#diyetyemekler

15,549 posts tagged with #diyetyemekler

Photos and Videos about #diyetyemekler

Herkese Merhaba💐 . Bağırsak sistemimizde yaşayan yararlı bakterilerin sayısı ve çeşitliliği ne kadar fazla olursa o kadar sağlıklı oluyoruz🍀. . Bağırsak sağlığınızı desteklemek için size süper bir tarifim var. ‘Kvass’  Faydası saymakla bitmez son derece faydalı bir fermente içecek. Bu içeceği her gün kahvaltıdan sonra yarım çay bardağı içebilirsiniz🙌 . Kvas Tarifi . 1 litrelik cam steril kavanoz içine yarısını geçmeyecek kadar küp küp doğradığınız pancarları koyun, içine 3-4diş sarımsak ekleyin (arzuya göre 1 adet acı cin biber  yada kuru biber ekleyin) 1 tatlı kaşığı öğütülmüş kaya tuzu ekleyip üzerine daha önceden hazırladığınız kefir altı suyundan( yada evde mayaladığınız yoğurdun suyundan) bir küçük kahve fincanı kadar ekleyin, üzerine içme suyu ilave edip tepesini streç film ile kapatın.5-6 gün boyunca karanlık bir dolap içinde serin bir yerde bekletin .Her gün streci açmadan sağa sola sallayarak karıştırın .Süzdükten sonra buzdolabında saklayabilirsiniz.. Tanelerle salata yapabilir ya da sarımsaklı yoğurt karıştırıp tüketebilirsiniz. Yapacaklara afiyet olsun💕 . . . #kvass #kvas #probiyotik #bağırsak #dididentarifler #fermente #pancar

🔻G Ü N Ü N S O R U S U🔺️ Herkese merhaba 😊 Bizim yakın dostlar yine geldiler. Gönderimizde her ikisinin de takip ettiği beslenme alışkanlıklarından bahsettik. ⚠️Not: Gülcan yediği karbonhidratların sağlıklılarını tercih ediyor. Cevap verme sırası sizde 😎 Sizce Gülcan ve Meral'in yaptıkları nasıl bir etkiye yol açıyor ki sonuçları daha farklı oluyor? 👇🏻👇🏻👇🏻 Yorumlarınızı bekliyoruz. Bu tarz gönderileri seviyorsanız beğenmeyi unutmayın. . . . #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetyemekler #kiloverme #zayiflama #sadecefitness

11.30|Günaydınn❤️ Kahvaltım yine en sevdiğim şekilde yumurta 🍳 chery domates 🍅 salatalık 🥒 zeytin ve peynir 🧀❤️

Güne güzel başlayınca tabakta güzel oluyor🤩 Sabah yürüyüşüne çıktım yaklaşık 45 dk hızlı tempoda yürüdüm, dünkü bacak antremanımdan sonra iyi geldi👍🏻🥳 Ekmeksiz 5. Günüm bugün ve hiç aramıyorum,onun yerine yulaf,basmati,haşlanmış patates tüketmek daha uygun bana göre.Hem farklı bir besin oluyor hemde aşırı tüketimi engelleyebiliyoum bu şekilde.Bu arada spor bilekligi arayışındayım Mi Fit Band 4 kullanan var mı aranızda? 🧐 #motivasyon #motivation #healtyrecipes #yulaf #yulaftarifleri #sağlıklıyaşam #fit #fitspo #diyet #diyetyemekler #diyettarifler #sağlıklıyemek #fittarifler #coconutbowl #yulaflapası #yulafezmesi #smoothiebowl #öncesisonrası #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler

129. gün ⏳ -23.3 KG ⬇️ Güncel kilo 66.7 🥑 Herkese günaydıın ☀️ 66 kilo uyandığım mükemmel bir gün 😅👌🏻 Sabah kahvaltımda 2 yumurtadan ezine peynirli omlet var 🍳🥚 Yanında da en sevdiğim meyve ananas 🍍💛

(@fitbirkiz_)

6 Hours Ago

Kahvaltı yapmayı sevmeyen var mı ya?☺️ yoktur umarım.😂 Günaydın o zaman.🍳☕️

KAHVELİ ATIŞTIRMALIK KURABİYE Malzemeler 1 paket teremyağının yarısı 1 su bardağı pudra şeker (toz şeker de olabilir) 4 su bardağı tepeleme un 1 paket kabartma tozu 1 paket vanilya 3 yemek kaşığı kokao 2 yemek kaşığı türk kahvesi Yapılışı Derin bir kaba teremyağının yarısı boşaltalım pudra şekerini ekleyelim toz şeker kullanacaksanız yagda toz şekeri karıştirarak eritin sonra bütün malzemeleri ekleyin birbirini bulana kadar yoğurun on dakika dinlendirin fındık büyüklüğünde hamurdan koparın avuç içinde oval şekil verip ortasına kürdanla bastırın ve tepsiye dizin biten kahveli kurabiyeleri 170 derecelik fırında 20 dakika pişirin afiyet olsun #yemek #yemeksunumlar #diyetyemekler #lezzetlitatlar #gurmetarifler #keşfetteyim #keşfet #tatlılar #kurbiye #hamurişleri

