#beslenme

750,471 posts tagged with #beslenme

Photos and Videos about #beslenme

♦️Duygusal yeme , birtakım duygu durumlarına cevap olarak meydana gelen bir yeme davranışı eğilimidir. ♦️Normalde anksiyete,kızgınlık, depresyon vb. duygu durumları iştah azalmasına neden olurken, duygusal yeme davranışı sergileyen bireyler benzer durumlarda aşırı yeme davranışı gösterirler. ♦️Fiziksel açlık ve duygusal açlık durumları birbirinden farklıdır.Fiziksel açlık durumunda bireyin midesinde bir kazınma olmakta ve kan şekeri düşebilmektedir.⭐️Açlığı gidermek için birey meyve, sebze vb. enerji içeriği düşük bir besin veya atıştırmalıklarla açlığı giderilebilir.DUYGUSAL AÇLIKta ise tam tersi durum söz konusudur❗️ ♦️Duygusal açlık aniden başlamakta ve fiziksel belirti vermemektedir.Birey ne bulursa tıkınırcasına onu yemekte ve daha çok enerji değeri yüksek besinleri tercih etmektedir. ♦️Hadi bir tahmin yürütelim, bireyler hangi durumlarda DUYGUSAL AÇLIK hissederler❓Cevabı aşağıda sıralı, gelin bir göz atalım 👀 🌀Anksiyete 🌀Beden imaj algısının bozulması 🌀Konstipasyon( Kabızlık ) 🌀Sorunlarla başa çıkmada aile engeli 🌀İnkar 🌀Dental bozukluklar 🌀Elektrolit dengesizliği 🌀Sıvı hacminin yetersiz veya fazla olması 🌀Duygu durum bozuklukları 🌀Yetersiz ve dengesiz beslenme 🌀Obezite veya hafif şişmanlık 🌀Geçirilmiş travmalar olarak sıralayabiliriz. ⭐️⭐️Peki bu durumla nasıl başa çıkabiliriz❓Öncelikle hangi durumlarda yemek yeme isteği olduğunun farkına varın ve bir yere not edin.Kendinize zaman ayırın yani size iyi geldiğini düşündüğünüz davranışları belirli periyotlarla tekrarlayın.Spor , meditasyon , dans gibi aktiviteleri yaptığınızda çikolata yeme isteğinizin ortadan kaybolduğuna sizde şaşırtacaksınız 😉Evinizde hazırda bulunandan, sizi kendine çeken yüksek kalorili atıştırmalıkları bulundurmayın‼️ . DÜZENLİ VE SAĞLIKLI BESLENMEYİ HAYATINA ENDEKSLEMEK İÇİN DAHA FAZLA BEKLEME❗️Yarın değil bugün bir ''f a r k ı n d a l ı k'' başlatmak için hadii kolları sıvama vakti 👍🏻🤗 . . . #adanadiyetisyen#diyetisyengüzidedemirgök#adana#duygusalaçlık#duygudurum#stres#beslenme#sağlık#diet#kiloalma#kiloverme#farkındalık##nutrition#diyetisyen#diyet#gerçekdiyetisyen##healthyfood#healthylifestyle#life#likeforlikes#beslenmevediyetetik#açlık

SPOR YAPMADAN DA KİLO VEREBİLİR MİYİM? En sık karşılaştığım sorulardan biri bu. Sağlıklı bir kilo vermenin 2 temel bileşeni vardır 👉🏻 BESLENME + FİZİKSEL AKTİVİTE. İşin özünü kısaca anlatmak gerekirse; kilo vermeniz için enerji harcamanızın enerji alımınızdan fazla olması gerekiyor. Evet bunu fiziksel aktivite olmadan çok az yiyerek yapmanız mümkün fakat sağlıklı, yağ/kas oranını dikkate alarak ve geri dönüşümsüz bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bu ikisini birlikte yürütmelisiniz. Sadece diyetle, aç kalarak verilen kilolar hem tekrardan geri alınılacaktır hem de besin ögelerinden yetersiz sağlıksız bir beslenme tarzı olacaktır. Ayrıca spor yapmadan verilen kilolarda kas kaybı da fazla olacaktır. Bizim amacımız ise mümkün olduğunca yağdan fazla, kastan az kilo kaybetmek. Tüm bunların yanında spor yapmanın diğer faydalarına da değinmek gerekirse 👉🏻 Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur. Kandaki trigliserid seviyesinin azaltır. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır. Kalp rezervini artırır. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır. Çarpıntı riskini azaltır. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır. Endişe ve kuruntularınızı azaltır. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur. Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır. Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir. Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur. Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur. Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır. Zihinsel uyanıklılığınızı artırır. Kendinize olan güven duygunuzu arttırır. Rahat olmanıza yardımcı olur. Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir. ❗️Dolayısıyla beslenmenizin yanında gün içerisindeki yoğunluğunuza göre değişen bi spor programı öneririm. Fakat spora engel bir hastalığınız var ise doktorunuza başvurunuz😊 . . . #diyet #diyetisyen #sağlık #beslenme #sağlıklıbeslenme #onlinediyet #spor #fizikselaktive

20. Yüzyılın ikinci yarısından sonra özellikle gelişmekte olan ülkelerde, kronik hastalıkların hızla arttığını biliyor muydunuz? “Beslenme ve Kronik (Süreğen) Hastalıkların İlişkisi" başlıklı yazısı ile Yeşim Köylüoğlu, bezelyedergi.net Blog sayfamızda! Yazıya profilimizdeki linkten ulaşabilirsiniz!

Damar sertliği özellikle yaşlılık döneminde hayati sonuçlar doğurabilen bir hastalıktır. Sıklıkla koroner ve beyin damarlarında görülmektedir. Şeker hastalığından yüksek tansiyona, sigara, kan yağları (özellikle LDL kolesterol) yüksekliğine kadar pek çok nedeni vardır. Sağlıklı beslenme damar sertliğini azaltan faktörlerin başında gelmektedir. Meyve, sebze gibi lifli ve tam tahıl yönünden gıdaların tüketimi arttırılmalı, doymuş yağ, kolesterol ve sodyum azaltılmalıdır. Düzenli egzersiz ile yüksek tansiyon ve şeker hastalığı riskinin azaltılması mümkündür. Fiziksel aktivite damar sertliği riskini düşüren etmenler arasında yer alır.⠀ ⠀ #damarsertligi #ateroskleroz #damar #kalp #beslenme #saglik #egzersiz #spor #seker #sekerhastaligi #sigara #yuksektansiyon #kalpdamarhastaliklari #kalphastaliklari #lifemobil #evdesaglik #kardiyoloji #kalp #evdesaglikhizmetleri

