#şekersizlezzetler

987 posts tagged with #şekersizlezzetler

Photos and Videos about #şekersizlezzetler

Eski bir tarifi gün yüzüne çıkardım🤩 Bitter sevenlerin aşık olacağı bir lezzet 🎊 🎊DARK KURABİYE🎊 ——.—— 👩‍🍳Hazırlama süresi: 15 dk 👩‍🍳Servis:14 adet 👩‍🍳Kaç kalori? 107 kalori ——.—— ❓MALZEMELER❓ 🔹1 yumurta 🔹12 adet hurma 🔹3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 🔹1,5 su bardağı tam buğday unu 🔹1 paket vanilya 🔹1 çay kaşığı kabartma tozu 🔹3 yemek kaşığı kakao 🔹6 kare bitter çikolata (1/2 paket) ——.—— ‼️YAPILIŞI‼️ 💫Hurmaları 5 dk sıcak suda bekletip püre haline getiriyoruz. 💫Yumurtayı ekleyip 2 dk çırpıyoruz. Hindistan cevizi yağını da ekleyip spatulayla karıştırıyoruz. 💫Ayrı bir kapta un, kakao, vanilya, kabartma tozunu karıştırıyoruz ve diğer karışıma ekliyoruz. 💫En son bitter çikolatayı küçük parçalar haline getirip karışıma ekliyoruz ve 20 dk buzdolabında dinlendiriyoruz. 💫180 derecede önceden ısıttığımız fırında 20 dk pişiriyoruz. ——— Resmen kurabiyeyle aşk yaşıyorum, ben bayıldım💞 . . . #diyet #diet #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetisyen #healthyfood #sağlıklıtarifler #sağlıklıyaşam #fittatlılar #şekersizlezzetler #şekersizkurabiye #aydındiyet #aydındiyetisyen #izmirdiyetisyen #diyetisyenecemmullaoglu #healthyfood

Şekersiz Yulaflı Kuru Meyveli Kurabiye ile #mutlucumalar 🍪🥳🥰 Bir tane kurabiye 44,7 Kcal ! . . #happyfriday with Sugar-free Oatmeal Dried Fruit Cookies 🍪🥳🥰 One cookie 44.7 Kcal! . . Malzemeler: • 2 SB Yulaf Ezmesi • 7 Adet Organik Kuru Kayısı • 4 Adet Organik Kuru Erik • 4 Çorba Kaşığı Organik Kuru Üzüm • 1 SB Süt ( Sıcak/ Isıtılmış) • 1 Çay Kaşığı Toz Tarçın • 1 Çorba Kaşığı Tereyağı / Hindistan Cevizi Yağı . . Tarifi: • Kuru Kayısı ve Kuru eriği küçük parçalara kesin. • Daha sonra tüm malzemeleri bir kasede karıştırın. • Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine elinizle şekil vererek yerleştirin. ( En az 10 Adet Kurabiye çıkartmalısınız.) • Önceden ısıtılmış 180 santigrat derece fırında üzeri kızarana dek pişirin. ( yaklaşık 10-15 dk) • Afiyet Olsun. 😋 Bir tane kurabiye 44,7 Kcal ! Toplam Enerji ( 13 Adet İçin) 581,1 kcal Protein (%13) 18,9 g Yağ (%12) 8,0 g Karbonhidrat (%74) 104,5 g Lif 11,3 g Vitamin A 709,8 µg Vitamin C 22,9 mg . . Ingredients: • 2 cups of oatmeal ( 140 gr) • 7 pieces of chopped organic dried apricots • 4 pieces of chopped organic dried plums ( pitted prunes) • 3-4 tablespoons organic raisins • 1 Cup Milk (Hot / Heated) ( 200 ml) • 1 teaspoon cinnamon powder • 1 tablespoon butter / coconut oil . . Recipe: • Mix all ingredients in a bowl. • Preheat oven to 350 ° F ( 180 ° C ) Line baking sheets with parchment paper. • Drop by rounded spoonfuls onto the unprepared cookie sheet. • Bake in a pre-heated oven for 10 to 15 minutes or until light golden brown. Don’t overbake. • Enjoy your meal. 😋 . Organic Raisins, Organik Dried Plums, Organic Apricots Thanks to @sunnyfruitofficial for these products 😍. . Total Energy (For 13 Pieces) 581.1 kcal Protein (13%) 18.9 g Oil (12%) 8.0 g Carbohydrate (74%) 104.5 g Fiber 11.3 g Vitamin A 709.8 µg Vitamin C 22.9 mg . . . #glutenfree #nosugaradded #nutfree #sulfitefree #organic #healthyfood #healthycookies #sugarfree #şekersiz #glutensiz #vegan #nongmo #usdaorganic #succulent #delightful #exquisite #flavorfull #pittedprunes #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #sağlıklıtarifler #sekersiztarifler #çocuklariçin #forkids #sağlıklıkurabiye #yulaflıkurabiye #oatmealcookies #sugarfreeoatmealcookie