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣ ⁣ Fit Kalmanın 6 Yöntemi⁣ ⁣ Her hafta sonu bol bol yiyen ve fit kalan insanları tanıyorsun değil mi? ⁣ ⁣ Belki biraz gıcık da oluyorsun? :)⁣ ⁣ Aslında senin gördüğün sadece haftanın bir-iki günü. ⁣ ⁣ O kişiler, haftanın geri kalanında her gün fit seçimler yapıyorlar. ⁣ ⁣ Fit alışkanlıklar ediniyorlar. ⁣ ⁣ Her zaman fit bir vücuda sahip olmak istiyorsan, sen de fit alışkanlıklar geliştirmelisin. ⁣ ⁣ Senin için 6 tanesini derledik: ⁣ ⁣ 1️⃣ Günlük Olarak Hareket Et Ve Egzersiz Yap⁣ ⁣ Egzersizler metabolizmanı hızlandırır ve günlük beslenme seçimlerinde daha iyi seçimler yapmana yardımcı olur. ⁣ ⁣ Günlük 10-15 bin adım atmak ve 2-4 gün ağırlık antrenmanı yapmak ideal. ⁣ ⁣ 2️⃣ Vücut Ölçülerin Hakkında Bilinçli Ol⠀⁣ ⁣ Haftalık olarak tartıl ve aynada vücut ölçülerini gözünle ölç. ⁣ ⁣ Bu disiplin beslenmen ve vücudun arasındaki ilişkiyi anlamanı güçlendirecek. ⁣ ⠀⁣ 3️⃣ Çoğu Gün Benzer Beslen⁣ ⁣ Bu sayede kendini daha az yemek seçimi yapıyorken bulacaksın.⁣ ⠀⁣ Bu da yanlış seçim yapma şansını azaltacak. ⁣ ⁣ 4️⃣ Açlığını Hissetmeyi Ve Kontrol Etmeyi Öğren⁣ ⁣ Gerçek (fiziksel) ve yalancı (duygusal) açlık arasındaki farkı öğren. ⁣ ⁣ Gerçek açlığı anlamak için basit bir yöntem, kendine "şu anda bir elma olsa yer miydim?" sorusunu sormak. ⁣ ⠀⁣ 5️⃣ Egzersiz Ve Beslenmeni Önceliklendir⁣ ⁣ Uyandığın zaman gün içerisinde neler yiyeceğini ve gününü nasıl aktif geçireceğini bil.⁣ ⁣ Planına her zaman uyamayabilirsin. Ama çoğu günler uyacaksındır. ⁣ ⁣ 6️⃣ Her Zaman Tekrar Devam Et⁣ ⁣ Bir gece dışarı çıktın veya bir öğün aşırı yedin diye, tüm haftanı kötü seçimlerle geçirmeye devam etme. İşin sırrı uzun vadede tutarlı olmak ♥️⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #kiloveriyorum #saglikliyasam #şekersiz #diyetteyim #sağlıklıbeslenme #sagliklibeslenme #sağlıklızayıflama #pozitifenerji #diyetyemek #vucutgelistirme #sağlıklıhayat #onlinediyet #diyetyemekleri #fitol #sporcubeslenmesi #saglikliyasa #sağlıklıyemekler #fittarifler #fityasam #sağlıklıbeslen #sagliklibedeneyolculuk #fitkal #diyetyemekler #kilokontrolü #sporyapmak #dengelibeslenme #sagliklihayat #pozitifyaşam

⁣ Tarif: Limonlu, Elma Sirkeli Su⁣ ⁣ Faydaları: Kan şekerini dengeler, bağışıklı sistemini destekler, açlık hissiyatını azaltır. ⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler ve Tarif⁣ 1 yemek kaşığı Limon Suyu (taze sıkılmış) + 1 yemek kaşığı Elma Sirkesi + 1 su bardağı Su⁣ ⁣ Tüketim sıklığı: Her gün tüketilebilir. Ana öğün olarak değil, sağlıklı beslenme düzeni içerisinde öğünler arasında tüketilmesini öneriyoruz. ⁣ ⁣ ⁣ ⁣@sefgibi⁣ ⁣ #diyetyemekler #sagliklibeslenme #dengelibeslenme #fitkal #kilokontrolü #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #onlinediyetisyen #pozitifenerji #sagliklihayat #vucutgelistirme #fityasam #diyetyemekleri #onlinediyet #sağlıklıbeslen #sagliklibedeneyolculuk #fittarifler #sağlıklızayıflama #diyettarifler #kasyapma #diyetteyim #diyetkardesligi #diyetisyen #pozitifyaşam #kiloveriyorum #fitol #saglikliyasa #sağlıklıbeslenme

#repost @sefgibi • • • • • • Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣ ⁣ Tarif: Diyetteyim Ama Yerim Kurabiyesi⁣ ⁣ 🍴 Diyetteyim Ama Yerim Kurabiyesi⁣ Şef: @diyetisyenduygusoylu⁣ Çeşit: Atıştırmalık⁣ Porsiyon: 15 ⁣ Süre: 15 dk hazırlık (25 dk pişirme)⁣ Besin Değeri: 62 kcal/porsiyon (3 gr Protein | 8 gr Karbonhidrat | 2 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 1,5 su bardağı tam buğday unu (istediğiniz çeşit olur) ⁣ 2 yemek kaşığı çörek otu⁣ 2 yemek kaşığı susam⁣ 5 kibrit kutusu beyaz peynir⁣ 1 yemek kaşığı sirke ⁣ 1 çay kaşığı karbonat/ kabartma tozu⁣ 1/2 su bardağı kaynar su⁣ 1 çay kaşığı tuz⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Tüm malzemeleri karıştırıp yumuşak bir hamur elde ediyoruz ve ceviz büyüklüğünde şekiller veriyoruz. ⁣ ⁣ Fırın kağıdı serdiğim tepsiye dizip önceden ısıttığım 180 derece fırında kızarıncaya kadar (25 dakika) pişirdim daha sonra hazır oluyor.⁣ ⁣ Şef: @diyetisyenduygusoylu⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #sporyapmak #sağlıklıyaşam #sağlıklıhayat #diyetyemekleri #şekersiz #saglikliyasa #sekersiz21gun #saglikliyasam #sagliklitarifler #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #pozitifyaşam #diyetailesi #sagliklibedeneyolculuk #fitol #sagliklihayat #onlinediyet #onlinediyetisyen #sagliklibeslenme #pozitifenerji #kackalori #sağlıklızayıflama #dengelibeslenme #diyetyemekler #diyetyemek #kasyapma #sporcubeslenmesi #fitkal

18.30🕰 50 gr semizotu, 70 gr mercimek, 30 gr avokado, 20 gr mascarpone peyniri, 10 gr pesto ve 1 yumurta, 285 kalori👌🏻 #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekler #diyetkolik #diyetekibi #diyetailesi #diyettarifler #lowcarbmeals

19:00|Akşam Yemeğim Kıymalı domates soslu makarna 🍝❤️

Günlerden perşembe olmuş. O zaman şöyle bir tarifleri taradım #tbt . Rafine ✔️unsuz ✔️şekersiz ve ✔️yağ içermeyen kayısı ve yulaflı kurabiyeler😋 Tarifi blog sayfamdan kolayca ulaşabilirsiniz. . http://www.aylademir.com.tr/2019/06/kayisi-ve-yulafli-kurabiye-rafine-unsuz.html?m=1 . . . #sagliklivefit #saglikliyemek #sagliklitarifler #diyetyemekler #diyet #unsuz #sekersiz #yağsız #glutensiz #glutensizbesleme #kurabiyetarifleri #sekersiztarifler

