#пилатес

203,298 posts tagged with #пилатес

Photos and Videos about #пилатес

Сегодня, 16 октября, празднует день рождения востребованный преподаватель пилатеса и родоначальник Метода в Европе — Алан Хердман. ⠀ Часто о нём можно услышать, как об «аристократе пилатеса» и неспроста — он обучался у Каролы Триер, которая вложила в него свои знания, полученные у Джозефа и Клары Пилатес. ⠀ У Алана своя подача метода и форма построения рабочего процесса. Его авторский подход Open Floor позволяет в неформальной обстановке персонально с каждым учеником отработать навыки. ⠀ Поздравляем Алана Хердмана с днём рождения, желаем профессиональных побед, трудолюбивых учеников и крепкого здоровья! ⠀ Pilates #training #health #josephpilates #josephpilatesoriginal #pilatesrussia #pilateslsp #lsp #lspilates #lifestylepilates #пилатес #здоровье #lsp_эксперты

Подарки за красивое тело! Занятия спортом не только помогают создать красивое тело без пластических операций, но и укрепляют здоровье. Привлекательный внешний вид – возможность чувствовать себя более уверенным во всех сферах жизни, эстетическое удовольствие для окружающих, а прежде всего – для самого себя. Но как заниматься постоянно? Ведь спорт – образ жизни, полезная привычка, которая не формируется за несколько дней. Мы решили привить полезные привычки нашим подписчикам, а тем, кто не будет сдаваться до последнего – вручить подарки! 17 октября мы запускаем челлендж «В здоровом теле – здоровый дух!». Участвовать могут все желающие! Челендж рассчитан на 30 дней, а правила участия максимально простые. Подпишись на страницу https://www.instagram.com/shark_chekhov/. Размести у себя в ленте новое фото с подписью «участвую в #челенджотshark» и ниже в тексте поставь отметку нашей страницы @shark_chekhov. При выполнении этих условий, мы пришлем каждому участнику в директ ссылку на телеграм-канал, где в течение месяца ежедневно будем публиковать упражнение от наших тренеров, которое нужно правильно выполнить, и выложить видео выполнения задания в сториз с отсылкой на профиль @shark_chekhov и хештегом #челенджотshark. Сторизы нужно закреплять в актуальных до подведения результатов челленджа. Один день – одна тренировка. Упражнения будут простыми и выполнимыми даже в полевых условиях) Чем больше видео, тем выше шанс на победу! В нашем челендже не одно, а три призовых места. Победителями станут те, кто наиболее тщательно подходил к выполнению заданий и выложил наибольшее количество сториз. Если по итогам подсчетов будет несколько претендентов на призовое место с одинаковым количеством выполненных заданий, то победителя среди них выберем с помощью генератора случайных чисел. 1 место. Абонемент в бассейн на год и скидка 20% на массаж. 2 место. Абонемент в бассейн на год и месяц бесплатных групповых тренировок в функциональном зале или занятия по обучению плаванию для взрослых. 3 место. Годовой абонемент в бассейн. Подключайся к челенджу, даже если он уже начался, ведь не исключено, что именно ты станешь счастливчиком с прекрасным телом и картой)

🔥Дарим поездку в загородный отель!🔥 ⠀ На этот раз мы приготовили для вас кое-что особенное. Марафон на девять недель, который поможет вам встретить новый год в новой фигуре!👌 ⠀ ❗️С 15 октября по 20 декабря ВСЕ наши ученицы могут поучаствовать в марафоне. ⠀ ❓Что для этого нужно? ⠀ ✔️До 19 октября необходимо заявить о своем горячем желании участвовать в конкурсе; ✔️Опубликовать у себя пост и сторис, с отметкой об участии в марафоне нашего клуба @shapingmoscow; ✔️Прислать нам свое фото ДО в вотсапе по номеру: +79850626107; ✔️Регулярно проходить антропометрические тестирования; ✔️Слушаться тренера и не пропускать занятия! ⠀ ❓Как мы будем определять победителя? 👉Учитывать будем все, до мельчайших деталей: соблюдение правил питания и рекомендаций тренера, визуальную разницу на фото ДО/ПОСЛЕ, все показатели антропометрических данных. ⠀ 🎁Ну и самое главное: подарок победителю! 🎁 На кону поездка на двоих в загородный отель Подмосковья. Все, о чем вы мечтали: чистый воздух, тишина, покой и полный релакс. Поездка будет на двоих, поэтому вы можете взять с собой свою вторую половинку и провести самые романтические дни только вдвоём.❤️ Или устроить девичник вместе с любимой подругой. В общем, решать только вам!😉 Бонусом мы разыграем ещё два призовых места: ▪️Приз зрительских симпатий, судьбу которого определит всеобщее голосование в последние 2 недели марафона; ▪️Приз за регулярное посещение тренировок без пропусков. ⠀ Ну а вообще, проигравших в нашем марафоне не будет, потому что при выполнении всех условий и упорной работе, вы получите красивую фигуру, о которой так давно мечтали, любовь к себе и восторг окружающих. Ради такого приза точно стоит постараться, согласны?😉 ⠀ 🙈Желаем всем удачи и регулярности в тренировках. Выполняйте все условия и будьте внимательны, мы будем тщательно все проверять!

ПИЛАТЕС 🤸‍♀️ Упражнение 1️⃣ И.п. - сед, одна нога прямая вверх, второй ногой удерживаем мяч, спина прямая, руки назад в упор. В и.п. - вдох, на выдохе выполняем смену ног (прямая нога вниз, согнутая с мячом подтягивается к груди). Затем упражнение повторяется сначала. Упражнение 2️⃣ И.п. - сед, одна нога прямая, вторая удерживает мяч и носком касается колена прямой ноги. В и.п. - вдох, на выдохе обе ноги поднимаем вверх. Упражнение 3️⃣ И.п. - сед, ноги согнуты, стопы на мяче, руки согнуты перед собой. В и.п. - вдох, на выдохе туловище наклоняем назад (но поясница на пол не ложится), ногами прокатываем мяч вперёд, ноги выпрямляем. Затем повторяем упражнение сначала. Мышцы брюшного пресса и мышцы бёдер будут в тонусе💪 #пилатес #майтривлг #майтри #пилатесвлг #мызазож #здороваяспина #красиваяосанка #maytree #pilates #fitness #maytreefitness

🍀Практика йоги, поможет вам. ⠀ 🌱понять ваше тело, ⠀ 🌱его потребности, ⠀ 🌱где вы скапливаете напряжение. ⠀ 🌱снимет боли в спине ⠀ 🌱улучшит мозговую деятельность. ⠀ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 ⠀ Относитесь бережно к себе .📌 ⠀ Приглашаем вас на практику в вторник четверг17.00,18:00,19.00 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ⠀ 📍Ул. Мира18/1 ⠀ ☎️8(918)0340305 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #йога #армавир#пилатес#фитнес#растяжка.

Все должно происходить гладко, как у кошки, чтобы избежать излишнего стресса для сердца и лёгких. Только естественные движения на выполнение с акцентом на выполнение и присутствие. (с) Джозеф Пилатес #пилатес #balletera #pilates #teaser #polestar #dneprcity #днепр

Утренняя группа Pilates желает всем бодрого утра и хорошего дня!!! #пмкшушары #подростковомолодёжныйклуб #фитнес #пилатес #pilates #шушары #пушкинскийрайон #спб

Искате да раздвижите и стегнете тялото си, но нямате време?🚗ПИЛАТЕСЪТ ще дойде при вас на работното място! . . 👭Ако сте група от 4 + човека в офиса и искате да тонизирате и оформите тялото си на работното място, е необходимо да заявите на 0896959104 или чрез съобщение. . . 🧘🏼‍♀️В тази практика по пилатес натоварването не е голямо и се акцентира върху упражнения, които да бъдат леки и приятни за изпълнение и същевременно да имат отслабващ и стягащ ефект за тялото. Тренировката продължава 50 минути и включва загрявка, пилатес упражнения, разтягане, както и разнообразни релаксации за успокояване на ума и енергийно балансиране. . . 🧘‍♂️Тренировките важат само за територията на гр. София. . . #пилатес #спорт #спорт💪 #фитнес #фитнесc #разтягане #стягане #стегнатотяло #стегнато #тяло #баланс #енергия #здраве #тонус #офис #работа #работно #раздвижване #релакс #релакс😌 #pilates #pilatesinstructor #at #the #office #sports #fitnessmotivation #fitness

Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством, и это одна из главных особенностей данного спортивного направления. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тренированные мышцы, при этом повысите гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника. ⠀ В пилатесе ваши мышцы никогда не будут работать до изнеможения, вы не будете потеть и чувствовать сильную усталость. Занятия включает в себя точные упражнения и специальное глубокое дыхание. Если вы не любите программы, построенные на концентрации, то пилатес может показаться вам скучной тренировкой. Но если вы хотите укрепить мышцы брюшной полости и таза, а также сохранить хорошую осанку и избавиться от болей в спине, то пилатес однозначно для вас. ⠀ Регулярные занятия помогут вам почувствовать "эффект пилатеса". Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад. Ждём Вас в фитнес клубе "Атлант" @atlant_174 🗓 ПН/СР/ПТ ⏰в 18:00 Тренировки проводит Юлия 👉🏻 @julia.kiselyova.fit . Хотите попробовать? ✅Записывайтесь на первую тренировку - это совершенно бесплатно! 📞 8 (922) 697-12-49 . ❗️Предварительная запись обязательна! . 😱P.S. Напоминаем,что до конца октября скидка -20% на фитнес. . 📍ул. Академика Королева, 10 - 2 этаж _________ #персональныйтренер#фитнес#спорт#лето#Челябинск#атлантфитнес#фитнесклуб#тополинка#тополинаяаллея#тренажерныйзалчелябинск#тренажёрныйзал#фитнесчелябинск#пилатесчелябинск#пилатес

