkarınca da üzerine bitter çikolatayı renleyip yanına muzda koyduk mu harika bir browni kek 😋 • • #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #yum #şekersiz21gün #delicious #sekersizhayat #yumm #fittarifler #kek #healthyfood

(@fitwithcurly)

10 Hours Ago

Bu aralar hiçbir şey paylaşamıyorum farkındayım. Bu süre içinde bi kaç günlüğüne Eskişehir'e gittim iki yıldır görüşemediğim çok çok yakın arkadaşlarımla vakit geçirdik. Bi yandan çok iyi geldi diğer yandan sevdiğim insanlardan tekrar ayrılmak inanılmaz üzdü ama yapabilecek hiçbir şey yok maalesef. Bu süre zarfında pek sağlıklı beslenemedim. Öyle bi çabam da olmadı açıkçası kafa dağıtmak için gitmiştim ve kendimi bi şeylere zorlamak istemedim. En azından kilo da almamışım çünkü inanılmaz derecede yürüdük. Hem yediğim hem de gezdiğim için herhangi bi sıkıntı olmadı. Şimdiyse yeni okuluma alışmaya çalışıyorum hatta yeni birçok şeye alışmaya çalışıyorum. Bu zamana kadar çok fazla yanlış karar verdim. Şu an bile hayatımın hayalimdeki gibi olmamasının nedeni tabii ki hatalarım, seçimlerim, yapmam gereken fedakarlıkları yapmayışım. Umarım bu defa doğru kararı vermişimdir artık bazı konularda fedakarlık yapmanın vakti gelmişti. Umarım geriye dönüp baktığımda, bu yazıyı tekrar okuduğumda iyi ki derim. Bu post hem durum güncellemesi hem de iç dökmeli bi post oldu. Sağlıklı beslenmeye de tekrar döndüm. Her şeyin yolunda gitmesi dileğiyle ✨ Tarife gelecek olursak da @betella_ 'nın tahinli kekinden yaptım. Tadı gerçekten çok iyi. Arasında da kendi yaptığım fıstık ezmesi var. Kesinlikle denemelisiniiz 🌸 #healthylifestyle #tahinlikek #sagliklibeslenme #fittarifler #fitkek

Bu aralar sizlerden en çok aldığım soru; hocam aşure yiyebilir miyim ? 🤓 Tabii ki de yiyebiliriz, tek bir şart var! . Porsiyon kontrolü!☝🏼 . Aşure porsiyonlarını küçük tutmakta fayda var. ♥️ Öğle yemekleriniz yerine, 1 kase aşure tüketebilirsiniz. 🤓Haftada 1-2 kez olmak şartıyla.☝🏼Ben öğle yemeğimden vazgeçemem diyenler için ise, ikindi ara öğününüzde 1\2 kase aşure tüketebilirsiniz.🌸 Üzerini de tarçın ve ceviz ile süslerseniz ne harika olur. 😋 . 💛ŞEKERSİZ AŞURE TARİFİ💛 . MALZEMELER -1 su bardağı aşurelik buğday -1 çay bardağı kuru fasulye -1 çay bardağı nohut -1 çay bardağı kepekli pirinç -5 adet kuru kayısı -2 yemek kaşığı kuş üzümü -3 kuru incir -20 adet fındık -5 adet ceviz -1\2 limonun kabuğu -4 yemek kaşığı bal -3 tatlı kaşığı tarçın -7 su bardağı su . YAPILIŞI👩🏻‍🍳 . Buğday düdüklü tencerede 7 su bardağı su ile 20 dk pişirilir. Önceden ıslatılmış nohut ve kuru fasulye buğdayın içine ilave edilir. 🤓 20 dk daha piştikten sonra kepekli pirinç, kuş üzümü, küçük doğranmış kuru kayısılar, kuru incirler (kuru meyveleri 2 saat suda bekletmeniz çok daha iyi olacaktır) ve limon kabuğu ilave edilir. Biraz daha pişirilir.👩🏻‍🍳 Soğumaya bırakılır. Hafif ılıkken, bal ilave edilir. (Bir çimdik tuz eklemelisiniz🧂) Kuru yemişleri dilerseniz bu aşamada ilave edebilir veya süsleme için kullanabilirsiniz.😍 . Üzerini tarçın ve bir miktar süslemeye ayırdığınız kuru yemişlerle süsleyerek servis edebilirsiniz.😋 . Afiyet olsun 🌸 . . #fittarifler #aşure #diyetaşure

Bu aralar sizlerden en çok aldığım soru; hocam aşure yiyebilir miyim ? 🤓 Tabii ki de yiyebiliriz, tek bir şart var! . Porsiyon kontrolü!☝🏼 . Aşure porsiyonlarını küçük tutmakta fayda var. ♥️ Öğle yemekleriniz yerine, 1 kase aşure tüketebilirsiniz. 🤓Haftada 1-2 kez olmak şartıyla.☝🏼Ben öğle yemeğimden vazgeçemem diyenler için ise, ikindi ara öğününüzde 1\2 kase aşure tüketebilirsiniz.🌸 Üzerini de tarçın ve ceviz ile süslerseniz ne harika olur. 😋 . 💛ŞEKERSİZ AŞURE TARİFİ💛 . MALZEMELER -1 su bardağı aşurelik buğday -1 çay bardağı kuru fasulye -1 çay bardağı nohut -1 çay bardağı kepekli pirinç -5 adet kuru kayısı -2 yemek kaşığı kuş üzümü -3 kuru incir -20 adet fındık -5 adet ceviz -1\2 limonun kabuğu -4 yemek kaşığı bal -3 tatlı kaşığı tarçın -7 su bardağı su . YAPILIŞI👩🏻‍🍳 . Buğday düdüklü tencerede 7 su bardağı su ile 20 dk pişirilir. Önceden ıslatılmış nohut ve kuru fasulye buğdayın içine ilave edilir. 🤓 20 dk daha piştikten sonra kepekli pirinç, kuş üzümü, küçük doğranmış kuru kayısılar, kuru incirler (kuru meyveleri 2 saat suda bekletmeniz çok daha iyi olacaktır) ve limon kabuğu ilave edilir. Biraz daha pişirilir.👩🏻‍🍳 Soğumaya bırakılır. Hafif ılıkken, bal ilave edilir. (Bir çimdik tuz eklemelisiniz🧂) Kuru yemişleri dilerseniz bu aşamada ilave edebilir veya süsleme için kullanabilirsiniz.😍 . Üzerini tarçın ve bir miktar süslemeye ayırdığınız kuru yemişlerle süsleyerek servis edebilirsiniz.😋 . Afiyet olsun 🌸 . . #fittarifler #aşure #diyetaşure

Selam! 🌸 Akşama ne yesek diye düşünüyorsan; lezzetli, besleyici ve pratik bir şeyler hazırlamak istiyorsan işte sana bir öneri: ✨Fırın Kabak: 🌱Kabakları yıkayıp, ortadan ikiye bölüp, sonrasında 4 parçaya kestim. Nasıl şekil vermek istediğin sana kalmış 🤗 🌱Kekik, fesleğen, zerdeçal ve biraz zeytinyağı sosu hazırladım ve kabakları bulayıp fırına gönderdim. İşte hazırlaması bu kadar basit! Yanına da domates sos ve otlu yoğurt sosu yaptım. Fırın kabak baharatlarla hazırlandığında patates kızartmasını aratmıyor👌🏻 #diyet #diyetisyen #fittarifler #pratiktarifler #kabak #onlinediyet #zayıflama #sağlıklıbeslenme #beslenme #internetanneleri