DİYET BURSA CANTIĞI 👌🏻 Bursa'da iskenderden çok sevdiğim Kayahan'da yenilen çarşıya çıkınca CANTIK var 😋 İskender kadar neden ünlü değil hala anlamasamda ben de onu sağlıklı hale getirdim. MALZEMELER 🌾 1 su bardağı tam buğday unu 🥛 Yarım çay bardağı süt 🥩 150 gram dana kıyma 🍅 Yarım domates 🌶 3 kıl biber 🍚 Tuz, karbonat, baharatlar 🍳 1 büyük yumurta HAZIRLANIŞI 👩🏻‍🍳 Un, yumurta beyazı, süt, tuz ve yarım çay kaşığından az karbonat ile hamuru yoğurup 4'e bölüyoruz. 👩🏻‍🍳 Kıymayı kesme tahtasında domates ve biber ile kesiyoruz. (püf nokta domates ve biber kıyma üzerinde kesilecek) 👩🏻‍🍳 Pideleri el yardımı ile açıyoruz. Usulü bu şekilde. Yumurtanın kalan sarısını üzerine sürüp kıymalı harcı ekleyip. 20 dk 200 derecede pişiriyoruz. 2 küçük cantık ve laktozsuz ayran benim akşam yemeğim oldu 👌🏻😋

#tbt hakkımı böyle kullanmak istedim 🙆🏻‍♀️ Değişimden korkma ! Rahatsız olduğun, eksik hissettiğin her şeyi değiştir, inan zor değil. Düşünceni, ruhunu, bedenini vs vs istemediğin ne varsa kurtul ! İşte o zaman mutluluk sana koşarak gelecek 🙆🏻‍♀️ (kardeşciğim seni kesmeseydim karıcığın beni kesebilirdi 😂😂) . . . #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetzamani #diyettarifler #diyettekiler #diyetyemek #diyetonerileri #hiraselhediyelik12 #diyetkahvalti #diyetyemekler#diyettabak #diyetim #diyette #diyettakip #diyetci #diyethesabi #diyetteyimben #diyettarifleri #leptinhormonu

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣ ⁣ Tarif: Ev Yapımı Sağlıklı Oreo⁣ ⁣ 🗒 Şefin Notları⁣ Yetiskinlerin yanı sıra eminim cocuklar da severek yiyecektir 🙂⁣ ⁣ 🍴 Ev Yapımı Sağlıklı Oreo⁣ Şef: @zezecooks⁣ Çeşit: Tatlı⁣ Porsiyon: 10⁣ Süre: 25 dk hazırlık (25 dk pişirme)⁣ Besin Değeri: 75 kcal/porsiyon (1,5 gr Protein | 7,5 gr Karbonhidrat | 4,8 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ ⁣ Bisküvi⁣ 1 yemek kasıgı hindistan cevizi yagı-sıvı (alternatif: tereyag)⁣ 1.5 yemek kasıgı hurma puresi- hurmalar sıcak suda bekletilip rondodan gecirilip püre haline getirilecek⁣ 4 yemek kasıgı fındık unu- fındık unu yok ise rondodan gecirilip eklenebilir⁣ 3 tepeleme yemek kasıgı tam bugday unu⁣ 1.5 yemek kasıgı kakao⁣ ⁣ Krema⁣ 2 yemek kasıgı fıstık ya da fındık ezmesi⁣ 1.5 yemek kasıgı agave surubu (alternatif: bal)⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Bisküvi icin malzemeleri ekleyip hamuru yoguruyoruz. Hamuru 2 yaglı kagıt arasına alıp sise yardımı ile acıyoruz. Sonra cay bardagı yardımı ile yuvarlak sekiller verip pisirme kagıdı serdigimiz tepsiye diziyoruz. (Yuvarlak sekil verdikten sonra kalan hamura tekrar aynı islemi uyguluyoruz, taa ki hamur bitene kadar)⁣ ⁣ Onceden ısıtmıs oldugumuz 180 derecelik fırında 20-25 dakika kadar pisiriyoruz. “Kıtır kıtır olacak”⁣ ⁣ Bisküvileri cıkartıp sogumasını beklerken o esnada kremasını hazırlıyoruz.⁣ ⁣ Krema icin vermis oldugum 2 malzemeyi karıstırıp, bir kat bisküvi 1 kat krema üzerine tekrar bisküvi olacak sekilde ilerliyoruz.⁣ ⁣ Sonrasında dilerseniz biraz dolapta bekletip (fıstık ezmeniz cok akıskansa biraz bekletmek iyi olacaktır), dilerseniz hemen yiyebilirsiniz. ⁣ ⁣ Afiyet olsun 😍⁣ ⁣ Şef: @zezecooks⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #dengelibeslenme #sagliklibedeneyolculuk #sporcubeslenmesi #onlinediyet #sagliklibeslenme #onlinediyetisyen #sağlıklıyaşam #diyetkardesligi #fityasam #sağlıklıyemekler #sağlıklıbeslenme #kiloveriyorum #fitkal #detokssuyu #kasyapma #saglikliyasam #diyetyemek #diyetyemekleri #diyetisyen #sağlıklıhayat #diyetailesi #sağlıklızayıflama #kilokontrolü #kackalori #şekersiz #saglikliyasa #diyetyemekler #diyettarifler

Purry Fıstık Ezmesi| Bu güzel hediyeyi paylaşmayı unutmuştum %100 fıstık ile ek tuz ve şeker ilave edilmeden yapılmıs doğal fıstık ezmesi❤️

14:00 Öğle Yemeğim Taze Fasulye 💜

14:20 🏡 Ara öğün ice laktozsuz sütlü filtre kahve☕, 15 gram karışık çiğ kuruyemiş ve 1 dilim karabuğday patlağı🍞 üzerine 1 tatlı kaşığı tahin&pekmez🍇 ve 1 minik incir