Hiç bir besin başlı başına kilo almanızı ve kilo vermenizi sağlamaz lütfen şu diyeti uyguladım şunu içtim şu detoksu yaptım hikayelerine aldırış etmeyin komşunuzun akrabanızın veya arkadaşınız diyeti size uymaz unutmayın ki herkesin bi metabolizması vardır ve bir uzman tarafından yardim alınız, kendinize eziyet etmeyin unutmayın ki en değerli varlığımız sağlımız hiç bir şey için hiç bir zaman geç değildir💪😊#diyetisyen#beslenme#beslenmeuzmanı#diyet#beslenmevediyetetik#sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşıyoruz#sağlıklıhayat#nutritionanddietetics#weight#weightgain#

Bugün aşırı tatlı isteğiyle güne uyandım 😊😆🙏🏼 Müthiş bir şey kafamda canlandı kalkıp yapmaya koyuldum hemen 😂💁🏻‍♀️🤩 —BOMBA PANKEK— -1 yumurta -1 su bardağı süt -göz kararı un koydum kıvamlaşana kadar (tahminen 1 buçuk su bardağı olmuştur) -1 paket kabartma tozu #pancakes #fitness #spor #sporcubeslenmesi #protein #yumurta #fıstıkezmesi #tahinpekmez #fitpancakes #healthyfood #fitpankek #pankek #kahvaltı #breakfast #tatlıisteği #sağlıklıkahvaltı #sağlıklıyaşıyoruz #beslenme #beslenmevediyetetik #21günşekersizbeslenme #21dayfixresults

İki randevu arası #gününkahveleri 😍 peki nasıl içelim? Diyetteysek şekersiz, çok acıkıyorsak sütlü, keyif yapmak istiyorsak yanında bir parça çikolata ile ve tabi en sevdiklerimizle muhabbetle 😍. benim gibi yoğunluktan öğün gecikecekse sütlü kahve+ yanına kuruyemiş 😋 beni en çok bu tok tutuyor, sizinki başka olabilir belki kuru meyve belki de biraz diyet bisküvi ile 😋. ofis yoğunluğu devam ederken boş saatlerimiz ve randevu oluşturmak, bilgi almak için 0358 213 03 03 nolu telefondan bilgi alabilirsiniz, hafta sonu ve mesai saatleri dışında da hizmet vermeye devam ediyoruz🍀 sağlık ve afiyetle, daha fit günlere 🧡 . . . . . Diyetisyen Dilay Çiğdem Online Diyet: Profildeki link Ofis: 03582130303 - Merkez, Amasya. . . #diyetteyim #diyet #onlinediyet #diyettarifler #beslenme #detoks #zayıflama #kiloverme #amasya #samsun #istanbul #ankara #beforeafter #zayıflama #diyetisyentavsiyesi #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #diyetteyim #healthyfood #tarifsunum #ankaradiyetisyen #amasyadiyetisyen #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #zayıflamakistiyorum #diyetyemekleri #fittarifler #zayifliyorum #onlinedetoks #kilovermekistiyorum #tarif

Hanımlar çocuklarımıza hazır içecekler değilde evde yapılmış doğal içecekler koymalıyız beslenmelerine gelişim çağında ki çocuklarımız için en doğru karar budur...🌼 Erik suyu tarifi için @3kardesin.sunumlari nın sayfasından bakabilirsiniz... #okulbeslemesi #okulbeslenmefikirleri #beslenme #eriksuyu #doğaliçecek #faydalıbilgiler

(@healthyylawyer)

5 Minutes Ago

Öğle yemeği ✨ Zeytinyağlı patates salatası👍🏻 sabah kahvaltısında da yulaf lapası yemiştim öğle aramda okulda beni tok tutucu şeyler tercih ediyorum ki tatlıya saldırmayayım. . . . . #sagliklibeslenme #sagliklibedeneyolculuk #saglikliyasam #sagliklihayat #ogleyemegi #sekersizhayat #sekersiz21gun #sekersiztarifler #salata #patatessalatası #eatclean #diyet #diyetyemekleri #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #fitness #fityasam #fitnessmotivation #motivasyon #motivation #fitlife #fitnesslife #beslenme #yemek #yemektariflerim #yemekgunlugu

@saglikli.bilgileer 👈🏻 Saglıklı Bir Yaşam İçin @saglikli.bilgileer sayfamızı takipte kalın.. Bizi takipte kalın 👇 @saglikli.bilgileer @saglikli.bilgileer . . . . . #sağlık #bakımönerileri #kadın  #komedi #yemek #diyet  #komikvideolar #makyaj #keşfet #spor #doga #caps #sagliklibeslenme #bilgi #saglikliyasam #kadınlar #goodmorning #goodnight #istanbul  #sağlıklıbeslenme  #spor #beslenme #mutluluk #turkiye #izmir #güzellik #ciltbakımı #ciltlekeleri .

Yemek yeme kültürümü değiştirdim . Daha mutluyum. 👍👍👍👍👍 SELFİT FORM Tanıtım fiyatı ; 🇹🇷TÜRKİYE’de 149TL 🇦🇿AZERBAYCAN’da 200TL ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Türkiye’nin ve Azerbaycan’ın her yerine ücretsiz kargo ile kapıya teslim. 💯Doğal 💯Organik 💯Yerli Üretim 💯Helal Gıda ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hızlı Kalıcı ve Sağlıklı Kilo Vermenin En Kolay Yolu. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bir Kez Deneyin Pişman Olmayacaksınız. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Detaylı Bilgi ve Sipariş İçin Whatsapp: 0532 172 01 31 SelFit Form ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ #istanbul #tuzla #azerbaycan #azərbaycan #öncesisonrası #nasılkiloveririm #kilovermekistiyorum #açkalmadanzayıfla #iştahkesici #aktifyaşam #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #açaiçayı #diyetailesi #organik #doğal #beslenme #bitkisel #açkalmadankilover #kilo #kiloluyum #şeymasubaşı #kilosorunu #açai #acunilicali #hızlıkilovermek #sevalkaramalakilekilover #selfitform #selkarvictory

(@bilgi.rehberin)

6 Minutes Ago

👩🏻‍🍳Daha önce duymuş muydunuz ✔✔ 🙏🏻Arkadaşlarınızı etiketleyip takip etmeyi unutmayınız .. 🙏🏻 👉🏻 @bilgi.rehberin 👉🏻 @bilgi.rehberin . . . #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #spor #beslenme #mutluluk #turkiye #izmir #güzellik #ciltbakımı #doğalyaşamı #ciltlekeleri #selülit #bakımönerileri #kadın #kadınlarkulübü #besin #faydalibilgiler #saglik #faydalibilgiler #bebek #çocuk #şifalıbitkiler #organik #organikürünler #organikyaşam #sağlık #diyet #zayıflama .