Merhaba, hadi kek yapalım! Hem de havuçlu, tarçınlı, pofuduk ama rafine şekersiz, beyaz unsuz lütfen!🤷🏻‍♀️☺️ Malzemeler; -3 yumurta -1 çay bardağı hurma püresi (benim dolapta beklettiğim önceden yapılmış vardı kullanmak istedim, olmasa da olur, sadece keçiboynuzu özü de kullanabilirsin ya da sadece hurma püresi) -2 yk @kocamaar portakallı tarçınlı keçiboynuzu özü -4 yk @guzel_gida hindistan cevizi yağı -1 tk @guzel_gida seylon tarçın -1 çay kaşığı karbonat -1 havuç rendesi -1 su bardağı ceviz -1 çay kaşığı @naturelkapowders portakal kabuğu tozu -2 sb @guzel_gida kinoa unu -2 yk @naturelkapowders kestane unu (ürün tanıtımı için gönderdikleri için kullanmak istedim, olmasa da olur) Veee hepsini çırptım çırptım karıştırdım kendimi onla yarıştırdııııım😅 Baton kek kalıbında 180 derecede kontrol ederek pişirdim. Beyaz un yerine kinoa unu, şeker yerine de önceden hazırladığım hurma püresini ya da keçiboynuzu özünü kullanmış oldum. Mutfakta özgürsünüz. Damak zevkiniz ne istiyorsa yine ekleme/çıkarma ile bu keki uyarlayabilirsiniz. Afiyetle 🙏🏻☺️ . . . #glutensiztarifler #şekersizlezzetler #şekersizkek #glutensizkek #şekersizglutensiz #sekersizyasam

İstanbul bugün yağmurlu, serin ve karanlık🌧☔ Tam kitap, kahve havası ve cuma😉 Kahve yanını ve haftasonunu hafif, lezzetli bir tatlı ile taçlandıralım😊 "Yalancı Tavuk Göğsü" 500 ml sütü, 1 yemek kaşığı tereyağı ve 1 çay kaşığı toz damla sakızı ile birlikte tencerede iyice karıştırıp ocağa alın. Süt ılıyınca yarım bardak ayırıp 2-3 yemek kaşığı nişastayı sütte iyice eritin. Süt kaynama noktasına gelince nişastayı ekleyin ve koyulaştığında ocaktan alıp 1 adet vanilya özü ekleyip mikserle iyice çırpın. Pürüzsüz bir kıvam alıp ılıyınca 5-6 yemek kaşığı bal ekleyip karıştırın ve küçük tepsiye yayın. Ben stokladığım kayısıları ikiye bölüp üzerine yerleştirdim. Bol hindistan cevizi serpin ve tarçın ile servis edin. Afiyet olsun🤗