Öğlen içtiğim filtre kahvemi yine yarısını kupada soğuduğu için içemedim ve aklıma bu tarif geldi. Denedim ve çok beğendiğim için paylaşmak istedim. Kahvelerin ve muzların ziyan olmaması adına güzel bir tarif. ☕️ Kahveli Muzlu Smoothie -1 adet dondurulmuş muz -3 çorba kaşığı filtre kahve -kupada artan😛-(benimki sütlüydü) -1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi -Süslemek için çilek,tarçın,hindistan cevizi kullandım.Evinizde ne varsa onu kullanabilirsiniz. ☕️ Ben muz,fıstık ezmesi,tarçının uyumunu çok seviyorum o yüzden tarçın kullandım. ☕️ Miktarları sevdiğiniz kıvama göre ayarlayabilirsiniz. 🍌 Muz çabuk olgunlaşan bir meyve. Hatta olgununu alırsanız çabucak çürümeye yüz tutuyor. Bunu engellemek için muzları dilimleyip dondurun ve böyle smoothielerinizde kullanabilirsiniz.Afiyet olsun. . . . . . . . . #diyet #diyetteyiz #diyetekibi #diyetisyen #diyettarifler #diyetim #diyette #diyetyemek #diyettakip #diyethesabı #diyetyemekler #diyetkolik #diyettekiler #diyetteyim #diet #diyetzamani #diyetkoçu #diyettabak #diyetkahvaltı #diyetonerileri #sağlıklıbeslenme #smoothie #smoothiebowl

BROKOLİDEN PİZZA olur mu? demeyin 😍@birgulunlezzetleri ‘nin Lente peynir ile yaptığı nefis bir pizza tarifini kaçırmayın. . . . 👇👇 @repost #repost 🤗 Brokoli sevmeyenler, vejeteryan beslenenler, yalnızca #peynirinenseçkinhali lente peynirleri ve brokoli ile nefis bir lezzet sizi bekliyor.👍👍👍 . . . Sağlıklı, kalsiyum deposu, vitamin dolu yalnızca 3 kaşık unu olan bir pizza... Brokoli Pizza Malzemeleri 1 adet brokoli 1 adet yumurta 3 yemek kaşığı tam buğday unu 1 su bardağı gouda peynir rendesi Tuz Karabiber Pul biber 1 yemek kaşığı zeytinyağı Üzeri için 1 domates rendesi 1 çay kaşığı salça Domatesler Taze biberler Rende gouda Parmesen peyniri Veya dilediğiniz pizza malzemeleri Brokoli Pizza Yapılışı Brokoliyi fazla yumuşamalarına izin vermeden haşlayın. Brokoli soğuduktan sonra rondodan geçirin. Baharatlar, yumurta, un ve peynir rendesi ile brokoliyi harmanlayın.  Hamur haline gelen brokoliyi pişirme kağıdı serili tepsiye alın. Ellerinizle açarak yuvarlak bir pizza tabanı haline getirin. Üzerine zeytinyağı gezdirerek 180 derece ısınmış fırına verin. Bu arada sebzeleri doğrayın. Pişen pizza tabanını fırından alın. Üzerine rende domates ve salça ile yapılmış sosu sürün. Rende peyniri serpiştirip sebzeleri yerleştirin. Kalan rende peyniri ve parmesanı ilave ettiken sonra 10 dakika kadar tekrar fırına verin. Peynirler eridikten sonra brokoli pizzayı fırında alıp üzerinde roka ile servis edin. #kesfet #pizza #birgulunlezzetleri #sağlıklı #tarifler #peynir #gouda #parmesan #gurme #happy #brokoli #diyetyemekler #fit

🥦
(@budefa58kilo)

1 Day 1 Hour Ago

12.00🕰 2 adet wasa, 20 gr philadelphia krem peynir, 15 gr hindi salam,130 kalori👌🏻 #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekler #diyetkolik #diyetekibi #diyetailesi #diyettarifler #lowcarbmeals

12:00 🌟 Herkese günaydıın ☀️ IF'le şu an iyi gidiyor diyebilirim. 16:8'le başladık ama ben 18'e kadar dayanabiliyorum. Bu sabah kahvaltımda çavdar ekmeği içinde buharda pişen çift sarılı yumurtam 🍞🍳🥚 ve kapya biberinden tostum vardı 🌶👌🏻😋

ÇEKİLİŞ❤️ İlk çekilişimi çok sevdiğim Fellas Foods’un 6 tane protein barı,Mlife markasının karışık bitki çayı ve Tahıl Beyin adlı kitabı aranızdan birine hediye ederek yapacağım❤️ Yapmanız gerekenler; Tabi ki beni takip ediyor olmak,3 tane arkadasınızı yorumlarda etiketlemek,fotoğrafı beğenmek❤️ Kazanan bir hafta sonra açıklanacaktır☺️ Destek olmak için hikayenizde paylaşırsanızda çok mutlu olurum🌸❤️ Hikayenizde paylaşarak ve daha çok yorum yaparak daha fazla şansa sahip olabilirsiniz 🌸 İyi Şanslar!🌸❤️

En sevdiğim scone ile #tbt gelsin 💙 Günaydın.. Bu #scone ları kahvaltıda çok seviyorum.. Tabiki ayda yılda bir yapıp sadece içinden bir tane tüketiyorum o ayrı.. Önceki postlarımda var,fakat bu kez bir değişiklik yaptım organik mısır unu kullandım nohut unu yerine biraz daha çıtır çıtır oldu.. 400gr tulum loru,1/2bardak organik mısır unu,2yumurta,1/2bardak chia tohumu,1/4bardak keten tohumu,1tatlı kaşığı portakal kabuğu(ev yapımı-olmasada olur),1tatlı kaşığı kabartma tozu,3yk hindistan cevizi yağı. Tüm malzemeleri karıştırıp yağlı kağıt üzerinde tekerlek şeklini verdim ve dilimledim,aralarını açtım.150 derecede 20dk pişirdim ve fırını açmadan sabaha kadar beklettim.. Aaa buarada üzerine susam serpiştirdim.. Kendimize inanmaktan vazgeçmediğimiz bir gün olsun💫 #goodmorning #breakfast #photography #photooftheday #chiaseeds #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif #sekersiz #sugarfree

#fitpoems
(@fitspoems)