(@energyfit_krd)

25 Minutes Ago

Пилатес позиционируется как вид гимнастики, не имеющий ограничений по полу, возрасту и уровню физической подготовки. Звучит достаточно заманчиво, учитывая, что автор системы обещает всем своим последователям оздоровление, развитие мышц в кратчайшие сроки и даже избавление от лишних килограммов. Пилатес рекомендуют тем, кто никогда не занимался спортом, и профессиональным спортсменам в качестве дополнения к основной программе тренировок. Записаться в группу данного вида фитнеса можно в любом возрасте. Польза от занятий этой гимнастикой будет для всего организма, при этом рисков практически нет. #молодежный#2_я целиноградская1#стретчинг#функциональныетренировки#пилатес#краснодар#

Pilates məşqlərində və özünüzə tamamilə əmin deyilsiniz? Sınaq dərsimiz üçün qeydiyyatdan keçin və fikrinizin dəyişəcəyinə əmin olun. ------------ Вы полностью не уверены в себе и в занятиях Пилатесом? Запишитесь на наш пробный урок и мы уверены, что ваше мнение изменится. ------------ MARKETING by @marvel_marketing ------------ Ətraflı məlumat və əlaqə üçün: ☎ (+99412) 564 66 77 📲 (+99455) 959 15 36 📍İnqilab, Akademik Həsən Əliyev 80D, “Kral” şadlıq evinin yaxınlığı ------------ #pilatesbaku #fitwomen #firstinbaku #behealthybehappy #womenpower #wonderwoman #aztagram #пилатес #bakupilatescenter #balance #balansedbody #pilatesmat #healthylife #pilatesinbaku #pilatesbakıda #baku #azerbaijan #azərbaycano

Стретчинг – это один из способов общего оздоровления организма, продления молодости, снижение веса и улучшения рельефа фигуры. Эти тренировки вызывают в организме реакции, сходные с теми, что происходят во время массажа и выполнения упражнений, направленных на динамику - повышается местная температура в области прорабатываемых мышц и прогревается все тело; стимулируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем; усиливаются биохимические реакции и процессы метаболизма в прорабатываемых связках и мышцах. ⠀ Подобный эффект хорошо подходит для разогрева перед основными тренировками, используется при лечении заболеваний мышечно-связочного аппарата и профилактики травм. Также улучшение гибкости нормализует синтез белков и ДНК в тканях, активизирует заложенные на генетическом уровне возможности, что в итоге способствует увеличению волокон мышц в длину, стимулирует процессы регенерации и обновления тканей. Последовательное расслабление и напряжение мышц положительно сказывается на функционировании нервной системы, повышая сопротивляемость организма к психоэмоциональным нагрузкам. ⠀ Уже планируете посетить этот чудо-урок? Тогда звоните: +7(499)210-1109

Добрый день! Желаем Вам удачного дня и отличного настроения🤗 . Хотим поделиться с Вами одним упражнением из нашей группы пилатес👇🏻 . "Мостики на плечах" -это упражнение укрепит мышцы задних поверхностей бедер,ягодиц и нижней части спины . Техника выполнения: 1⃣Возьмите коврик и ложитесь на спину,поставьте стопы на пол близко к тазу на ширине плеч. . ❗Расстояние между стопами и коленями одинаковое и не должно меняться во время выполнения упражнения. . 2⃣На выдохе, отрывая позвонок за позвонком от пола, начните поднимать корпус вверх. Упирайтесь пятками и плечами в пол, не давите на затылок. . 3⃣На вдохе сохраните позицию, на выдохе опуститесь вниз.Держите бедра и ягодицы в напряжении. . Важно❗Стойте на плечах, а не на голове, не давите затылком в пол. Выполните по 3-7 подходов . ☝🏻А ещё больше полезных упражнений и отличная компания ждут Вас на занятиях🌺 . Каждый понедельник и среду в 18:00 . Записывайтесь на бесплатное пробное занятие по тел. 89028820928 или в директ . #НеАнгелыРУЛЯТ #студиятанцевнеангелы #танцывовладимире #пилатесвовладимире #пилатес

Я всегда восхищалась балеринами, принцессами сцены. Их лёгкость и грациозность движения так меня завораживала, что я переставала дышать🌺 Когда я впервые попробовала Пилатес на большом оборудовании, весь мой мир перевернулся. Я поняла, что это оно то самое ради чего я буду жить и работать. 🌼🌼🌼Почему я выбрала Пилатес? 1.🌹Это осознанность. Вы погружаетесь в своё тело, чувствуете каждую клеточку и слушаете, что оно сегодня вам говорит, как далеко оно готово зайти. Вы не насилуете себя, но достигаете невероятных результатов, СЛУШАЯ! 2.🌷Вытяжение и удлинение. Потрясающе длинная спина, стройные ноги, которые растут из нижних рёбер, раскрытые ключицы и величественная осанка. 3.🥀Гибкость без растяжки. Многие думают, Пилатес это стретчинг. Но это не так. Пилатес вытягивает, удлиняет тело, но намеренно мы не растягиваем мышцы. Мы достигаем гибкости с помощью раскрытия суставов, дыхания, движения по глубинным линиям тела - фасциям. 4.🌻Подтянутый живот, стройные ноги, упругие ягодицы. Ну тут все понятно. Удивительно, что можно получить все это без качалок и штанг в тренажёрном зале. 5.💐Энергия, бодрость, счастье. Я всегда вылетаю из студию, окрылённая и вдохновлённая. Моя осанка идеальная, в теле лёгкость, грудная клетка раскрыта, дыхание свободное. Это лишь краткий список того, что даёт Пилатес. Хотите ли вы чувствовать свободу в теле, упругость мышц, иметь красивую осанку и просто быть счастливыми? Мы вас ждём @pilates_razumnoe_telo Записывайтесь уже сегодня и меняйте своё тело🌺🌺🌺! #пилатес #пилатескиев #здоровыйобразжизни #движение #дыхание #гибкость #осанка #специалистподвижению #artifmotion #pilateskiev #mindbodyconnection #разумноетело

#сочи#девушкисочи#фитнессочи#спорт#фитнесмама#мамысочи#фитбол#пилатес#sport#fitnessgirl#sochifornia#sochi# разнообразить тренировки можно и нужно👯‍♀️🙂 например с фитболом. Регулярные занятия на фитболе – отличный способ укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, справиться с проблемными зонами и даже похудеть. Как результат – подтянутое стройное тело. Какие ещё важные полезности??👉 Повышенные показатели выносливости и мышечной силы: упражнения на фитболе задействуют все группы мышц (проверила на себе). Повышается тонус мышц и их сила. Натренированный вестибулярный аппарат и хорошую координацию движений: даже если вы на фитболе качаете только пресс, вам все равно необходимо держать равновесие. В первый раз даже сложно выполнять базовые упражнения, что так красиво и легко смотрится на картинках в модных журналах. Фитбол то и дело будет стремиться укатиться от вас. Нужно привыкнуть быть сконцентрированной. Вскоре вы перестанете замечать то, что все ваши мышцы находятся в тонусе, а вы легко делаете второе-третье повторение упражнения на фитболе, не падая с него. Гибкость: занятия на фитболе позволяют очень эффективно растягивать мышцы, разминать суставы. Кроме того, упражнения на фитболе, а именно амортизационная функция мяча, разгружает позвоночный столб, улучшает обмен веществ и кровоснабжение всех частей тела, внутренних органов, укрепляет работу сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем. 🤗