Hayatınız değişebilir #firsat #kulub #beslenme #varlik

ENERJİ İÇECEKLERİ FDA TARAFINDAN GÜVENLİ KABUL EDİLMEZ. • Günümüzde bir çoğumuz, final döneminde, takside ayık kalmak için, güne zinde başlayacağına inanarak, performansı ha gayret arttırır mı derken veya sadece keyif verdiği için enerji içeceklerini sıklıkla içiyor. Farkındalık her şeydir. 🔎👇🏻 • Temel enerji kaynağı kafein ve şekerdir. Yüksek doz kafein ve şeker su emilimini yavaşlatır. Dehidrasyona bağlı aritmi ile ölüm gerçekleşebilir. ( İsveçteki 3 ölüm vakasının enerji içeceği tüketimiyle alakalı olabileceği gösterilmiştir.) 🔎💻 • Yapılan çalışmalarda enerji içeceğinin bilişsel olarak yarattığı etkinin de kafeinle alakalı olduğu gösterilmiştir. Kişi tolere edemediğinde veya yüksek doz tüketimde, kan basıncında ve kalp atım hızında artış, uykusuzluk, bazı kişilerde sinir, endişe, panik atağı tetikler. 🔎💻📑 • ❗️Enerji içeceği sporcu içeceği değildir, toparlanma sağlamaz, yoğun fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında da kesinlikle içilmemelidir. . . . . #energy #energydrink #caffeine #sugar #diyetisyentavsiyeediyor #performance #beslenme #diyet #diyetisyen #saglik #egzersiz #sagliklihayat #healthy #healthlifestyle #fitness #fitnessmotivation #sport #kiloverme #dietplan #fatburning #beforegym #workout

Salon üyemiz Uğraş bey’e bugünkü tebrikler👏👏👏3 aylik degisimi😯 biz fotosunu cekmemisiz kendi kolajini hazirlayip bize verdi😊 #spor #beslenme #sporsalonu #vücutgeliştirme #uzaktaneğitim #sporcubeslenmesi #sağlık #zayıflama #kiloverme #kiloalma #gym #beforeafter #öncesisonrası #istanbul

Hava bugün sonbaharı hissettirirken bol kuru meyveli, cevizli nefis bir cuma keki içimizi ısıtsın😋 Biz kızlarla çok sevdik bakalım siz beğenecek misiniz💛 1 yumurta, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı yulaf unu, 3 adet kuru kayısı, 3 adet hurma, 1 yemek kaşığı rondadan geçmiş dut kurusu, 2 yemek kaşığı ceviz aldığı kadar tam buğday unu, 1 çay kaşığı karbonat📝 180 derecede fırında, istediğiniz kek kalıbında👌🏼 . . . #diyet #diyetisyen #dytmügebozok #light #beslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarif #teşvikiye #nişantaşı #valikonağı #istanbul #revita #revitanişantaşı #pilates #yoga

SelFit Form sadece bir kilo kontrol ürünü değildir. ✅Spor yapanların yağ yakımı artar. ✅Düzenli olarak tuvalete çıkamayanlara ağrısız sızısız tuvalet rahatlığı sağlar. ✅Ödem sorununu kullanımdan bir kaç saat sonra giderir. ✅Sivilceleri kurutur. ✅Saç dökülmesini engeller. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Diğer faydalarını öğrenmek için bize ulaşın. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ SELFİT FORM Tanıtım fiyatı ; 🇹🇷TÜRKİYE’de 149TL 🇦🇿AZERBAYCAN’da 200TL ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Türkiye’nin ve Azerbaycan’ın her yerine ücretsiz kargo ile kapıya teslim. 💯Doğal 💯Organik 💯Yerli Üretim 💯Helal Gıda ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hızlı Kalıcı ve Sağlıklı Kilo Vermenin En Kolay Yolu. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bir Kez Deneyin Pişman Olmayacaksınız. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Detaylı Bilgi ve Sipariş İçin Whatsapp: 0532 172 01 31 SelFit Form ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ #istanbul #tuzla #azerbaycan #azərbaycan #öncesisonrası #nasılkiloveririm #kilovermekistiyorum #açkalmadanzayıfla #iştahkesici #aktifyaşam #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #açaiçayı #diyetailesi #organik #doğal #beslenme #bitkisel #açkalmadankilover #kilo #kiloluyum #şeymasubaşı #kilosorunu #açai #acunilicali #hızlıkilovermek #sevalkaramalakilekilover #selfitform #selkarvictory

Kaynanasında misafir varken bulaşık yıkayan gelinler geldi hemen aklıma 😅🤭 ... Sizin aklınıza ne geldi peki?😉 ... Daha fazlası için lütfen sayfamızı takip edin ➡️@mysweet_home . . #nefissunumlar #hamur #tatlıtarifleri #gününtarifi #kolaytarifler #onlinetarifler #nefistarifler #evyemekleri #yemek #yemektarifleri #nefisyemektarifleri #lezzet #tatlı #sağlık #beslenme #diyet #giyim #kadın #pratikbilgiler #çeyiz #temizlk #temizlikfikirleri #mutfak #mobilya #ev #evimevimgüzelevim

📢 MUHTEŞEM KAMPANYA ❣️❣️ 45 günlük üstelik altın hediyeli motivasyon yarışması dahil olmak üzere ÜCRETSİZ DİYETİSYEN VE YAŞAM KOÇLUĞU HİZMETİ HEDİYEMİZ ☘️🍀🌱🌿🍃🌾☘️🍀🌱🌿🍃🎋🌾 ZAYIFLAMAK İSTEYENLER VE BİR TÜRLÜ KİLOLARINDAN KURTULAMAYANLAR ❣️❣️ DETOKSİA ÇAY / DİA KAPSÜL 140 ❌ yerine sadece 120 TL ✅ ÜCRETSİZ KARGO 📩📩📩 @detoksia_nur Stoklarla sınırlı !! 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 🌿 #zayıflama #kiloverme #detoksia #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyettarifler #diyetteyim #diyet #diyetkolik #detoksia #kilovermek #kilokontrolü #diyetisyen #diyetkolik #onlinediyet #diyetyapanlar #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayiflamagunlugu #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmeuzmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #diakapsül