1969-12-31 16:00:00

Kahvaltımm❤️ 3 minik çeri domates 🍅peynir🧀 salatalık 🥒 zeytin ve yumurta 🍳

#etsiz5gün için mevsimi bitmeden kabak&semizotu ile yapacağımız çorba tarifim👌🤩🌱🌱🌱 Danışanlarıma da yazdığım, zayıflama sonuçlarını görünce de sürekli pişirdikleri ‘’Metabolizma’’ çorbaları serisi 👌 Amaç tok tutsun, protein de içersin, lezzetli de olsun ama hafif olsun, zayıflatsın, ödem atsın 🔥🔥🔥 Mevsimine göre içeriğini değiştiriyorum 👌 O zaman doyana kadar içebileceğiniz bir tarif ; 150-200 gram kırmızı mercimek (1 küçük su bardağı) + 2 adet kabak + 1 avuç semizotu, maydanoz, dereotu hangisini seviyorsanız + 1 adet soğan + 2 diş sarımsak ; üzerine 6-8 su bardağı sıcak su (sıvı veya daha katı halde çorbayı nasıl seviyorsanız) ile haşlayıp, 1 yemek kaşığı organik labne (isteğe bağlı ben koyuyorum) ekliyorum ve blendır yapıyorum 👌 Bir ana öğünde doyana kadar 👍 Yapın yapın için, kaydederken de pleaseee beğenin 😍😂😬💚 #afiyetle #metabolizma #metabolism #zayıflama #kiloverme #kilokaybı #weightloss #diyetyemekler #diyettarifler #fit #fatloss #hafif #pratik #sağlıklı #diet #diyet #dietitian #diyetisyen #nutritionist #nutrition #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #foodpic #soup #womenshealthtr #denemenlazim #tavsiyeediyorum

Günaydınnnnn. Mavinin yeme içgüdüsünü azaltma gibi güzel de bir etkisi varmış,diyet yapanlar bence mavi tabakları bir deneyin.🤗🤗 . . Ben mi "Tokum ama yerim😉😉😉" . . . Keyifli bir gün diliyorum. . . . . . . #cini#çini#çinitabak#çinivazo#şahküp#küp#blueblanc#keşfetteyiz#sofra#yemek#diyet#diyettarifler#diyetisyen#mavibeyaz

Sağlıklı beslenirken bu sürecin uzun bi süreç olduğunu unutup yorulduğumuz ya da sıkıldığımız zamanlar oluyor. Bir müddet ara veriyor geri toparlıyoruz ya da hiç toparlayamayıp bırakıyoruz. Peki ya ne yapmalı? Kendimizi motive etmek için kendimize başka kimsenin okuyamayacağı yazılar yazabiliriz. Bunları okumak hevesimizin, irademizin azaldığı zamanlarda bizim için yararlı olabilir. Hayatımıza diyet yapmak sözünü değil sağlıklı beslenme sözünü geçirirsek bence bu işi çözmek ve istediğimiz kiloya ulaşmak için kocaman bir adım atmış oluruz. Hepimize motivasyon olacak bir yazı ile günü sonlandıralım istedim. Yorumlarınızı bekliyoruz unutmayın birlikte başaracağız! İyi Geceler 🌿 #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetkardeşliği #diyetailesi #diyetzamani #diyettarifler #diyettekiler #diyetkolik #diyetteyizekibi #diyethesapları #diyetyemek #diyetonerileri #diyetkahvalti #diyetsiz #diyetteyizbiz #diyetyemekler #diyettabak #diyetim #diyette #diyettakip #diyetci #diyethesabi

başak
(@bashacology)

1 Day 15 Hours Ago

böyle salata gibi göründüğüne bakmayın. altta noodle süsü verilmiş çiğ kabak yatıyor. üstte de avokado, fesleğen, çam fıstığı, sarımsak, beyaz peynir, pulbiber ve zeytinyağı ile kavuştuğumuz acayip lezzetli bi sos serili. şaka yapmıyorum, gerçekten çok lezzetli oldu. deneyin.🌳 tarifi de şu sayfadan buldum: 👉🏼@veggienie . . #diet #diyet #ketojenik #ketogenic #dinner #food #homemade #insta #instagram #instafood #yemek #diyetyemekler #photo #veggie #vegan #photooftheday #gününfotoğrafı #lezzet #lezzetli #zucchinipasta #vegetables #sebze #today #bugün #discover #green #delicious

Görseller berbat olabilir ama fırsatım yok ayak üstü yedim zaten bunları da 🤷🏻‍♀️ işten yürüyerek döndüm her ne kadar yorgun olsam da 🙆🏻‍♀️ . . . #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetzamani #diyettarifler #diyettekiler #diyetyemek #diyetonerileri #kesştk5644 #diyetkahvalti #diyetyemekler#diyettabak #diyetim #diyette #diyettakip #diyetci #diyethesabi #diyetteyimben #diyettarifleri #leptinhormonu

🥦
(@budefa58kilo)

1 Day 17 Hours Ago

19.30🕰 Disarda oldugum icin bu saate kaldi, 70 gr mercimek, 130 gr havuc, 80 gr tavuk gogus, 80 gr soya yogurdu, 10 gr pesto ve 20 gr mascarpone😋 400 kalori👌🏻 12’de trendeydim cekemedim, 2 wasa üstüne 40 gr krem peynir ve 34 gr hindi füme yedim, 175 kaloriydi👌🏻 #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekler #diyetkolik #diyetekibi #diyetailesi #diyettarifler #lowcarbmeals

Elvan©
(@elvan.dnz)

1 Day 17 Hours Ago

Bir gün oğluşla yine içiyoruz ✨ Sebze suyunu çok sevdi. Ben de tabi. Bu eliminasyondan sonra alıştım sebze smoothie'ye. Önceden sadece meyveyle hazırlıyordum. Şimdi sebzelere de yer veriyorum. Bu sayede bir oturuşta yiyemeyeceğimiz kadar çok sebzeyi bir arada içmiş oluyoruz. Ve inanın bana tadı çok güzel oluyor. Çünkü meyveyle tatlandırıyorum. Bugünki sebze smothiemiz kereviz sapından 🎉 Ama favorim hala semiz otlu smoothie 😍 🌳Kereviz saplı smoothie⬇ 🍃3-4 sap kereviz 🍃1 küçük yeşil elma 🍃1 şeftali 🍃1 hurma (çekirdeği çıkartılmış) 🍃1 avuç kadar maydonoz 🍃1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı 🍃1 yemek kaşığı tahin 🍃2 yemek kaşığı ay ve kabak çekirdeği içi 🍃4-5 badem (aktive edilmiş) Bzzzzttt 🌀 ❗Denizhanın smoothie'sinde sıvı olarak kefir kullandım. Benimkini suyla yaptım. Eliminasyon da kefir cııss 😁 Afiyetle ✌