Репост от @оптимизации.физиотерапия (@get_regrann) - больше мобильности = больше ответственности ✔️ ⬇️ Мобильность можно определить по-разному. С точки зрения чистой подвижности суставов, иметь больше этого не обязательно всегда лучше. ⬇️ Наличие большей мобильности полезно в той мере, в какой вы можете контролировать эту мобильность. Контроль ваших суставов через все их потенциальные позиции во всех их потенциальных моделях движения-это то, что имеет наибольшее значение. ⬇️ Я часто вижу людей, чья подвижность суставов превышает их способность контролировать ее. Это часто создает " псевдо-напряженность’, которая приходит в виде упрямого мышечного напряжения, которое обычно развивается в разных регионах. Один из способов борьбы с этим-работать над получением большей силы и контроля через различные диапазоны движения, и особенно в конечных диапазонах движения. ⬇️ Тело может поддерживать эффективность, когда нервная система имеет сильное чувство контроля. В противном случае начинают появляться компенсаторные стратегии. Это ваша ответственность, чтобы контролировать свое тело. TIP совет: замедлить движение вниз. * Какие бы паттерны вы ни тренировали, медленное движение потребует большего контроля (и осознанности) во всем. Доведите свое тело до его конечных диапазонов движения и посмотрите, можете ли вы владеть этими диапазонами и быть сильным/стабильным. * Получить ваше дыхание под контролем во время в то время как в сложных положениях или в сложных моделей движения для дополнительной выгоды! Mobility мобильность специфична для вас, и то, что вам нужно от вашего тела. Базовое количество делает жизнь проще, безопаснее и эффективнее в целом. Но с мобильностью приходит ответственность, чтобы контролировать его! ————————————————- #движение #перемещение #физиотерапия #физиотерапия # советы #подвижность #растяжка #растяжка #сильный # сила # фитнес #fit #fitfam #тренажерный зал #йога #пилатес #кроссфит #бег #приседания # здоровье #ЗДОРОВЫЙ #тренировка # баланс # тренер #irwanlibrata #образование #тяжелая атлетика

Несколько дней назад увидела у одной из наших клиенток фото в наших костюмчикам)) а потом пригляделась...)) И тут было самое интересное! Нина, находясь в фитнес-туре в Турции, стояла на фото рядом с ещё одной нашей клиенткой Наталией @nataliamartens!! Нина из России, Наташа из ЮАР!!! И они встретились в Турции))) и обе на фотках были в наших костюмах и комбезах)))😁👏👏👍👍👍 Я по ходу очень сентиментальный человек))🙈 Но вы не представляете, как мне был приятен этот факт))) . Девочки, спасибо большое вам за фотки и за то, что выбираете @premiumfit1 ❤️ . На фото наши девочки: слева Нина @n.a.v.omnia и справа Наталия @nataliamartens . Фитнес-тур от Елены Санжаровской @sanzhlena_zozh (на фото посередине) . #фитнестур #фитнеспоездка #фитнестур2019 #ялюблюспорт #утренняяпробежка #пилатессаратов #пилатес #пилатесдома

❤ Приглашаем вас на мягкое, но действенное занятие йогой, называется практика Падма Садана. Ведущая Долгополова Светлана, практики со стажем более 20 лет. Вас ждут новые открытия в дисциплине йоги и собственного восприятия) Расписание на 17 октября (четверг) 09-00 Йога Айенгара с Галиной Поповой (начальная 1) 18-00 Падмасадана со Светланой Долгополовой 19-15 Хмелинка Росинки с Лианой Светлановой 20-30 Йога Айенгара с Галиной Поповой (начинающие) Все ответы по телефонам 626-727 и 8-982-871-12-58 (мтс) Instagam, WhatsApp, Viber: @homeganesha #домйогиганеша #нижневартовск #nvyoga #практикидляжизни #кундалинийога #йогаайенгара #медитацииошо #хмелинкаросинки #пилатес #вегетарианство #здоровыйобразжизни #танецмандала #йогадлябеременных #зож #йогиипитание #медитации #тантра #женскиепрактики #холотропноедыхание #гонг #массаж#массажвнижневартовске #оздоровительныймассаж #релаксмассажмосква

Доброе утро!🌼Good morning!🌸Jó reggelt!🌺 в среду можно круассан с кремом из белого шоколада с шампанским!🍸кто занимается пилатесом, тому можно всё! Но по чуть-чуть😉🤸‍♂️👯‍♀️First croissant but after Pilates!🤸‍♂️👯‍♀️😉#sweetpilates#пилатес#budapestfood #freyjathecroissantstory @freyja_thecroissantstory

Уважаемые дамы и уважаемые мужчины !!!❤ Фитнес клубы "ЖЕМЧУЖИНКА" ❤и "ЖЕМЧУЖИНКА ЛЮДМИЛЫ"❤ приглашает на занятия в группы "ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ " .☝ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА 6500 ТГ ☝, ДЛЯ ДАМ ПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТА 5000 тг !!!☝ В группу приглашаются женщины почтенного возраста , девушки после родов , желающие восстановить свою фигуру , дамы с большим избыточным весом , а также те , кто переживает посттравматический и послеоперационный период . Здесь почувствуют себя комфортно те , кто в силу своего характера и уровня физической подготовленности не любят больших физических нагрузок в динамичном режиме . ☝Занятия проходят по пон-ср-пят в 10-00 по адр :🏠 Казахстан 118 ( ф-кл "ЖЕМЧУЖИНКА ЛЮДМИЛЫ" )💗 И по пон-ср-пят в 9-00 по адр🏠:Нурсултан 54 ( "Жемчужинка") ❤.Контактные☎ тел: 774506 ,☎ сот 87055044061 ☝. В группе действует множество направлений . Но все их объединяет то , что они даются в умеренный режиме . К Вашим услугам : ЩАДЯЩИЙ ФИТНЕС , СТЕПЫ , ФИТБОЛ , БОДИФЛЕКС, ФИТНЕС ЙОГА , ЛЕЧЕБНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ . Море позитива и отличное настроение !!! Сочетание всевозможных фитнес направлений очень результативно преображает Ваше тело . В комплексе Вы тренируете дыхательную , сердечно-сосудистую системы , нормализуется состояние нервной системы . Укрепляется мышечный корсет , на фитнес йоге корректируется позвоночный столб , а лечебно -оздоровительные методики , которые даются в конце каждой тренировки , лечат весть Ваш организм в целом и в результате органы и системы организма настраиваются на самоочищение , мобилизацию , оздоровление и как следствие омоложение ). С нетерпением ждем Вас на наших тренировках !!!#долголетие#осень#жемчужинка# устькаменогорск #ука #оскемен #йога #хатхайога #вко #пп #правильноепитание #твоесупертело #групповыетренировки #пилатес #хотайрон #фитбол #степаэробика #танецживота#здоровье#долголетие #лечебныеметодики #здоровыйпозвоночник #хотайрон #бестфит #шпагат #девушки #растяжка #гибкость# fitness# food#осеньснами#осень#

Любые ваши отзывы очень важны. 🤗 Получая их, я понимаю, как отражаются на вас мои занятия. Дальше делаю выводы о том, в каком направлении стоит развиваться, что изменить, добавить, на чем сделать акцент. Спасибо! 💥 P.S. Теперь я буду публиковать отзывы в новом формате. #анализзанятий #пользапилатеса #здороваяспина #фигура #фитнес #спорт #пилатес #йогалатес #спорт #движение #красота #гибкость #здоровье #спина #развитие #самосовершенствование #питание #пп #зож #инструктор_дина #безтравм #отзывы

Good morning ☀️ ———————————————————–———— 📍ул. Эспланадная 4/6, оф.201 м. Дворец Спорта 📞 0633964527———————————————————–———— #стретчинг #стретчингкиев #растяжкакиев #шпагаткиев #йога #йогакиев #шпагат #балет #пилатес #гибкость #сестьнашпагаткиев #киев #растяжка #фитнесс #спорт #гимнастика #пресс #флаййога #stretching #fitness #gym #yoga #motivation #flexibility #sport #training #flyyoga

На вид такое невинное упражнение, а на самом деле попа и область тазобедренных суставов просто горит, самым приятным образом. ⠀ ⠀ Гибкость позвоночника зависит от подвижности в тазобедренных суставах, поэтому совершаем ими самые разнообразные движения, плюс ко всему вы улучшите работу органов малого таза и решите многие проблемы в этой области. ⠀ #пилатесшымкент #пилатесвшымкенте #пилатес #гимнастикадлятазобедренных

🎈Медитация для соединения Подсознания и Интуиции 🧘‍♂️Поза как на фото, ладони смотрят вперёд , руки в активной гьян мудре (ноготь указательного пальца и подушечка большого пальца соединены) 👁Зрачки неподвижны, глаза приоткрыты на 1/10 и взгляд направлен на кончик носа. 🌪Дыхание это ключ к медитации: Два мощных подвоха через рот и один полный мощный выдох через нос. (В некоторых источниках его называют Trinity breath) ⏱15 минут 🧨В конце: Вдох - задержка 20 сек, руки в молитвенной мудре и давить ладонью на ладонь и сжиматься всем телом выдох - выдох. Повторить 2 раза На третий раз: Вдох - задержка и руки тыкнуть вверх с широко раскрытыми пальцами - выдох. 💡Используйте свою диафрагму и силу дыхания, чтобы открыть заблокированнные центры. Это будет воздействовать на ваш гипофиз и изменит работу головного мозга. Доведите эту медитацию до мастерства, и вы получите доступ к внутренней силе, который не имели раньше. #yoga #yogamoscow #meditation #motivation #healthy #hatha #iyengar #kundalini #kundaliniyoga #indiandance #йога #москва #медитация #хатха #кундалини #кундалинийога #хатхайога #айенгара #индийскиетанцы #растяжка #пилатес #йогамосква #кундалинимоссква #медитациямосква

Успей записаться и стать частью нашей команды! Все подробности можно узнать: 📢Адрес: ул. Очаковцев,19 оф 108 📢Тел. +7 (978) 883 16 71 📢Сайт : https://wellness.pp.ru/ #фитнес #пилатес #федерацияфитнеса #курсыинструкторов #севастополь #крым