📢 MUHTEŞEM KAMPANYA ❣️❣️ 45 günlük üstelik altın hediyeli motivasyon yarışması dahil olmak üzere ÜCRETSİZ DİYETİSYEN VE YAŞAM KOÇLUĞU HİZMETİ HEDİYEMİZ ☘️🍀🌱🌿🍃🌾☘️🍀🌱🌿🍃🎋🌾 ZAYIFLAMAK İSTEYENLER VE BİR TÜRLÜ KİLOLARINDAN KURTULAMAYANLAR ❣️❣️ DETOKSİA ÇAY / DİA KAPSÜL 140 ❌ yerine sadece 120 TL ✅ ÜCRETSİZ KARGO 📩📩📩 @detoksia_nur Stoklarla sınırlı !! 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 🌿 #zayıflama #kiloverme #detoksia #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyettarifler #diyetteyim #diyet #diyetkolik #detoksia #kilovermek #kilokontrolü #diyetisyen #diyetkolik #onlinediyet #diyetyapanlar #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayiflamagunlugu #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmeuzmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #diakapsül

Bu muhteşem sonuçlara bir imza da siz atın 🏅 💙 #detoksia çay #diakapsül ile 💯 müşteri memnuniyetimiz DETAYLI BİLGİ İÇİN 👉🏻👉🏻 DM @diyeetdunyasii 📩 Takip 👍🏻 WHATSAPP 👉🏻👉🏻 05330276536 👉🏻👉🏻 05353731648 BİZLERE ULAŞABİLİRSİNİZ . 🍃🍀🌱☘️🌿🌿 🌿 #zayıflama #kiloverme #detoksia #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyettarifler #diyetteyim #diyet #diyetkolik #detoksia #kilovermek #kilokontrolü #diyetisyen #diyetkolik #onlinediyet #diyetyapanlar #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayiflamagunlugu #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmeuzmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #diakapsül

Bu muhteşem sonuçlara bir imza da siz atın 🏅 💙 #detoksia çay #diakapsül ile 💯 müşteri memnuniyetimiz DETAYLI BİLGİ İÇİN 👉🏻👉🏻 DM @diyeetdunyasii 📩 Takip 👍🏻 WHATSAPP 👉🏻👉🏻 05330276536 👉🏻👉🏻 05353731648 BİZLERE ULAŞABİLİRSİNİZ . 🍃🍀🌱☘️🌿🌿 🌿 #zayıflama #kiloverme #detoksia #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyettarifler #diyetteyim #diyet #diyetkolik #detoksia #kilovermek #kilokontrolü #diyetisyen #diyetkolik #onlinediyet #diyetyapanlar #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayiflamagunlugu #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmeuzmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #diakapsül

Bu muhteşem sonuçlara bir imza da siz atın 🏅 💙 #detoksia çay #diakapsül ile 💯 müşteri memnuniyetimiz DETAYLI BİLGİ İÇİN 👉🏻👉🏻 DM @diyeetdunyasii 📩 Takip 👍🏻 WHATSAPP 👉🏻👉🏻 05330276536 👉🏻👉🏻 05353731648 BİZLERE ULAŞABİLİRSİNİZ . 🍃🍀🌱☘️🌿🌿 🌿 #zayıflama #kiloverme #detoksia #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyettarifler #diyetteyim #diyet #diyetkolik #detoksia #kilovermek #kilokontrolü #diyetisyen #diyetkolik #onlinediyet #diyetyapanlar #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayiflamagunlugu #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmeuzmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #diakapsül

Bu muhteşem sonuçlara bir imza da siz atın 🏅 💙 #detoksia çay #diakapsül ile 💯 müşteri memnuniyetimiz DETAYLI BİLGİ İÇİN 👉🏻👉🏻 DM @diyeetdunyasii 📩 Takip 👍🏻 WHATSAPP 👉🏻👉🏻 05330276536 👉🏻👉🏻 05353731648 BİZLERE ULAŞABİLİRSİNİZ . 🍃🍀🌱☘️🌿🌿 🌿 #zayıflama #kiloverme #detoksia #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyettarifler #diyetteyim #diyet #diyetkolik #detoksia #kilovermek #kilokontrolü #diyetisyen #diyetkolik #onlinediyet #diyetyapanlar #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayiflamagunlugu #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmeuzmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #diakapsül

Bu muhteşem sonuçlara bir imza da siz atın 🏅 💙 #detoksia çay #diakapsül ile 💯 müşteri memnuniyetimiz DETAYLI BİLGİ İÇİN 👉🏻👉🏻 DM @diyeetdunyasii 📩 Takip 👍🏻 WHATSAPP 👉🏻👉🏻 05330276536 👉🏻👉🏻 05353731648 BİZLERE ULAŞABİLİRSİNİZ . 🍃🍀🌱☘️🌿🌿 🌿 #zayıflama #kiloverme #detoksia #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyettarifler #diyetteyim #diyet #diyetkolik #detoksia #kilovermek #kilokontrolü #diyetisyen #diyetkolik #onlinediyet #diyetyapanlar #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayiflamagunlugu #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmeuzmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #diakapsül

Bu muhteşem sonuçlara bir imza da siz atın 🏅 💙 #detoksia çay #diakapsül ile 💯 müşteri memnuniyetimiz DETAYLI BİLGİ İÇİN 👉🏻👉🏻 DM @diyeetdunyasii 📩 Takip 👍🏻 WHATSAPP 👉🏻👉🏻 05330276536 👉🏻👉🏻 05353731648 BİZLERE ULAŞABİLİRSİNİZ . 🍃🍀🌱☘️🌿🌿 🌿 #zayıflama #kiloverme #detoksia #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyettarifler #diyetteyim #diyet #diyetkolik #detoksia #kilovermek #kilokontrolü #diyetisyen #diyetkolik #onlinediyet #diyetyapanlar #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayiflamagunlugu #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmeuzmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #diakapsül

#repost @amwayturkiyeltd with @get_repost ・・・ Hava değişimiyle birlikte vücudumuzu korumak önemlidir. Etkili bir C vitamini takviye edici gıda ürünü olan NUTRIWAY Vitamin C Plus ile dengeli beslenmenizi destekleyebilirsiniz. Ayrıntılı bilgi profilimizdeki linkte. #amway #amwaytürkiye #nutriway #beslenme #vitaminc #takviye #gıdaürünü #gıda #sağlık #sağlıklıyaşam #beslenme

Bu muhteşem sonuçlara bir imza da siz atın 🏅 💙 #detoksia çay #diakapsül ile 💯 müşteri memnuniyetimiz DETAYLI BİLGİ İÇİN 👉🏻👉🏻 DM @diyeetdunyasii 📩 Takip 👍🏻 WHATSAPP 👉🏻👉🏻 05330276536 👉🏻👉🏻 05353731648 BİZLERE ULAŞABİLİRSİNİZ . 🍃🍀🌱☘️🌿🌿 🌿 #zayıflama #kiloverme #detoksia #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyettarifler #diyetteyim #diyet #diyetkolik #detoksia #kilovermek #kilokontrolü #diyetisyen #diyetkolik #onlinediyet #diyetyapanlar #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayiflamagunlugu #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmeuzmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #diakapsül