Hem sağlıklı hem pratik🙌 Tavada Pratik Ekmek 1 çay kaşığı karbonat 1 yemek kaşığı sirke 1 yumurta 1 çay kaşığı tuz 1 çay bardağı yoğurt Aldığı kadar tam buğday unu . Yapılışı: Karbonat üzerine sirkeyi koyarak aktif hale getirilir.köpükler çıkınca yumurta kırılıp iyice karıştırılır. Diğer malzemeler ilave edilip ele yapışmayacak ama çok sertte olmayacak bir hamur yoğurulur. Oklava ile açılıp bardak yardımı ile kesilir. İyice ısıtılmış genis bir tavada kısık ateşte pişirilir. Afiyet olsun.. TÜM AŞAMALARI FOTOĞRAFLARI SOLA KAYDIRARAK GÖREBİLİRSİNİZ.. #tavadapratikekmek #mayasizekmek #ekmek

18:00|Akşam Yemeğim🥦 Küçük ağaçlar ve büyük soğanlı köfteler😛❤️ Ara öğünümü yiyeli çok olmadığı için tıka basa doldum😋 şimdi avm de bir kaç işimi halletmek için erkenden evden cıkacağım sonrada spora gececeğim❤️🚴🏼‍♀️

17:00 ⌛ Ananem ben bildim bileli aşureyi şekersiz yapar. Kendisine ve bize ayırır dağıtılacaklara sıcakken biraz şeker ekleyip verirdi. Ben tat olarak da ona alışkınım ki şekersiz hayat sürdüğüm 4 ayda meyveler bile şekerli gelmeye başladı. Ben de onun gibi yaptım 😋👌🏻 Kendime yarım kepçe ayırdım. Tabiki diyette şekerli aşure de yiyebilirsiniz ama ben vücuduma boşu boşuna bunu yapmak istemedim. Akşam yemeğim yarım kabaktan spagetti 🥒, 150 gram dana sote ve yarım kepçe aşuremdendi 😋 IF ve spor nedeniyle erken yedim 🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

En pratik ara öğün önerisi ile geldim 🤫 Ara öğünde kendime birşeyler hazırlamaya üşendiğimde bayağı iyi bir kurtarıcı oluyor 🤭 ꧁ Pirinç Patlaklı Açık Tost ꧂ 🥪2 adet pirinç patlağı/ karabuğday patlağı 🥪 30 gram (bir yumurta büyüklüğünde) kaşar peyniri/dil peyniri 🥪 Pulbiber, karabiber, nane Pirinç patlaklarının üzerine kaşarınızı dilimleyerek koyun, üzerine baharatları serpin. Mikrodalgada peynirler eriyene kadar tutun. Ben 40 sn tutuyorum 😉 Sonra afiyetle yiyin işte bu kadar basit 🤭 Afiyet olsun 😁 #diyetisyencansuozgenintarifleri

Keten tohumu ve Activia sade arası 💜 1. Keten tohumunun faydaları denildiğinde belki de akla gelen ilk şey, kilo vermede etkili bir ürün olması. Keten tohumu uzun süreli tokluk sağlayan bir ürün olmasının yanı sıra vücuttaki zararlı maddeleri de yok ediyor. Keten tohumu içinde yer alan sabit yağlar insan vücudundaki zararlı yağları yok ederek kilo vermede etkili oluyor. 2. Keten tohumu, “Fitokimyasallar ve Fitofarmasötikler” e göre iyi bir kaynak olan flavon C-glikoziddir. Bu polifenolik bileşikler, lipid peroksidasyonunu, trombosit agregasyonunu ve kılcal geçirgenliği ve kırılganlığı inhibe ederek, daha düşük bir kardiyovasküler hastalık insidansına yol açar. 3. Yüksek Kolesterolü Dengeler: Keten tohumunun içerdiği bol miktardaki Omega 3 ve Omega 6 kolesterol üzerinde olumlu etki yapmaktadır. Keten tohumunun bol miktarda içerdiği bu yağlar sayesinde iyi ve kötü kolesteroller sağlıklı seviyede korunabilir. 4. Göz kuruluğunu azaltır: Keten tohumu tüketimi “kuru göz” sendromunu azaltır. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri gözdeki hasarlı sinirlerin neden olduğu bir göz hastalığı olan maküler dejenerasyon riskini azaltır. 5. Keten tohumu yüksek lif içeriği ile kabızlık için iyi bilinen bir çözüm iken, bunlardan elde edilen yağ da sağlıklı sindirimi teşvik eder ve kabızlıktan kaynaklanan rahatsızlıktan kurtulma sağlar. 6. Keten tohumu yağı kırılgan saçları ve tırnakları tedavi edebilir ve parçalanmasını önleyebilir. Egzamanın neden olduğu tahriş olmuş kafa derisine karşı da etkilidir. 7. Keten tohumu faydaları arasında öne çıkan diğer bir etken ise unutkanlığı önlemesidir. Unutkanlık konusunda tedavi edici özelliği bulunan Omega 3 yağı keten tohumu içinde bol miktarda yer alır. Unutkanlık sorunu yaşayanlara düzenli keten tohumu kullanımı tavsiye edilir. * * #hedef50midersin#diyet#diyetyemekleri#diyetteyim#diyetyemeklerim#diyettarifler#diyetönerileri#diyetkahvalti#diyetgunlugu#diyetkardeşliği#diyetailesi#diyetsayfam#diyetsayfalaritakiplesiyor#diyetyemekler#diyetmotivasyon#diyetteyimm#sağlıklıyaşıyoruz#sağlıklıbeslenme#sagliklibedeneyolculuk#sağlıklıyemekler#sağlıklızayıflama#healtyfood#healthybreakfast#healthylife#healthydinner#healthyfoodchoices#gymgirl#gymfit#gy