🔹Пилатес🔹 ⠀ Его сложно назвать видом спорта, это скорее поддерживающе-реабилитационная система тренировок. ⠀ Основная задача пилатеса — целенаправленное развитие мелкой внутренней мускулатуры, улучшение координации движений и синхронизация этих движений с дыхательным ритмом. ⠀ Со стороны упражнения выглядят очень просто, но на самом деле во время занятий приходится сильно концентрироваться на движении, чтобы контролировать одновременно несколько мышечных групп. ⠀ Приглашаем вас познакомиться с этим направлением в нашем центре "АтмаСфера"🙏

Как ощутить полет, не имея крыльев за спиной ❓ Оказывается это просто ❗ Гамак - это " крылья, которые помогают парить, забывая о повседневных заботах и суете! Что же происходит с вами в перевёрнутых положениях❓ ✔️ Растяжение и декопрессия позвоночника ✔️Отток застоявшийся крови и ее замена свежей кровью ✔️ Увеличение давления воздуха в лёгких при вдохе и выдохе помогает расширению альвеол, в которых происходит обмен кислорода и углекислого газа, газообмен становится более эффективным ✔️ Улучшается деятельность гипофиза Студия 🌸 ViVa Pilates 🌸ждёт Вас 🤗🌸 #йогаалматы #йогавгамаках #йога #пилатесаллегро #пилатесреформер #пилатесалматы #пилатес #pilates #pilatesalmaty #pilatesmat #pilatesallegro #vivapilates #viva_pilates_almaty #viva

Эта неделька сладенькая!!! 🍩 Сладкоежки, ждём от вас ♥️⠀ ⠀ 🔹Творожно-яблочное сyфле ⠀ в микроволновке🔹 ⠀ 🔸 На 100 гр - 71.79 ккал 🔸 белки - 10.94 🔸 жиры - 0.78🔸 углеводы - 4.45 🔸 ⠀ ⠀ 🍚Творог (не зернистый) — 180-200 г;⠀ 🍎Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт (яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус);⠀ 🥚Яйцо — 1 шт;⠀ ☝🏽По желанию можно добавить изюм 🍇⠀ ⠀ 🎈Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо;⠀ 🎈Всё перемешать вилкой;🍴⠀ 🎈Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. (Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха);⠀ 🎈Поставить в микроволновку на 5 минут; ⠀ ⠀ 🧐Проверить готовность, потрогав верх десерта - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут; ⠀ ⠀ 🎈При подаче можно посыпать корицей; ⠀ ⠀ 🎈Выпекать суфле можно и в духовке.⠀ ⠀ ⠀ Приятного аппетита!🤤⠀ ⠀ 💖С любовью, INCOGNITO 🔝💯💯💯⠀ ⠀ ⠀ 👩🏼‍🍳 Рубрика от #incognitocooking 👌🏽⠀ Все полезные рецепты и советы по питанию ищите по этому тэгу 👉🏼👉🏼👉🏼 #incognitocooking⠀ ⠀ Ждём вас в нашей Студии INCOGNITO!💋⠀ ⠀ 📲 +7-922-058-0514⠀ ⠀ #incognito_nadym #фитнес #спорт #спорт89 #надым #nadym #fitness #90_60_90 #йога #фитнесйога #polesport #poledance #растяжка #мотивация #sport #проект #фитнесвгамаке #pole #polelife #пилон #пилатес #зож #мотивация #тренировка

🎉Праздник, 🗓анонс и 🍔бургер в зале ⠀ 🤗Хочу поздравить, сеть фитнес-клубов @xfitofficial с 30-то летием, а @xfitpark - с мини-юбилеем!) ⠀ ↪Перевожу - конкретно моему клубу, где я успешно (или не очень)))) пытаюсь убрать пузо, будет 5 лет!) ⠀ 🔛Намечается грандиозное мероприятие - сам праздник + дополнительные активности в течение 4 дней!) Хочу заострить Ваше внимание на ряд моментов!) ⠀ ⭕17.10.2019 с 20-00 до 21:00 в зале #пилатес я проведу свой мастер-класс по монетизации Instagram. Все, что ходит в Х-ФИТ Парк Победы - приходите) Прокачаем знания и получим практику!) ⠀ Если Вы знаете того человека, который ходит в наш клуб - дайте ему ссылку).⠀ 😎И мне, и ему (или ей) был и приятно узнать про крутые автивности♧ ⠀ ⭕18.10.2019 с 19:00 до 23:00 - самый настоящий развлекательный вечер) Все подробности - на картинках, однако хочу сказать, что я еще не видел, чтобы беговые дорожки стали сиденьями и чтобы на них ели бургеры)) ⠀ ⚠️В ЭТОТ ДЕНЬ БУДУТ САМЫЕ МАСШТАБНЫЕ АКЦИИ И СКИДКИ - НЕ УПУСТИТЕ ТАКУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ!)⚠️ ⠀ 😉Посмотрим, что будет в реальности))⠀ Видимо, мы все заслужили "читмил")) ⠀ ❔Кто из Вас тренируется в X-FIT? ❔Кайфуете от атмосферы?)⠀ ❔Как относитесь к своим тренировкам - как к нужде или как к кайфу?) ⠀ 😎Слушаю Вас Офигенно внимательно) ⠀ #иксфит #иксфит #триатлон #тревел #открывайсебя #Захаркинlive #xfitofficial #парнимосква #людиxfit #fitness #Москва #Филевскийпарк #travel #фитнесмосква #обзоры #праздник #протеин #видео #видеомосква #концерт #фуршет #xfitparkpobedy

Коврик для йоги и фитнеса с рисунком 61х173х0,6 см красный ⠀ ▶ЦЕНА, ОПИСАНИЕ, КУПИТЬ: https://www.zelenyishar.ru/catalog/tovary_dlya_zanyatiy_yogoy/kovrik_dlya_yogi_i_fitnesa_s_risunkom_61kh173kh0_6_sm_krasnyy/ ⠀ ☎8-495-937-33-70 Москва 📞8-800-700-33-70 Россия ______________________________ #детскиетовары #статуэтки #товарыдлядачи #животные #товарыдлядома #товарыдлякухни #массаж #пилатес #йога #коврик #фитнес #спорт

Ах акробатика - ты прекрасна 😍 и не важно - спортивная это акробатика или на снарядах - они никого не оставит равнодушными. . А вы хотели бы научиться стоять на руках, сидеть на шпагатах или летать как птица? Тогда вам к нам 💪🏽 . 📲 Запись по тел. 8-923-287-6137 или 8-923-310-5651 📲 viber, whats app, direct @butterfly_poledance 💰 Пробное занятие- 200 р . #студиябатерфляй #воздушноекольцо #Красноярск #пилатес #мамаималыш #акробатика #спортивныемамы #растяжка #шпагат #aerialhoop #stretching #гамаки #растяжкавкрасноярске #йога #йогавгамаках #офп #фитнес #спортивныедевушки #butterfly_central #handstand

💙Яркие отличные леггинсы с завышенной талией Vitrage💛 💯Качество отличное! ✔Леггинсы отлично сидят  по фигуре ✔Завышенная посадка, утягивающий пояс ✔Идеально подходят для занятий фитнесом, йоги, пробежек и прогулок на свежем воздухе. ⠀ ⠀--НАЛИЧИЕ РАЗМЕРОВ-- ⠀ 💎S на об 85-90 см 💎М на об 91-95 см 💎L на об 96-100 см ⠀ ———————ХАРАКТЕРИСТИКА———————— ⠀ ℹМатериал: 88% полиэстер, 12%эластан 🇹🇷Произведены в Турции ********************* 🔸️Плотная ткань 🔸️Не просвечивает 🔸️Утягивающий эффект 🔸️Использована технология плоского шва. #фитнесслосины  #спортивнаяодежда #топы #леггинсы #лосиныдляфитнеса #спортлайф  #тренируемся #пилатес #кроссфит #йога #лосины #спортивнаяодежда #фитнесскиев #фитнессхарьков #мотивация #спорт #fitness

Для тех, кто хочет быть в хорошей форме не только летом, но и круглый год, у нас продолжаются занятия по пилатесу с Анной Александровной. ⠀ Приходите! Места ещё есть! А для тех, кто приходит семьями (2 и более человек на любое направление), есть приятные скидки! . . . #пилатес #пилатеслыткарино #танцылыткарино #лыткарино #бальныетанцы #танцыдлядетей #танцыдлявзрослых #танцыдлядетейлыткарино #спортлыткарино #сткдрайв #drivedanceclub

Новинка! Ефектний спортивний комплект 🔥 Еластичний, не просвічується, високий пояс, топ з чашкою. 👌 Є в розмірах М та S. Суперовий варіант для особливого стилю💋 ⠀ ⠀ ✅Ціна комплекту 590 грн. ✅Безкоштовна доставка. 🌸Підбір розміру та замовлення в дірект @tviy_shopp ⠀ ⠀ #спортивныйкостюм #топукраина #лосины #лосини #костюм #спорт #комплект #фитнес #йога #пилатес #киев #одесса #харьков #днепр #украина #твійшоп #фитнесодежда