Bu muhteşem sonuçlara bir imza da siz atın 🏅 💙 #detoksia çay #diakapsül ile 💯 müşteri memnuniyetimiz DETAYLI BİLGİ İÇİN 👉🏻👉🏻 DM @diyeetdunyasii 📩 Takip 👍🏻 WHATSAPP 👉🏻👉🏻 05330276536 👉🏻👉🏻 05353731648 BİZLERE ULAŞABİLİRSİNİZ . 🍃🍀🌱☘️🌿🌿 🌿 #zayıflama #kiloverme #detoksia #zayıflamakistiyorum #zayiflama #zayiflamak #zayıflıyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #diyettarifler #diyetteyim #diyet #diyetkolik #detoksia #kilovermek #kilokontrolü #diyetisyen #diyetkolik #onlinediyet #diyetyapanlar #diyetlistesi #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayiflamagunlugu #beslenme #beslenmevediyetetik #sağlıklıbeslenme #beslenmedanışmanı #beslenmeuzmanı #beslenmekoçu #beslenmevediyet #diakapsül

#repost @amwayturkiyeltd (@get_repost) ・・・ Hava değişimiyle birlikte vücudumuzu korumak önemlidir. Etkili bir C vitamini takviye edici gıda ürünü olan NUTRIWAY Vitamin C Plus ile dengeli beslenmenizi destekleyebilirsiniz. #amway #amwaytürkiye #nutriway #beslenme #vitaminc #takviye #gıdaürünü #gıda #sağlık #sağlıklıyaşam #beslenme #konya

Yolcudur abbas baglasan durmaz 🤔 Tabiki yolculukta yanimda kakaolu yulaf lapasi var hem tasimasi kolay (birazcik icerik kaymis olabilir tabi🙈) hem de tadi ve doyuruculugu super 👍🏻 erken kalkan yol alir, yaninda yemegini tasiyan tok kalir 😍

20.09🍁 ÖÖ 11.50 Herkese tünaydınnn😍 Umarım mükemmel bir gün geçiriyorsunuzdur. Su içiyorum Ice Latte bardağımdan ölçülerimi birazdan alıp detoksun kahvaltı tabağımda işe yarayıp yaramadığını söyleyeceğim. . . . . . . . . #detoks #detokssuyu #diyet #diyettekiler #diyettekilertakipleşiyor #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetyapiyoruz #diyetzamanı #diyettekilerkulubu #diyetlistesi #diyetteyim #diyetteyiz #sagliklibedeneyolculuk #sagliklibesleniyoruz #saglik #sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme #saglikliyasam #beslenme #kiloverme #kilokaybı #salata #bolyesillik #sağlıklıtarifler #saglikci #sağlıklıcilt #saglikliyasiyoruz

🔸Zayıflık beden kitle indeksi 18.5 kg/m2’den az olma olarak tanımlanır ve tıpkı obezite gibi bir sağlık sorunudur. Zayıf bireylerde kalp yetmezliği ve osteoporoz görülme riski artmaktadır. Bağışıklık sistemleri güçlü olmadığı için hastalıklara daha çabuk yakalanılır ve iyileşme süreci daha uzundur. Bu nedenle ideal sağlıklı kiloya ulaşmak önemlidir. • 🔸Kilo alma aşamalı olarak yapılmalıdır ve bu süreçte sağlıklı besinler tercih edilerek dengeli miktarda yağ ve kas kitlesi kazanımı hedeflenmelidir. • 🔸Bir endokrinoloji uzmanına muayene olunmalı ve sağlıklı kilo alımı ile ideal kiloya ulaşmak için bir diyetisyenden beslenme danışmanlığı alınmalıdır. Ayrıca yeme davranış bozukluğu tespit edilirse bir psikolog ile görüşme önerilir. ••• #diyet #zayıf #bursadiyetisyen #bursa #diyetisyen #diyetyemek #diyettarif #tarif #diyetteyim #diyetisyenbursa #beslenme #motivasyon #kilo #sağlık

🌟🍫FIT BROWNIE🍫🌟 💬 Yaptığım tariflerden brownie lezzetine en yakın tarif bu oldu👌🏼 Hem sağlık hem de lezzet olarak çok tavsiye edebileceğim bir tarif😍 (Not: Bu havada en güzeli #fitbrownie yanına çay 🤪💛)👉🏼👉🏼👉🏼 🔸3 yumurta 🔸5 yemek kaşığı fındık yağı @findiklilezzetler (Alternatif: hindistan cevizi yağı, zeytinyağı) 🔸10-12 adet hurma (sıcak suda bekletilir ve yumuşatılır) 🔸1 bardak fındık unu @thelifecoshop (fındıkları rondodan çekip un haline getirebilirsiniz.) 🔸1 bardak tam buğday unu @sokelezzetleri 🥄🥄🥄 🔸1 bardak süt 🔸2 yemek kaşığı ham kakao @makarnavitma 🥄🥄🍫 🔸1 tatlı kaşığı karbonat 🔸Fındık parçacıkları @findiklilezzetler 🌰🌰🌰 🔹Sos; 🔹1 çay bardağı süt 🔹Bitter çikolata parçacıkları (50-60 gram) ➡️➡️➡️ Süt ısıtıldıktan sonra (yoğurt mayalama sıcaklığında olacak) bitter çikolata parçacıkları süt içerisinde eritilir. 👉🏼👉🏼👉🏼Yumurta ve yağ bir kapta çırpılırken ayrı bir kapta hurmalar yumuşaması için sıcak suda bekletilir. Yumuşayan hurmalar, süt ve ham kakao ile birlikte pürüzsüz oluncaya kadar rondoda çekilir. Hurmalı karışım yumurta ve yağ karışımına eklenerek spatul yardımıyla iyice karıştırılır. Katı malzemeler; fındık unu, tam buğday unu ve karbonat ayrı bir kapta karıştırıldıktan sonra sıvı karışım ile birleştirilir. Dibini yağlanan fırın tepsinine harç dökülür ve önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 35-50 dakika pişirilir. Kek fırından çıktıktan sonra dilimlenir ve üzerine delikler açılır. Sonrasında sütlü karışım kekin üzerine azar azar dökülerek sosu çekmesi beklenir. Keki ister fıstık ister hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz. Not: Ben eklemedim ama içine ceviz de çok yakışırmış.👌🏼 . . #sagliklisecimler / #healthychoices #sağlık#sağlıklıyaşam#saglikliyasam#sagliklibeslenme#sagliklitarifler#yemektarifleri#diyetyemek#yemek#food#beslenme#dengelibeslenme#healthy#cleaneating#healthyfood#brownie#fitbrownie