Ve dışarıdan aldığınız rafine şekerli fıstık ezmelerini unutun. Püf noktalarıyla birlikte tarif geliyor. 🥜 Tuzsuz fıstıklarımı tavada ısıtıyoruz. Kavurmak değil amacımız ısıtmak. Böyle daha güzel yağı çıkıyor. 🥜 Robot veya blender da olabilir çekmeye başlıyoruz. Şimdi dilediğiniz kadar damak zevkinize göre bal ilavesi yapabilirsiniz. 🥜 Dikkat! Ekledikten sonra geri alma şansız yok malum. Azar azar tadına bakarak ekleyin.Ben 3 su bardağı fıstığa 1 tatlı kaşığı ekledim. 🥜 Dileğiniz kıvama gelmediyse robottan çekmeye devam edelim. robotu çalıştırdıkça yağı çıkıyor çünkü. 🥜 Hala mı istediginiz kıvamda değil? o zaman Sızma zeytinyağı kullanabilirsiniz. Yine dikkatlice ekleyelim azar azar. 🥜 Aman robotunuzu veya blenderınızı dinlendirin motorları yanmasın art arda çalışmaktan. Afiyet olsun. Deneyince vazgeçemeyeceksiniz.👌🏻 🥜 . . . . . . . . #diyet #diyetteyiz #diyetekibi #diyetisyen #diyettarifler #diyetim #diyette #diyetyemek #diyettakip #diyethesabı #diyetyemekler #diyetkolik #diyettekiler #diyetteyim #diet #diyetzamani #diyetkoçu #diyettabak #diyetkahvaltı #diyetonerileri #sağlıklıbeslenme

ŞefGibi
(@sefgibi)

1 Day 22 Hours Ago

Daha fazlası için @sefgibi hesabını takip edin!⁣ ⁣ Tarif: Diyetteyim Ama Yerim Kurabiyesi⁣ ⁣ 🍴 Diyetteyim Ama Yerim Kurabiyesi⁣ Şef: @diyetisyenduygusoylu⁣ Çeşit: Atıştırmalık⁣ Porsiyon: 15 ⁣ Süre: 15 dk hazırlık (25 dk pişirme)⁣ Besin Değeri: 62 kcal/porsiyon (3 gr Protein | 8 gr Karbonhidrat | 2 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 1,5 su bardağı tam buğday unu (istediğiniz çeşit olur) ⁣ 2 yemek kaşığı çörek otu⁣ 2 yemek kaşığı susam⁣ 5 kibrit kutusu beyaz peynir⁣ 1 yemek kaşığı sirke ⁣ 1 çay kaşığı karbonat/ kabartma tozu⁣ 1/2 su bardağı kaynar su⁣ 1 çay kaşığı tuz⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Tüm malzemeleri karıştırıp yumuşak bir hamur elde ediyoruz ve ceviz büyüklüğünde şekiller veriyoruz. ⁣ ⁣ Fırın kağıdı serdiğim tepsiye dizip önceden ısıttığım 180 derece fırında kızarıncaya kadar (25 dakika) pişirdim daha sonra hazır oluyor.⁣ ⁣ Şef: @diyetisyenduygusoylu⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #sporyapmak #sağlıklıyaşam #sağlıklıhayat #diyetyemekleri #şekersiz #saglikliyasa #sekersiz21gun #saglikliyasam #sagliklitarifler #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #pozitifyaşam #diyetailesi #sagliklibedeneyolculuk #fitol #sagliklihayat #onlinediyet #onlinediyetisyen #sagliklibeslenme #pozitifenerji #kackalori #sağlıklızayıflama #dengelibeslenme #diyetyemekler #diyetyemek #kasyapma #sporcubeslenmesi #fitkal

Ara öğünlerinizde kuru meyvelerin yanında tüketebileceğiniz mis gibi hindistan cevizi kokan türk kahvesi videosu sizlerle 🙋🏻‍♀️ Türk kahvesine hindistan cevizi yağı koyulur mu ? demeyiiiin. Metabolizmayı hızlandırıcı özelliği var ☺️ Mutlaka deneyin deriz. Keyifli günler ☕️ #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetkardeşliği #diyetailesi #diyetzamani #diyettarifler #diyettekiler #diyetkolik #diyetteyizekibi #diyethesapları #diyetyemek #diyetonerileri #diyetkahvalti #diyetsiz #diyetteyizbiz #diyetyemekler #diyettabak #diyetim #diyette #diyettakip #diyetci #diyetyok #diyethesabi

14:10 🌿 Ara öğün @chadotea ve Hayat işbirliği ile yapılan demleme soğuk çayın yarısı 🍊 ve 30 gram çiğ kuruyemiş karışımı 😋 Çayı ben çok beğendim 👌🏻

Yaz tatilinden hemen sonra 3-6 arası kilo vermek istiyorsanız beslenme ve egzersiz programımız tam size gore👍 🎗beslenme programını evde kolaylıkla hazırlayıp uygulayabilir kilo verebilir ,egzersiz programını da yine evinizde kolaylıkla yaparak incelme sağlayabilirsiniz 😊 📍 beslenme programımız uygun fiyata alabileceğiniz içeriklerden oluşmaktadır 📍hayatımızda ki 21 günü şekersiz üstelik grup motivasyonu ile birlikte çok kolay geçirmiş olacağız 📍tüm sorular , calisar icin ve diğer alternatifler için 7/24 whatsapp ekibimiz online olacaktır. 📍21 günlük programımız 180 tl olup detaylar için DM'den ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler 😊🍀 #onlinediyetisyenim #diyetisyenler #beslenmekoçu #diyetteyimm #diyetyemekler #healthyfood #healthybreakfast #healthy #sağlıklıbeslenme #diyetmotivasyon #sağlıklıyaşa

11:30 🥑 Herkese günaydın ☀️📣 Bu sabah kahvaltımda domates&salatalık 🍅🥒, 2 minik kapya biberi 🌶, 4 yeşil zeytin 🍈, 5 tane süt damlası peynir 🍼, 2 gün kurusu kayısı, 1 dilim çavdar ekmeğinin içine kırdığım göz yumurtam üzerine 1 dilim hindi füme 🥓, içine sürdüğüm sürülebilir lor ve ananaslı yeşil çay 🌿🍍