[Мечта] НОВИНКА!❤ Свитшот J.245 Рвзмеры 42-48 Материал: Fantasia LUX Состав: 75% Cotton, 20 Polyester, 5% Elastane _____________________________________ Собираю заказ на одежду Argo Classic ❤👈 чтобы узнать подробнее - напиши мне💋 .  #dushka_store #argoclassic_kazan #спортивнаяодежда #одежда #одеждакотораявдохновляет #казань  #спортказань #одежда_казань #йога #бокс #тайскийбокс #плаванье #танцы #пилатес #стрейчинг #танцы #восточныетанцы #стриппластика #jazzfank #contemporary #латина #бачата #кизомба #streiching #спорт #фитнес # style #life #пилатес #сплав

Зоркий взгляд и чёткие команды - залог успеха преподавания метода #pilates 😅 Конечно, лицо можно делать и попроще, но тут уж как повезёт 😂 . #welcome в студию @mk_studios_pilates 💚 Запись на персональные занятия и сплит открыта! Есть места в Чт и Сб. Мини-группы со мной - только Сб: 12.00 - Reformer 💥 13.00 - Only Mat 💥 Полное расписание групп в профиле студии 🤗 Все подробности в директ 📲 . "Один из главных результатов Контрологии - это освоение навыка управления умом, который способен полностью контролировать тело. Сколько же начинающих (даже известные тренированные атлеты) были поражены и огорчены тем, как мало (если вообще сколько-нибудь) упражнений Контрологии они способны выполнить правильно!" - Джозеф Пилатес, цитата из книги "Возвращение к жизни через Контрологию Пилатеса". . ‼️Занимайтесь качественным #pilates методом. Очень многое зависит от регулярности и правильности тренировок, а также от личной вовлечённости в процесс познания себя и своего тела. Ни один преподаватель за вас этого не сделает! #всемпилатес 💕 . #rebrovapilates #pilatesspb #pilates #pilatestrainer #pilatesinstructor #pilatestime #lovepilates #pilateslife #пилатес #пилатесспб #пилатестренер #осанка #персональныйтренер #персональныетренировки #персональныйтренерспб #телодляжизни #здоровье #mkstudiospilates #mkstudios #элитныйдом #жклюмьер #lumier #пилатесстудия #пилатеспетроградка #петроградскийрайон #studiopilates

[Sorry..] НОВИНКА!❤ Свитшот J.241 Рвзмеры 42-48 Материал: Fantasia LUX Состав: 75% Cotton, 20 Polyester, 5% Elastane _____________________________________ Собираю заказ на одежду Argo Classic ❤👈 чтобы узнать подробнее - напиши мне💋 .  #dushka_store #argoclassic_kazan #спортивнаяодежда #одежда #одеждакотораявдохновляет #казань  #спортказань #одежда_казань #йога #бокс #тайскийбокс #плаванье #танцы #пилатес #стрейчинг #танцы #восточныетанцы #стриппластика #jazzfank #contemporary #латина #бачата #кизомба #streiching #спорт #фитнес # style #life #пилатес #сплав

Скидки‼️⬇️ Набираем группу по пилатесу☘️ понедельник и пятница в 10.00 утра🙌🏼 если приводите с собой друга/подругу получаете 50% скидки на первый абонемент😍 стоимость без скидки 2000 на 8 занятий💰 разовое посещение 350 рублей💰 Тренер @lyukolesnikova🙋🏻‍♀️ #пилатес #пилатеспятигорск #itsmylifekmv #фитнес #pilates #pilatesmatworkout

Хорошие привычки, правильную осанку и здоровый позвоночник можно получить в любом возрасте.😉 ⠀ Если ты стремишься восстановить правильную осанку, укрепить двигательные и стабилизирующие мышцы, развивить равновесие и координацию движений, то тебе стоит узнать, что такое пилатес. 😉 ⠀ ❗Пилатес влияет на все системы организма, тонизирует и растягивает мышцы, а также развивает дыхательную систему. Это идеальная методика для того, чтобы поддерживать себя в тонусе всем, кто ведет малоподвижный образ жизни. 😴 ⠀ Фитнес-клуб "Желтое Солнце"☀️ приглашает на занятия тебя, маму, бабушку, да вообще всю твою семью. ⠀ Здоровая спина - залог долголетия и профилактики остеохондроза.😉 ⠀ Подробности ☎️84954800024

Информация для мам, и тех, кто только собирается ими стать!🤱🏻 В наших студиях есть занятия по послеродовому восстановлению! Эти тренировки рекомендуются всем девушкам: у кого были естественные роды, и тем, у кого было #кесаревосечение. Нужно помнить, что пока организм женщины самовосстанавливается, некоторое время противопоказаны сложные упражнения с вовлечение мышц живота. Но работать над укреплением мышц рук, бёдер, ягодиц, спины, и, конечно, укреплять глубокие мышц необходимо! Кроме того, сам метод направлен на мышечный баланс всего тела, вытяжение позвоночника, что позволяет снизить осевую нагрузку🙌🏻. В процессе беременности, в течение 9-ти месяцев осанка женщины меняется, поэтому необходимо улучшать подвижность грудного, поясничного отделов, укреплять мышцы-стабилизаторы всего тела. Ну и конечно - отличного эмоциональное состояние, которое является результатом занятий будет крайне полезно женщине (и не только после родов!). Все наши преподаватели имеют необходимые дипломы и сертификаты, подтверждающие владение необходимыми знаниями ☝🏽. На фото чудесная Татьяна @tatyana_pilates_spb, которая занимается послеродовым восстановлением с девушками в студии на Зеленина. Если у вас есть какие-то вопросы - звоните - мы обязательно проконсультируемся вас! ________________________________________________________ #mvpilates#pilates#pilatestime#pilateslovers#bodyballet#yoga#trx#Студияпилатесамарииваракиной#пилатес#пилатесспб#йога#массаж#здороваяспина#большоеоборудование#реформер#послеродовоевосстановление#растяжка#балет#фитнес#пилатесвпитере#невскийпроспект #беринга5 #васильевскийостров #петроградскаяспб

Приходите на пилатес! Это самый интеллектуальный фитнес.🏃 ⠀ ❗На пилатесе идет проработка глубокой мускулатуры, укрепление внутреннего мышечного корсета. 🔹Происходит коррекция проблем с поясницей: снимается напряжение, полученное в повседневной жизни, от поднятия тяжестей и занятий спортом. 🔹Практика пилатес оттачивает рельеф тела без чрезмерного набора мышечной массы, положительно влияет на сон и здоровье в целом. ⠀ Студия пилатеса "НИКА" делает акцент на занятиях в небольших группах - не более 6 человек и индивидуальных занятиях. Таким образом, тренер имеет возможность уделить внимание каждому и польза заметно выше. ⠀ ❕Занятия проводит сертифицированный инструктор, прошедший специальное обучение Инна Апанасевич❕ 🔶 Записаться на занятия можно позвонив по номеру:⠀⠀⠀ ⠀ 📞 +375296127378  Инна⠀⠀ 🔻г. Могилев, ул. Яцыно, 5 (вход со двора)⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #mogilev#пилатес#пилатесмогилев#реформер #mogilevtut #mogilevnow #mogilevnews#mogilevgram #mogilevinsta #mogilevlove #mogilevcity #mogilevlive #mogilev2019 #могилев #могилевлайф #могилев2019 #никапилатес #никапауэрлифтинг #nikapilates #nikagym #nikasport #mogilevgym #тренажерка #mogilevfitness #mogilevgirl #mahilyow#комбостул#тренажерныйзалмогилев

ECARTE.RU расписание студии на 16 октября среда: 14:00 Стретчинг 15:00 Хореография для детей от 8-12 лет 16:30 Хореография для детей от 8-9 лет и репетиция к балету Ромео и Джульетта 17:30 Хореография для детей от 5-6 лет 18:30 Хореография для детей от 3-4,5 лет 19:15 Боди-балет 20:15 Стретчинг Наш адрес: ул. Севанская, д. 54/1, 2 подъезд от дороги. Запись на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие по телефону 8-903-729-07-14 ЦДЛИЧНОСТЬ84953203325ЦДЛИЧНОСТЬРФ #студиятанцаэкарте #хореография  #бодибалет #взрослые #дети #профессионалы #индивидуальныезанятия #групповыезанятия #танцы  #модерн #джаз #бальныетанцы  #современныйтанец #стретчинг #пилатес #фитнес #аэробика #балет #художественнаягимнастика #царицыно #Кантемировская

#горняк #игнатенко #пилатес #фитбол #здоровье #осанка #pdb Все желающие могут присоединиться к нашим занятиям в любой день! ☀☀☀ Скоро открытие группы Port De Bras tm!!! 😍🔥🔥🔥👍

Смотрите видео и повторяйте за Людмилой. С помощью этого блока упражнений вы добьётесь пробуждения организма и безопасного растяжения мышц, а также укрепите мышцы спины, кора, ног и ягодиц. Вы разовьете свою гибкость😉. ⠀ Не любите заниматься в одиночестве, приходите на утренние тренировки к Людмиле Самойловой. Завтра она рада встречи с вами: ✅в 10:00 на функциональном тренинге ✅в 11:00 на пилатесе ⠀ Начните свой день правильно👌🏻! ⠀ На тренировку можно попасть по абонементу или оплатив ее разово, требуется предварительная запись. Наш телефон для связи ☎73-50-40 ⠀ https://www.familylab-spa.ru/fitnes/r... ⠀ #тренировка #растяжка #стретчинг #пилатес #тренер #спортТверь #фитнес #тренируйся #спорт #фитнесТверь