Çocukluk Çağında Kabızlık! Çocukluk çağında kabızlık sık görülür. Pediatristlerin rutininde başvuru sebeplerinin başında gelir. En sık 3 yaş civarında tuvalet eğitimi sonrasında kabızlık geliştiğini görürüz. Yine hayatın ilk bir yılında özellikle anne sütünden ek gıdalara geçişte kabızlık sık rastlanılan bir sorun olmaktadır. Kabızlığın sık görüldüğü diğer bir dönem de puberte dönemidir. Özellikle adolesanların kötü beslemesine bağlı ortaya çıkabilir. Genelde altta herhangi bir organik hastalık bulunmaz. Bu nedenle fonksiyonel kabızlık şeklinde adlandırılır. Ailelerin kabızlık tanımı ile hekimlerin ki farklıdır. Bu nedenle kabızlık kronikleşmeden hekim ile diyaloğa geçmek çok önemlidir. Tedavi uzun süreli destek gerektirir. Yaşam ve beslenme tarzında kalıcı, önemli değişimler yapmak gerekir. Dr. Gülşah Güven Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Acıbadem Sağlık Grubu Bağdat Caddesi Tıp Merkezi —————————————————————————— #cocukdoktoru #çocukdoktoru #pediatrician #doktor #doctor #anne #baba #sağlık #baby #bebek #child #çocuk #ebeveyn #çocuklukçağı #kabız #kabızlık #puberte #adolesan #kronikkabızlık #pediatri #pediatrist #tuvalet #tuvaleteğitimi #eğitim #annesütü #mama #ekgıda #beslenme #kötübeslenme #acıbademsağlık @acibademsaglik

Herkese merhaba 🤩🤩 Bugün de ara öğünlerinizde,tatlı krizlerinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz bir tarifle karşınızdayım. Hurma topları 😋😋 Ben 10 adet hurmayı sıcak suda bekletip içerisine 10 adet fındık atıp robottan geçirdim ve kakaoya buladım. Siz dilediğiniz yağlı tohumu kullanarak tarifi deneyebilirsiniz. Sağlıkla kalın 🤗🤩 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #araöğün #diyet diyetisyen #zayıflama #kiloalma #beslenme #sağlık #şekersiztarifler #kurumeyveler #hurma #yağlıtohum #kakao #healthy #nutrition

puf puf peynirli poğaçalar #poğaçatarifi#pufpuf#peynirlipoğaça#maya#okulcantasi#beslenme#beslenmekutusu#okulbeslenmesi#sunum#bescayitarifleri#misafirlerim#missss#kesfetteyim#kesfet çocuklarımız için hazırlayıp derin dondurucuya bırakabileceğimiz puf puf kabaran poğaçalarım. okula gitmeden önce çıkarıp beslenme çantalarına bırakabiliriz malzeme listesi: 2 adet yumurta sarılarını üzerine sürmek için kullanacağız bir çay bardağı sıvı yağ Bir çay bardağı yoğurt bir çay bardağı süt 75 gram tereyağı 3 yemek kaşığı toz şeker 1 tatlı kaşığı tuz 1 paket maya 5,5 çay bardağı un unu kontrollü kullanıyoruz.. Yapılışı: sıvı malzemelerimizi kabımıza alıyoruz Maya mızı ekliyoruz unu Yavaş yavaş ekleyerek hamurumuzu yoğuruyoruz mayalanması için kapalı bir ortamda 40 dakika dinlendiriyoruz. mayalanmış olan hamurumuzu tekrar yoğuruyoruz bezeleri ayrılıyoruz içi için Ben peynir kullandım Siz sadede yapabilirsiniz poğaça larımızı tepsiye dizip 20 dakikada mayalanmaya alıyoruz daha sonra 180 derecelik fırında pişiriyoruz.

Ah şu bel çevremiz 🤦🏼‍♀️ Çoğumuzun korkulu rüyasıdır aslında..Ki bu konuda sizlere hak vermiyor değilim😅 Çünkü bel çevresi ölçümlerimiz vücudumuzdaki yağ dağılımımızın en kolay göstergelerinden biridir diyebiliriz. Birçok kronik rahatsızlıklarımızın da temelinde yatmıyor değil hani 🤔Pekiii ne zaman alarmlar yanıp sönmeye başlar ‼️Kadınlarda 80 cm üstü risk, 88 cm ve üstü ise yüksek risk , Erkeklerde ise 94 cm üstü risk, 102 cm ve üstünde ise yüksek risk yani vakit kaybetmeden beslenme tedavisine başlanılması gerektiğini gösterir. Ha bir deeee çok önemli bir etken daha var.. "İnsülin Direnci"⚡️Maalesef insülin hormonu hızlı bir şekilde salgılandığı takdirde vücudumuzda en çok abdominal(karın) bölgesinde toplanmayı seviyor 😕.İşte tam daaa bu noktada önleme tedavisinin önemi oldukça büyük önem kazanıyor🙌🏻 Paniğe gerek yok ama bir şeyler yapmaya başlamak için de beklemeye gerek yok🏃🏼‍♀️ Düzenli bir beslenme tedavisiyle birlikte yanında biraz da sporumuzu yaptık mı başa çıkabilmemiz an meselesiiiii💃 #turuncudiyetisyen#diyet#onlinediyet#motivasyon#doityourself#love#food#insta#instaphoto#healthylife#youcan#belçevresi#beslenme#işaşkı#like#likeforlikes#follow#move#hareketegeç#online#easylife#sürdürülebilirdiyet#motivation#sağlıklıyaşam#hayat#tekbeden#lifeisgood

A L I Ç M E Y V E S İ 🍒🍒 🍒Alıç çok güçlü bir antioksidan özelliği göstermektedir. 🍒Kalp yetmezliği,damar tıkanıklığı,anjin ve hipertansiyon tedavisinde kullanılmaktadır. 🍒Kalp sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. 🍒Kötü kolesterol seviyesini düşürür. 🍒Kan sirkülasyonunu hızlandırır. 🍒Kanser oluşumunu engeller. 🍒Ödem atımına yardımcıdır. 🍒Düzenli tüketildiğinde cildi genç ve sağlıklı tutar. 🍒İçerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemine destek olur. 🍒Lif,B1,mangan,potasyum,magnezyum ve kalsiyum için iyi bir kaynaktır. 🍒100 gramında 139 kalori bulunmaktadır🔮 #diyet #van #kilolaybı #alıçmeyvesi #sağlıklıyaşam #beslenme #vandiyetisyen #diyetisyendünyası #kilokaybı #kiloalma #beslenme