Merhabalar 🤗 @birgulunlezzetleri BROKOLİDEN PİZZA yaptı 🤗 Brokoli sevmeyenler, vejeteryan beslenenler, yalnızca #sütünenseçkinhali @lentepeynir leri ve brokoli ile nefis bir lezzet sizi bekliyor.👍👍👍 . Sağlıklı, kalsiyum deposu, vitamin dolu yalnızca 3 kaşık unu olan bir pizza... Brokoli Pizza Malzemeleri 1 adet brokoli 1 adet yumurta 3 yemek kaşığı tam buğday unu 1 su bardağı gouda peynir rendesi Tuz Karabiber Pul biber 1 yemek kaşığı zeytinyağı Üzeri için 1 domates rendesi 1 çay kaşığı salça Domatesler Taze biberler Rende gouda Parmesen peyniri Veya dilediğiniz pizza malzemeleri Brokoli Pizza Yapılışı Brokoliyi fazla yumuşamalarına izin vermeden haşlayın. Brokoli soğuduktan sonra rondodan geçirin. Baharatlar, yumurta, un ve peynir rendesi ile brokoliyi harmanlayın.  Hamur haline gelen brokoliyi pişirme kağıdı serili tepsiye alın. Ellerinizle açarak yuvarlak bir pizza tabanı haline getirin. Üzerine zeytinyağı gezdirerek 180 derece ısınmış fırına verin. Bu arada sebzeleri doğrayın. Pişen pizza tabanını fırından alın. Üzerine rende domates ve salça ile yapılmış sosu sürün. Rende peyniri serpiştirip sebzeleri yerleştirin. Kalan rende peyniri ve parmesanı ilave ettiken sonra 10 dakika kadar tekrar fırına verin. Peynirler eridikten sonra brokoli pizzayı fırında alıp üzerinde roka ile servis edin. #kesfet #pizza #birgulunlezzetleri #sağlıklı #tarifler #peynir #gouda #parmesan #gurme #happy #brokoli #diyetyemekler #fit

Bu akşamdan itibaren daha sağlıklı daha hareketli günler başlıyor inşallah gerçi bu ara çoook fazla koşturmaca içindeyim ama yemeğe dikkat etmemiştim 🤷🏻‍♀️ bir de if'ten sonra şunu fark ettim geç saatte yemek yemek sürekli bişeyler atıştırmak sabah aç uyanmaya sebep oluyormuş if'i tam anlamıyla uyguladığımda öğün saatleri dışında acıkmıyordum inşallah en kısa sürede aynı düzenin daha sağlıklısını kurabilirim 🙆🏻‍♀️ . . . #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetzamani #diyettarifler #diyettekiler #diyetyemek #diyetonerileri #keskartal2134 #diyetkahvalti #diyetyemekler#diyettabak #diyetim #diyette #diyettakip #diyetci #diyethesabi #diyetteyimben #diyettarifleri #leptinhormonu

#fitpoems
(@fitspoems)

2 Days 4 Hours Ago

2014'te 98 leri görmüş biri olarak açıkçası bunu hayal bile edemiyordum.Üstüne düşeni eksiksiz yerine getirdiğinde oluyormuş ve bahanesi yokmuş.Kendim için büyük bir adım attım ve geçen sene hayatımı değiştirdiğim yıl oldu.Kendimin en iyi versiyonu olmak istiyorum ve kendimle gurur duyuyorum.Çocundan beri yemek bağımlılığı olan birinin 23 yaşında bile bu bağımlılığından kurtulmaya çalışması hiçte kolay değil...Şubat 2019'da hayatıma girdi sağlıklı beslenme ve spor,daha doğrusu öncedende çok denedim onca diyetisyenler spor üyelikleri vs. biri olduğunda diğeri olmuyordu sonuç alamıyordum.Hep başkalarını suçlayarak üstesinden gelmeye çalışıyordum.Sonsuz bir döngü bu yaşayan bilir😶Çocukluğumda hep dışlandım,kilolarım nedeniyle dalga geçildi.Ergenliğe kadar böyleydi ve ergenlikte daha da kötüleşti.Kimse seni beğenmiyor çünkü çok kilo fazlalığın var ondan önemlisi ben kendimi sevmiyordum zaten.En büyük sorunda buydu.Kendime hiçbir şeyi layık görmüyordum.Güzel bir vücudumun olacağını ya da karşı cinsten birinin benimle ilgileneceğini hiç düşünemiyordum.Uzun bir süre böyle gitti.Lise 2. Sınıfta bir ara kilo verdim 74-75 e kadar inmiştim yanlış hatırlamıyorsam.12 nin başında yeniden kilo almaya başladım ve mezun olup yurdışına gittim bir seneliğine.Orada işte kendimi kaybettim..Abur cubur sevdalısı olarak kendimden geçtim o çeşit çeşit markaları görünce.Son aylarda her gün bir kutu (evet kutu halinde satılıyordu bazı yerlerde) jelibon yediğimi hatırlıyorum.1 gün koca cheesecake i kendi başıma bitirmiştim.98 kiloyu tartıda gördüm işte o zaman.Kendimden iyice tiksinmeye başlamıştım ama yemeğe dur diyemez hale gelmiştim iyice ve sonunda Türkiye'ye döndüm.Ailem havalimanında karşılamaya geldiğinde beni tanıyamadılar...88 e kadar indim 2-3 ayda ve o zamandan Şubat 2019 a dek kilom en az 80 oldu.Genelde 1 ay koruyabildim.Ve hep çok mutsuzdum.Kendimle barışık bir insan değildim ve hiçbir zaman da olmamıştım.En kötüsü de mutsuzluğumu hep tartıya bağladım ve insanları suçladım.Artık işlerin böyle yürümediğini biliyorum çünkü çok şey değişti.Farkındalığım arttı ve her şeyin bana bağlı oldunu anladım bu kilo verme sürecimde.Kendime güvenim arttı ve kendimi sevmeye başladım.

Sağlıklı beslenme sürecimizde varmamız gereken ideal kiloya , disiplinli bir şekilde yaklaşırken lütfen haftalık hedef kilolalarınızı belirleyerek ilerleyin sizi daha çok motive edecektir☺️ @anadolukartallaritakimi

Günaydın hayallerinize daha çok yaklaştınız bir gün daha olsun☺️Sabah kahvaltım shake ile☺️

Herkesin diyet şekli ve kalorili yemeklerden uzak durmak için seçtiği yol kendine 😂😂😂 #gamzekaçarbozkurt #onlinediyet #diyetisyen #antalyadiyetisten #izmirdiyetisyen #niyetettikdiyetetmeye #ketojenikdiyet #sağlıklıöğünler #diyetyemekler