Отучился, получил диплом и на этом всё? Это точно не про пилатес! Постоянно новый опыт, знания и практика отличают успешного тренера! «Структурная интеграция» с Томасом Майерсом. Спешим поделиться на наших занятиях!) ⠀ #эффектпилатес #effectpilates #пилатес #здоровье #тренеровки #обучение #семинар #ТомасМайерс

Пн-ср-пт в 8.00 эти девушки радуют меня!!! Функциональный тренинг включает в себя миллион разных упражнений, начиная от танца и заканчивая #пилатес и #йога Каждый день новые , неизвестные мышцы открываются нам после тренировок!😉 Мы счастливы и здоровы!!! Присоединяйтесь!!!😍 #елизаветинская#елизаветка#спортвелизаветке #фитнес #fitnessmotivation #fitnessgirl #krd #краснодар

Красота и грация юных танцоров😍 в нашем клубе! 👯‍♀️ Спортивно бальные танцы для детей 5-7 лет каждые ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ в 17:45 Юные танцоры - уверенные в себе люди! Ведь танцы помогают избавиться от комплексов и раскрепоститься. Дети, занимающиеся хореографией, с детства развивают силу воли, упорство, учатся выполнять поставленные задачи, а так же становятся активными и самоорганизованными. Преподаватель танцев для детей - Ермоленко Владимир Витальевич. 🏆Финалист призёр всех московских соревнований. Особое внимание Владимир Витальевич уделяет каждому ребёнку! 💸Стоимость занятий - 500руб 🕗Понедельник и Четверг в 17:45 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 Запись ➡️8 926 282 94 06 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 . . . #счастливыелюди #happypeople #звенигород #zvenigorod #супонево #йога #фитнес #карате #yoga #вокал #пилатес #хатхайога #йогадети #йогавгамаках #фитнесмамаималыш #детизвенигород #йогазвенигород #мамызвенигорода #мамырублевки

[я люблю своё дело] ⠀ В том что я делаю сейчас-есть душа. Большая и красивая. У души есть дом. Уютный и спокойный. ⠀ Но иногда ты балансируешь на грани. Когда начинают звучать сухие цифры, сухие факты, статистика. Иногда мне просто хочется делать с душой то, что люблю. А не вот это всё земное: «Как найти ученика. Заплатить аренду. Написать в администрацию, что пора бы снять отстойный баннер с нашего окна и тыр пыр!» Вернее они находятся, самые лучшие, но по крупицам. Фотографии, видео, сайт допилить, придумать как ещё извернуться, чтобы откликнулось в сердцах. ⠀ Быть понятной. Потому что апогей восприятия движения-это жопы и ягодицы. Ну максимум-осанка в статике, когда за час человечек ровненький. Заниматься обманом совсем не хочется. Но мои моторные онтогенезы и даже Pilates, карл, здесь пока не понятны. ⠀ Короче, иногда мой дзен меня покидает. И хочется погрузиться в своё состояние парасимпатики и наблюдать. Как оно там само вырулит. P.S.: и если что я тут никого не виню в происходящем:) #пилатес #пилатестренерэлектросталь #пилатесэлектосталь #pilates #basipilates #basipilatesinstructor

Милые мои, как прошли ваши выходные? Мои — на очередном обучении! Если бы кто-то сказала мне год назад, что я заинтересуюсь пилатесом, я бы первая фыркнула от возмущения! Где я и где пилатес? Но углубляясь в тему здорового движения, мой путь привёл меня в международную систему @polestarpilatesrussia И это то обучение, которое "легло" сразу. То обучение, после которого чувствуешь свое тело. А чтобы тело было здоровым необходим здоровый позвоночник! Возможность легко сгибаться, наклоняться и поворачиваться дарит свободу в повседневной жизни. Сделаем же хорошо нашему телу! Пусть оно двигается без боли. Пусть спина будет здоровой. Пусть осанка будет красивой. Приходите на тренировки, и просто попробуйте ❤️ Ведь как говорил основатель этого движения Джозеф Пилатес "Just do it! It good for your body!" Благодарю за потрясающее обучение @miller_polestar Спасибо за организацию @mikhail_guryev и @practica.space Продолжение следует, впереди ещё несколько ступеней #пилатес и ещё больше пользы

Дорогие друзья! 😉 Мы решили порадовать вас новым розыгрышем в нашей группе в ВК. Будет 5 мест! 1 место-безлимитный абонемент на месяц. 2 место-персональная тренировка. 3 место-сеанс массажа. 4 место-шоколадная паста BOMBBAR. 5 место-шейкер. Вступай в группу Фитнес клуб «Графит» https://vk.com/grafit_bk Делай репост этой записи 📢 Жди результатов 21 октября🏆! . Графит-фитнес клуб - ваша территория фитнеса 👌! #фитнес #здоровыйобразжизнии #силовыетренировки #правильноепитание #меняемсебя #бодибилдинг #табата #кроссфит #гимнастика #растяжка #пп #детскийфитнес #пилатес #йога #белаякалитва.

Йога даёт возможность мягко и осторожно раскрепостить грудную клетку и укрепить мышцы. Асаны избавляют от сутулости, помогают при простудных заболеваниях, повышают самооценку и уверенность в себе!. . . 🔔Тренировка проходит каждый понедельник и среду в 21.00🧘‍♀. . . 📝Запись на пробное бесплатное занятие по телефону: +375445108546 или на сайте http://idf.by/. . . #инфинити #инфинитиминск #танцыинфинити #фитнесинфинити #каменнаягорка #неманская67 #каменнаягоркафитнес #пилатес #силовойкласс #силоваятренировка #правильноедыхание #минск #танцыкаменнаягорка #фитнесскидки #бодипамп #бодибаланс #трх #infinity #fitness #dance #infinityminsk #danceinfifnity #kamennayagorka #pilates #trx

ПРОВЕРЬ СВОЙ ПРЕСС ⠀ Сегодня разбираем 2 момента - функциональность и чувствительность прямых мышц живота. ⠀ Их функция - сгибание поясничного отдела. Натянуты прямые м.ж. между рёбрами и тазом, соответственно, сближая места крепления и сгибая позвоночник, мы должны ощущать сокращение по всей длине. ⠀ Бывало ли у вас такое, что как бы вы не изгалялись на прессе, а чувствуете только область подреберья? Если да, то Хьюстон-Хьюстон, у нас проблемы. ⠀ Если ещё не в курсе, то сделаем 3 простых упражнения: 1️⃣ «Подкручивание» таза: из положения с прогибом в пояснице (растянутые прямые мышцы живота) на выдохе приводим таз к рёбрам, убирая прогиб (прямые мышцы живота становятся чуть короче своей нормальной длины). ⠀ При нормальной работе прямых мышц живота вы их ощутите (особенно нижнюю часть) даже на таком простом движении. Если же нет, то переходите к следующему, но с большой вероятностью и там будут проблемы с чувствительностью. ⠀ Если вместо/помимо пресса вы чувствуете свои бедра и ягодицы, то сконцентрируйтесь на выполнении без их напряжения. ⠀ 2️⃣ Прямые скручивания: из положения лёжа на спине, поясница полностью на полу (нормальная длина прямых мышц) на выдохе сгибаем позвоночник, приближая ребра к тазу (прямые мышцы живота сокращаются). ⠀ Чувствовать сокращение нужно опять же по всей длине. ⠀ Здесь особое внимание тому, что поднимаем от пола не только свои плечи, одобрительно кивая головой, но и лопатки - сгибание происходит во всех отделах позвоночника ❗️ ⠀ Если вам это сгибание не даётся, то от теста мышц живота можно переходить к проверке подвижности поясничного отдела позвоночника 😅 ⠀ Если все ок, то идём дальше. 3️⃣ Подъёмы корпуса: из положения лёжа на спине, поясница полностью на полу (нормальная длина прямых мышц) на выдохе сгибаем позвоночник (прямые мышцы живота сокращаются), и полностью поднимаем корпус. ⠀ Внимание - при грыжах брюшной стенки и диастазах выполнять данное движение запрещено 🚫 ⠀ Если вы можете сделать это упражнение только при помощи замаха руками, рывка грудной клеткой или зафиксировав ноги, то работа скорее всего идёт за счёт чего угодно, но не мышц живота 🤷🏼‍ ⠀ Ну что, тестим? Если есть вопросы - задаём ☺️

Привет, октябрь! Мы к тебе с новостями: вышел универсальный пуловер из коллекции SOFT. Это повод подарить нам теплую и красивую осень, сможешь? ⠀ А к тебе, герл, только одна просьба: пусть этот пуловер станет частью осенних луков, тренировок, встреч, пробежек и прогулок. Ведь он идеально сочетается с любой одеждой DF и твоей улыбкой. ⠀ Свободный крой, невесомая полупрозрачная ткань и удлиненная спина. Больше фото смотри по тегу #df_knitsoft ⠀ Ждем Вас ежедневно с 10 до 20 в нашем магазине по адресу: г. Хмельницкий, ул. Каменецкая 17, ТРЦ "Квартал", 1-й этаж.