Bugün modunda değilsin. Kahvaltıda diyetini bozdun, nasılsa bozuldu artık diyerek diğer öğünlerine de ihanet ettin. İşte bu çok kritik bir nokta. Önünde 2 yol var. 1.si yaşandı ve bitti saygısızca modu ile kaldığın yerden devam etmek 2.si ise nasılsa bozuldu" düşüncesi ile bütün emeğini ve iradeni besinlere tercih etmek. 1.yol seni başarıya 💪 2.yol ise seni başla - bırak, al-ver sendromuna sokacak ve kilon artarak devam edecek.(Beraberinde nice sağlık problemi) Şimdi kendine bir iyilik yap ve kaçamaklar sonrası toparlanmayı bil! Bende bu yolculukta senin pusulan olayım 🧭 Kaçamak sonrası toparlanmak için verdiğim tarifi uygula, kaldığın yerden (eksilerek) devam et. Çünkü sen bunu hak ediyorsun 🖖 Tarif: ✔️2 yk yulaf ezmesi ✔️1/2 olgun muz ✔️200ml süt ✔️2yk taze çekilmiş türk kahvesi Bütün malzemeleri blenderdan geçir, bir sabah bir akşam öğünün yerine tüket. 😘 . . #diyetisyenbusedogan #diyetisyen #onlinediyet #zayifliyorum #sağlıklıyaşıyoruz #beslenme #saglik #diyetlistesi #nutrition #diyetebasla #diyetebaşlıyorum #diet #diyethesaplaritakip #kiloverme #zayiflama #izmir #istanbul #gym #spor #egzersiz #dietetik #klinikdiyetisyen #kolan #beylikdüzükolanhastanesi #beylikduzu #tarif #detokssuyu #detoks

G Ö B E Ğ İ G Ö N D E R🔥 •egzersiz yapmadan önce yeterli enerji ve güce sahip olmak için 1,5-2 (ortalama) tokluk kafi •aç karnına yorucu egzersiz yapmanız özellikle düşük tansiyon iseniz erken yorulmanıza, egzersizi verimsiz yapmanıza sebep olabilir, keyifli ve sağlıklı olmanızı engeler •Az vaktiniz var günü keyifli geçirmek istiyorsanız yorucu olmayan yürüyüş veya hafif tempo egzersizleri(esnetme, açma-germe) bedeni rahatlatmak günü daha verimli geçirmek için tercihiniz olabilir ardından kahvaltınızı yapabilirsiniz Set sayısı⭐️3x12 Bu paylaşımı gördüysen yoruma💚 bırakabilir misin bu çalışmaları yapacağım demekkKKKK

Özellikle haftasonları film veya dizi keyfi yaparken atıştırma isteğini sağlıklı besinlerle bastirabilirsin. Unutma! hayatında attığın küçük adımlar, büyük değişimleri beraberinde getirir 😎 . #zayiflama#kiloverme#kilo#diyet#diyetisyen#diyetisyenleryarisiyor#kilolu#saglikliyasam#diyetistenler#zayif#kilosorunu#zayifliksorunu#bursadiyetisyen#izmirdiyetisyen#ankaradiyetisyen#istanbuldiyetisyen#kilondankorkma#zayifliktakintisi#anoreksiya#kiloluolmak#yemek#beslenme

Sularımızı tatlandırarak gün içindeki su içiminizi arttıracağınızı biliyor musunuz? ✨ Günde en az 2,5 litre su içmeyi unutmayalım. 💧💧 # diyetyemegi #healthyfood #mutluyumçünkü #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyetailesi #doyadoyazayıfla #diyetyemekleri #diyetisyen #onlinediyet #kahvaltiyadair #zayiflama #mutfak #beslenme #mutlulukyakalanir #su #wather #suiç #hothothot #yaz #summer #sağlıklıtarif #diyettarif #motivation

Evet iyi akşamlar çocuklarınıza beslenmesinde koyabileceğiniz muhteşem bir kek tarifim var yumuşacık pamuk gibi😊😋 #hindistancevizlikek #sineminmutfagindan #kek #evyapımı#beslenme#cantasi #kendinyap #instagram#keşfet👈#sunum#cakepops #keşfet Malzemeler 3 tane oda ısısında yumurta 1 buçuk su bardağı toz şeker 1 su bardağı süt Yarım su bardağı sıvı yağ 1 paket vanilya 1 paket kabartma toz 1 çay bardağı hindistan cevizi Üzerine serpmek için damla çikolata Aldığı kadar un Yapılışı Öncelikle şekeri ve yumurtayı Bir mikser yardımıyla köpürene kadar çırpıyoruz daha sonra sütü yağı ilave edip karıştırıyoruz ve un ilavesi yapıyoruz kabartma tozu vanilya ekliyoruz ve Hindistan cevizini ekledikten sonra mikser yardımıyla şöyle kısa bir şekilde çırpıyoruz sonra yağlamış olduğumuz kare borcama döküyoruz 😊 Damla çikolataları bir tatlı kaşığı una buluyoruz kekimizin üzerine serpiyoruz bu şekilde fırına veriyoruz 180 derecede pişiriyoruz

Günaaaaaydın 🥑 Enerji değeri yüksek olan avokado yağ ve protein açısından zengin. B grubu vitaminlerinin yanında A ve E vitaminlerini de içerir.🌱 Özellikle cildin yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Hücre koruyucu ve antioksidandır. ————————————————————— •KANSERE KARŞI KORUYUCU •KALP VE DAMAR SAĞLIĞI AÇISINDAN OLDUKÇA YARARLI. •VÜCUTTAKİ TOKSİK MADDELERİ ETKİSİZ HALE GETİREREK , YAŞLILIĞA YOL AÇAN ZARARLI MADDELERİ YOK EDER. YAŞLANMA SÜRECİNİ YAVAŞLATIR. Yüksek miktarda lif içeren besinler arasında yer alıyor.1/2 avokado da 4,69 gram protein bulunmaktadır.🥑

#healthyfood 🌱 Öğle yemeğinde bu kase en sevdiğimmmmm. Avokado , çörek otu , bulgur , nohut , nar içeriğiyle hem doyurucu hem de sağlıklı. _____________________________________ Gün içerisinde salatalarda 1 tatlı kaşığı çörek otu kullanılabilir.Özellikle kalp sağlığını koruması , kanser önlemedeki gücü , mikrop ve virüslere karşı koruyucu ,depresyon ve panik atak hastalığını tedavi edicidir.