ЭФФЕКТИВЕН ЛИ ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Каждый занимающийся пилатесом или ещё только интересующийся данным методом, хоть раз задавался данным вопросом. 🧐 Давайте поразмышляем: час занятий пилатесом в среднем сжигает около 350 ккал. Немного уточню, что есть разные пилатес тренировки по интенсивности: какие-то мягкие, медленные( в основном в утренние часы с элементами растяжки); какие-то наоборот более интенсивные( соответственно и калорий сжигается больше). Для сравнения силовые и аэробные тренировки помогут вам сжечь 500-600 ккал за час занятий, а интенсивные тренировки даже больше – в среднем, 750-850 ккал. Становится очевидно, что по сравнению с другими формами физической активности пилатес для похудения не является самым эффективным методом. Но это вовсе не означает, что от пилатеса не будет никакой пользы. Если ваша цель похудеть, то наряду с силовыми и кардио-тренировками включите в свое расписание пилатес, хотя бы 1-2 раза в неделю. Также вы должны соблюдать ежедневный дефицит калорий, чтобы организм начал расходовать жир для энергии. Пилатес эффективен для укрепления мышц в области живота, спины, ягодиц и бедер. В результате вы будете улучшать форму вашего тела и избавляться от дряблости и рыхлости. Кроме того, чем больше мышц в вашем теле, тем выше уровень метаболизма в состоянии покоя, а значит вы будете сжигать больше калорий в течения дня. Это еще один косвенный довод в пользу использования пилатеса если не для похудения, то для создания стройного тела точно. Пилатес может стать хорошей отправной точкой для тех, кто длительное время не занимался физическими тренировками. Упражнения выполняется медленно и под контролем, без ударных сессий и повышенных нагрузок. Таким образом, вы можете привести в тонус мышцы и постепенно влиться в спорт, не травмируя связки и суставы, без риска травм. ВЫВОД: Если вы хотите худеть быстро, то пилатес не самая лучшая методика для этих целей. Но если вы хотите оздоровить организм, улучшить форму тела и поработать над собой с долгосрочной перспективой, то пилатес-тренировки точно для Вас) 😉❣️ PS: Ученицы, которые ко мне ходят регулярно + следят за питанием = желаемый результат и минус несколько кг❗️😌

У вашего ребенка скоро День рождения?🎂🎁 Вы можете провести его в нашей студии "Фабрика тела"! Мы предоставляем два прекрасных помещения. Уютная игровая комната, где детки могут отведать вкусный тортик и пообщаться за праздничным столом. И светлый, теплый зал для конкурсов, игр , хороводов. У нас лучшие аниматоры.😀 Подарите вашему ребёнку незабываемый праздник! По всем вопросам обращайтесь по телефону: 89163973223☎ #деньрождения #путилково#деньрожденияаренда #v_putilkovo #polekids #poledance #хореография #гимнастика #полотна #пилатес #стретчинг #фитнес #растяжка #впутилково

Сегодня к Вашим услугам: #Тренажерный зал с 9.00 до 23.00 (перерыв с 12.00 до 15.00) #Адаптация (для детей от 1,5 лет) 11.15 #wellness #коррекция веса 10.00 #Современные эстрадные танцы (юсы) 17.00 #Пилатес 18.00 #Единоборства бэби 18.00 Единоборства мини 19.00 Единоборства юсы 20.00 #fitenergy 19.00 #steppower 20.00 #bestbody 21.00

🌈С Добрым утром! 😇 Упражняемся, не отлыниваем!!! 😄Будем рады увидеть Вас на наших занятиях! ✅Фитнес-клуб "ФИЕСТА"; ул.Т.Шевченко,7; +7-978-044-25-17 #фитнес_клуб_ФИЕСТА #доброе_утро #новый_день #спорт #фитнес #йога #пилатес #растяжка

💃🏼 📌РАСПИСАНИЕ✅ 🔹 🍁На 16 октября🍁 (среда) 😉 🔹 🏤на ул. МАРКОВА,1🌸 ⤵⤵ 🔹 8:30(1) - ХАТХА ЙОГА (Катя) от 3х чел✏️ 9:00(2) - БОДИФЛЕКС + ВУМБИЛДИНГ(Света) от 2х чел✏ 9:00(2) - БЕЛОЯР (Татьяна)✏️ 10:00(4) - ЗУМБА (Женя)✏️ 11:00(4) - FLOW FLEX (Женя)✏️ 12:00(1) - ФИТБОЛ (Лариса) ✏️ 12:00(2) - Минус -5 ДО ИДЕАЛА (Ольга)✏️ 16:00(3) - СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ 7..12 (Люба) ✏️ НАБОР ГРУППЫ!!! 17:00(3) - СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ 4..6 (Люба) ✏️ НАБОР ГРУППЫ!!! 17:00(4) - ХОРЕОГРАФИЯ ДЕТИ 4..5 (Катя) 18:00(4) - ХОРЕОГРАФИЯ ДЕТИ 5..6 (Катя) 18:00(3) - ЗУМБА (Егор) от 3х чел✏️ 18:00(1) - LADY'S DANCE (Эвелина) ✏️ 18:00(2) - ФИТБОЛ (Лариса) ✏️ 19:00(1) - ТАБАТА (Маша) от 2х чел✏️ 19:00(4) - ПТ Елена ️19:00(2) - ЗУМБА (Егор) от 3х чел✏️ 19:00(3) - ЙОГА КУНДАЛИНИ (Катя) от 3х чел✏ 20:00(4) - РАСТЯЖКА (Катя А)✏️ 20:00(1) - СТРИППЛАСТИКА (Елена) от 2х чел✏️ 20:00(2) - ЛАТИНА средняя (Саша) от 2х чел ✏️ 20:00(3) - BURN&SCULPT (Женя)✏️ 21:00(2) - ЗДОРОВАЯ СПИНА (Лариса) от 2х чел✏️ 21:00(4) - КАРАТЭ/НОЖЕВОЙ БОЙ (Дмитрий) 🔹 Зал на 🚀ул. КОСМОНАВТОВ 🚀⤵⤵ 🔹 🚀8:15 - БОДИФЛЕКС (Татьяна) ✏️ 🚀9:15 - STEP PUMP (Вика) от 2х чел ✏️ 🚀10:15 - БОДИФЛЕКС (Татьяна) ✏️ 🚀11:30 - БЕЛОЯР (Татьяна)✏️ 🚀18:00 - КАЛЛАНЕТИК (Наталья) от 2х чел✏ 🚀19:00 - СТРЕТЧИНГ (Евгения) от 2х чел✏️ 🚀20:00 - ЛАТИНА С НУЛЯ (Владимир) от 3х чел✏️ 🚀21:00 - ЛАТИНА С НУЛЯ (Владимир) от 3х чел✏️ 🔹 🏤ЗАЛ на ул. ШКОЛЬНАЯ,10 🔹 13:00 - АВТ (Катя) 14:00 - РАСТЯЖКА (КатяА) от 2х чел✏️ 19:00 - ВОСТОК С НУЛЯ (Юля) от 2х чел✏️ 20:00 - STEP PUMP (Вика) от 2х чел✏ 🔹 Ждем Вас в студии🌺 !!! 🔹 ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ 8-916-027-07-06 в WhatsApp; Viber, смс, звонок Или в КОММЕНТАРИЯХ ниже!!!⤵ ✏ = занятия по предварительной записи!!! ПТ = персональная тренировка с тренером по записи!!! 🚫 = отмена занятия!!! ⚠На утренние занятия (9:00 и 10:00) ЗАПИСЬ накануне до 23:00❗ ⚠На остальные часы ЗАПИСЬ за 3 часа до занятия❗ Благодарим за понимание❗🌺💗🌺 #lafleurdmitrov #dmitrov #fitness #stretching #pilates #dance #дмитров #ляфлердмитров #студияляфлер #танцы #фитнес #пилатес #дети #танцыдмитров #йога #хатхайога #йогадмитров #кундалинийога #portdebras #фитнесдмитров #тренеровки #станьлучше #реггетон #reggaeton #zumba #зумба #зумбадлядетей

О РАСТЯЖКЕ...💭 . "Когда речь заходит о гибкости, нам на ум приходит растяжка мышц, а когда мы говорим о растяжке, то в уме держим гибкость. И это неспроста, ведь гибкость тела помогают достичь упражнения на растяжку, а очень многие из нас ставят знак равенства между растяжкой и гибкостью" . ✔️Существует два основных вида растяжки: •Статическая; •Динамическая. 🔺Статическая растяжка мышц – это самый простой, но очень эффективный тренинг. Упражнения выполняются в статических позах, в которых мышцы на некоторое время (15 – 60 секунд, время фиксации зависит от опыта и гибкости) растягиваются на максимальную длину . 🔺Динамическая растяжка мышц – это упражнения, выполняемые в движении. Специалисты выделяют две группы динамической растяжки – активную и баллистическую. При активной растяжке вы выполняете плавные движения без рывков и с периодической фиксацией. А при баллистической растяжке выполняются резкие, пружинящие упражнения с рывками и отбивками . "Также есть и другие разновидности растяжек. Например, проприоцептивное облегчение мышц – упражнения выполняются в статичной позе, во время которой необходимо напрягать мышцы. Это нечто вроде зарядки, растяжка после которой выполняется проще, так как мышцы расслабляются и растягиваются. Еще можно выделить пассивную растяжку – упражнения выполняются с партнером, который помогает принимать статичные или динамичные позы" . Чем полезна растяжка❔❔ •Увеличение гибкости тела – это внешнее проявление растяжки, к которому вы стремитесь; •Снижение напряжения в мышцах – вы расслабляетесь и по-настоящему отдыхаете; •Благотворное влияние на нервную систему; •Улучшение координации тела; •Улучшение здоровья сосудов – они, как и мышцы, участвуют в растяжке и укрепляются; •Улучшение функционирования внутренних органов – здесь эффект достигается за счет нервной системы и массажа при растяжке; •Повышение выносливости и общего состояния здоровья. . В следующем посте разберём кому можно выполнять , что именно и для какой цели⏩ . Если интересно продолжение -сохраняй пост 😌 . . . #йога #растяжка #складка #шпагат #спортивнаягимнастика #stretching #yoga #sportgymnastik #workoutmotivationquotes #pilates #пилатес

Я очень люблю наблюдать ПРОЦЕССЫ В ДИНАМИКЕ🏃🏃🏃 Нет, нет - это не имеет ничего общего с популярными ныне проектами , типа ДО и ПОСЛЕ ( Это вообще отдельная тема).😀😀😀 Речь идет о том, как вообще меняются привычки и что меня особенно интересует- ВИДЫ АКТИВНОСТИ, и естественно ТЕЛА людей на протяжении более длительного срока. Например 20-30-40 лет. 👀👀 В минувшие выходные на Корте я наблюдала радостное оживление. 🏃🏃🏃Ребятишки - школьники бежали кросс под ободряющие крики тренеров. Ну а я не могла оторвать глаз от летающих на лыжероллерах спортсменов.👀 Причем один из них явно тянул на СПАЙДЕРМЕНА. 🔥 Понятно, что - такие технически сложные виды спорта - удел - молодых и сильных. И это правильно. Но я абсолютно убеждена, что с возрастом любая практика работы с телом должна становиться более сбалансированной, осознанной и бережной.🌹🌹🌹 И мне же кажется странным, когда взрослые люди почему то стараются подвергать себя большим аэробным и силовым нагрузкам, прессуют свои суставы и сосуды в эфемерной надежде похудеть или м.б. просто что то доказать себе или окружающим . . . фото @amigo_photo

Поздравляем с Днём Рождения нашу милую @marina_skl1610 💐🥳🎁🎉😘 Желаем удачи тебе во всех начинаниях, исполнения желаний, всегда светлого и хорошего настроения, 😉 веры в себя и продвижения к своим целям. А ещё прекрасного здоровья, больше улыбок и в праздники и в будни, пусть каждый день будет наполнен счастьем и теплом!🎉🎊🎈❤️! . . Графит-фитнес клуб - ваша территория фитнеса 👌! #фитнес #здоровыйобразжизнии #силовыетренировки #правильноепитание #меняемсебя #бодибилдинг #табата #кроссфит #гимнастика #растяжка #пп #детскийфитнес #пилатес #йога #белаякалитва.

🚨Регистрация ОТКРЫТА на ProFit Convention 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ @profit_convention @fitnessacademy.ua ✅ До 31 октября действует ПЕРВАЯ ЦЕНА❗️ Прими участие в самом большом фитнес-мероприятии года на особых условиях. 🔴 Всего 800 грн. за 4 фитнес-зоны! Аэробика, функциональный тренинг, сайкл и другие направления. 🔴 Одна цена — 30 мастер-классов в день. Посети те, которые захочешь. 🔴 Такие же условия для акваконвенции. 🔴 А если приобрести билет на два дня за 1400 грн., то выходит еще дешевле 😱 🔷 Отдельно выбирай интересные тебе воркшопы (стоимость уточни на сайте). При условии покупки билета на воркшоп получи скидку на мастер-классы в этот день. Подробности о программе ProFit Convention 2020, ценах и презентерах узнавай на сайте ➜ https://bit.ly/2VoWXnx

Что выберешь: йогу или пилатес? 🤔 Даём пару советов, как сделать правильный выбор. 1. Определи свою цель. Если ты хочешь похудеть за короткий срок, то лучше обратиться к кардиотренировкам. Эффект от пилатеса и йоги приходит чуть медленнее, но остаётся надолго. 2. Если твоя цель растяжка - смело выбирай йогу. Пилатес тоже хорошо растягивает мышцы, но первостепенно в нем укрепление мышц. А значит, если у тебя проблемы со спиной, периодические боли, усталость или даже травма - записывайся на пилатес-тренировку к тренеру D13 Наталье Струковой @strukova_natalya 3. Если тебе не хватает внутренней гармонии и хочется спокойствия, йога - то, что тебе нужно. Выполнение одной асаны может занять более 5 минут. Никакой спешки, только ровное дыхание и медленные смены поз. Пилатес-тренировки отличаются плавными, но динамичными движениями. Мы советы дали, теперь твой шаг 😉 Напиши в комментариях слово «йога» или «пилатес», чтобы записаться на пробную тренировку по выбранному направлению 🤗 #d13 #твоянастоящаясвобода #липецк #йога #пилатес

Надо пробовать! ▫ Выполняйте данное упражнение минимум 4 круга в режиме 30 секунд работы/30 секунд отдыха и 30 левая/30 правая/30 отдых или по своим ощущениям. 🚨Отводите таз четко назад и только слегка касайтесь ягодицей пятки. ▫ Друзья, поделитесь в комментариях впечатлениями от упражнения!) Снимайте, как вы выполняете упражнение и выкладывайте с #делайкакты @bodyluxclub #bodyluxclub ▫ Не забудьте подписаться ✔ Поставьте ❤ Отмечайте друзей 👨‍👩‍👧‍👧

Дождливый день не повод грустить🤗 В Аквапарке "Дельфин" всегда тепло и солнечно🌞 ____ Стоимость входа в Аквапарк: 💥Безлимит на целый день-3000тг на 1 человека; 💥Безлимит после 20:00- 2000тг на 1 человека; 💥Безлимит во вторник-2000тг на 1 человека! ___ Детям до 1 года бесплатно,далее полная оплата( при себе иметь свидетельство о рождении); Часовой оплаты нет. ____ Что взять с собой в Аквапарк "Дельфин" ?🤔 Разберёмся: 🚩Резиновую или трикотажную шапочку для бассейна, всем у кого волосы достигают висков и ниже; 🚩Сланцы на не скользкой подошве; 🚩Плавательные плавки для бассейна или шорты.Необходимы для лиц мужского пола; 🚩Полотенце; 🚩Душевой набор(мыло,шампунь, гель для душа,мочалка, расчёска) 🚩Купальные костюмы всему женскому полу(Буркини разрешаются,если он выполнен из специальной ,плавательной ткани); 🚩Очки для плавания, круги ,жилеты ,нарукавники; 🚩Для малышей-непромокаемые памперсы для бассейна; ____ Встречаемся по адресу: 🏖пр.Нурсултана Назарбаева 33/2 ⏰с 10:00 до 23:00⏰ Есть вопросы? Позвоните⬇️ 📲8(7212)421481, 8(700)4214811 #отдых #аквапаркКараганда #АквапаркДельфин #горки #Караганда #аквапарк #бассейнкараганда #дети #доставкаеды #спа #фитнескарананда #пилатес #аквааэробика #плавание #кафе #пицца #суши #бургеры #фри #сауны #парилка #выходные #радость #деньнептуна

❗️5 причин відвідати Pilates (Пілатес):❗️ 1. ✅Ця система вправ позбавляє від болю в спині і суглобах. Спеціальні вправи допомагають зміцнити м'язи спини, зробити їх еластичними. 2.✅Вчить концентрації. Займаючись пілатесом, ти одночасно концентруєшся на своєму диханні і техніці виконання. 3. ✅Пілатес робить тебе більш гнучкою. 4. ✅Підтягує м'язи. Під час тренування задіяні всі основні м'язи корпусу. Це дозволяє досягти результатів за короткий проміжок часу. 5. ✅Відсутність обмежень. Пілатесом може займатися кожен незалежно від рівня підготовки, віку чи статі. Чекаємо тебе на тренуваннях: ✅ Пн, Ср, Пт о 9:00 ✅ Вт, Чт о 18:30 Ти можеш все! TRX- club Pantera м.Житомир . вул.Гоголівська 4 Тел.098-979-19-19 #pilates #fitness #sport #yoga #stretching #gym #спорт #body #motivation #trx #fit #sportgirl #bodybuilding #стретчинг #personaltrainer #ukraine #beauty #running #health #тренер #fitnessaddict #спортивнаяодежда #гибкость #sportstyle #fitnessmotivation #functionaltraining #flexibility #пилатес #гимнастика