#denemenlazim Başlamak için en uygun zamanı beklersen hiç başlamayabilirsin;şimdi başla , şu anda bulunduğun yerden elindekilerle başla. ✨🌱

Hoşgeldin Eylül 🖤 Mutluluk Başarı Sağlık Hepsi olsunnnnn ✨✨

#freshkahvaltı 🧡 Sabahları acelem varsa ya da canım fresh bir şeyler yemek istiyorsa elim hemen kaseme gidiyor . Porsiyon kontrolü sağlayarak tüketmeye çalışıyorum.Her bireyin ihtiyacı farklı bu yüzden porsiyonlarınızı kendinize göre ayarlamanız gerekir. Benim #freshkahvaltim da ise 🥣 1/2 porsiyon şeftali 8-10 adet çiğ fındık 3 yemek kaşığı yoğurt ———————————————————- Dilerseniz içerisine 3-4 yemek kaşığı yulaf ekleyebilirsiniz. Günlük tüketilmesi gereken meyve hakkınızın #mevsimmeyvelerinden olmasına dikkat edin .

#bauprom19 🕊 Heyecanlı bekleyişler ve sona yaklaşmak hepsi ayrı birer deneyim . Veee tabiki zaman gene çok hızlı 🥰 Balo tarihinin üzerinden taammm 2 ay geçmiş. 🕊 #tbt❤️

Dönüş yaparken aklım hep siyah üzümdeydi 🤦🏼‍♀️ sonunda kavuştuk. Tabi birde Bursaya kavuştum orası ayrı 🌸☺️ Özellikle hafta sonları aksam yemeği saatim birazcık geç saatlere kayabiliyor böyle olunca ara öğün şart. Elim hemen üzüme gidiyor . Meyveden aldığım vitamin ise bana çok iyi geliyor. Beslenmenize antioksidanları eklemeyi unutmayın. ✌🏼🍃 #araöğün #snackfood #mutlupazarlar

Ton Balıklı Salata .. 🌱💭 . Yaz aylarında balık tüketimimin azaldığını farkedince tercihim hemen ton balığından yana oldu. Özellikle salata ile çeşitlendirip bol vitamin almayı da ihmal etmedim. 🥗 Sağlıklı beslenme denince çeşitlilik çok önemli !! Sürekli aynı besini tüketmiyorum .💁🏼‍♀️ Çeşitlendiriyorum da çeşitlendiriyorum .Tabağımın içerisinde ise şeftali 🍑 dikkat !!! Görünce şaşırdım ama damağım ton balığı ile şeftali uyumunu sevdi ✌🏼🥳 . Ön yargılı olmayıp denemeyi çeşitlendirmeyi sevin sevilinnnnn ..🥰🥰 Öğle yemeğinde ton balıklı salata doğru bir tercih . Mümkün olduğunca salata soslarından uzak durun. Afiyet olsun.➰ #temizbeslenme #eatingclean

Kahve benim için vazgeçilmez bilenler bilir . Gün içerisinde özellikle yemeklerden aldığım kalorinin yanında içeceklerden gelen kalorilere de bakıyorum. Şeker , krema ilaveli kahveleri tüketmiyorum. 🧘🏼‍♀️😋 Kahveyi genelde sade içersem midem daha rahat ediyor. Karışımlardan hoşlanmıyorum.🙅🏼‍♀️ Türk kahvesi mümkünse sade olsun diyenlerdenim.🌸 Türk kahvesinden sonra da latte gelir. ☕️ Soğuk sıcak farketmez tüketilir. Sütlü tercih ederken yarım yağlı veya yağsız tüketiyorum genel kalori azalıyor. Gaz şikayetlerim var sütü tercih edemiyorum derseniz de laktozsuz sütü bir deneyin derim . Hemen sütten vazgeçmeyin . 💕#coffee #gününkahvesi #morningcoffee

Herkese bol dinlemeli , sağlıklı , mutlu bir bayram diliyorum . 💕 🌱☁️

Pratik kahvaltı . Sabahları kahvaltı hazırlamaya ve keyifle yemeye bayılırım. Ama bazı günler vakit olmuyor böyle olunca öğünü atlamak yerine pratik kahvaltıyı tercih ediyorum. Yazın ise en sevdiğim çilek , yoğurt ve yulafın birleşiminden oluşan lezzet.💁🏼‍♀️🍃Malzemeler : 4 yemek kaşığı yoğurt 3 yemek kaşığı yulaf 5-6 adet çilek 🍓 Hazırlaması 5 dakika .✌🏼

Goodmorning. 🍃☁️ . . . .

Karbonhidrat Bombası . Haftanın 1 gününde 1 öğünü ödül günü ilan edebiliriz. Günün seçimi tamamen size ait. Öğle yemeği veya aksam yemeği ikisinden birini tercih edebilir canınızın çektiği pizza veya patates kızartmasını tüketebilirsiniz 🍕 .Tabi diğer günler sağlıklı beslenme programına uyma şartı ile 🤫 Birde porsiyon kontrolü yaparak 2 kişi tüketebilir vicdanlar hafifletilebilir.➰#beslenmeönerisi

İçimizi ferahlatan bol su ve C vitamini .➰ . . .

Hafta ortasına yakışır 🌸💕 #goodvibes #healthyfood

Haftanın ilk günü bitmeden derin bir nefes almayı haketmedik mi ? 🥰🌟 Gün nasıl geçti derseniz bol koşuşturmalıydı fakat böyle manzara karşısında yorgunluk kalmadı ❣️🐣#pazartesisendromu

Cuma kahvaltısııı👇🏼🌟 Biraz gecikmeli paylaşım olsa da haftanın kapanışını #poseyumurta ile yapmayı çok seviyorum. Sıcaklarda yumurta tüketimi azalınca hemen mevsim sebzeleri ve #fümehindi ile tatlandırmalı 🥚 🥦🥬 Tabi beslenme de yasaklar olmadan dengelemeyi bilmeli.🍳

Yediklerimle mutlu olmayı biliyor muyum ? Gün içerisinde kendime sorduğum en önemli sorulardan biri geldi ➰ Özellikle kahvaltıda beni mutlu eden besinleri tükettiğimde aldığım enerji yüzüme de yansıyor 🌟 Karbonhidrat , protein , yağ dengesi sayesinde sende mutlu olabilirsin ❣️ 1 orta boy kivi+ 1/4 avokado + 3 yemek kaşığı granola + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 tatlı kaşığı chia tohumu+ 1 kutu sade activa 🥣 🥝