#repost @nowyummy • • • • • • Herkese merhaba 🙋🏼‍♀️ Malum okulla açıldı 👩🏼‍🏫 Okulda ister yanında salata ve ayran ile birlikte öğlen yemeği olarak 🥗 ister çay ile birlikte ara öğün olarak tüketebileceğiniz ve yanınızda pratik bir şekilde taşıyabileceğiniz 🎒 börek tadında bir tarif ile geldim 💁🏼‍♀️ #nurseleninmutfağı BÖREKİMSİ - 2 yumurta 🥚 - 1 su b yoğurt - 1 adet doğranmış kapya biber 🌶 - 1 adet doğranmış çarliston biber - 3 dal doğranmış taze soğan - 1/2 demet doğranmış maydanoz - 5 ymk k domates sosu 🥫 - 1 yemek k keten tohumu - 1 yemek k zeytinyağı - 6 yemek k lor peyniri 🧀 - 1 paket kabartma tozu - 1 su b mısır unu - 1/2 su b tam buğday unu - Tuz 🧂 - Üzeri için; çöreotu 👩🏼‍🍳 Yumurta ve yoğurdu bir kaba aldım, güzelce çırptım 🥣 Daha sonra içerisine un ve kabartma tozu hariç tüm malzemeleri ekledim 🥄 En son unları, kabartma tozunu koyup karıştırdım 🌪 Büyük dikdörtgen borcamı azıcık yağladım, harcı döktüm 🙌🏻 Üzerine çöreotu serptim 🥄 Önceden ısıtılmış fırında 200 derecede 25-30 dk pişirdim ⏱ Afiyet olsun 🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #nowyummy #yummy #diyetisyen #diyet #sağlıklıbeslenme #nutrition #temizbeslenme #tarif #şekersizlezzetler #fittarifler #fit #mutfakgram #okulzamanı #backtoschool #healthyfood #food #eatwell #pazartesi #f52grams #lifestyle #onlinediyet #sağlıklıtarifler

Günaydın 😊 Tuzlu kahvaltıdan vazgeçemiyorum kesinlikle ♥️#kahvaltı

Güünaaydın Yağmur yaş demeden yollara düşenler🌧 Yazı şimdiden özleyenler😔 Haftasonunu dört gözle bekleyenler 🤓 Bugün nasılsınız ? 🙃 Hava kapalı olsa da gönül kapınız hiç kapanmasın,ağzınızın tadı hiç kaçmasın diye elmalı tarçınlı sağlıklı kurabiye 🍪🍎 Rafine şekersiz ve glutensiz 😇 Tarifi 👇 1,5 su bardağı ceviz 12-13 adet hurma 2 çorba kaşığı hindistan cevizi 2 elma Yarım limon suyu 1 tatlı kaşığı tarçın İlk olarak yumuşamaları için hurmaları sıcak suya koyuyoruz.Bu sırada elmaları soyup rendeliyoruz,tarçın ve limon suyu ile birlikte ocağa alıp suyunu çekene kadar pişiriyoruz.Yumuşayan hurmaları,cevizi,elmalı karışımı ve hindistan cevizini rondodan geçiriyoruz,ceviz büyüklüğünde parçalar yapıp fırın tepsisine diziyoruz.(Üzerine çatal ile hafifçe bastırarak şekil verebilirsiniz.) Önceden ısıtılmış 160 derece fırında 20 dakika pişiriyoruz,soğumasını bekleyip yiyoruz.Hem basit hem sağlıklı hem lezzetli😍 #şekersizlezzetler #sekersiztarifler #şekersiztarifler #şekersizkurabiye #elmalikurabiye #elmalıkurabiye #glutensiztarifler #glutensizkurabiye #glutensizhayat #sekersizhayat #sekersiztatli #elma #hurma #sugarfreecookies #glutenfree

Günaydın 🙋🏻‍♀️ Güne en sevdiğim kahvaltıyla başladım😋 yulaf lapalarımı da çok seviyorum tabi ama klasik kahvaltılarımın yerini tutmuyor 🍱 #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #healthylifestyle #sagliklitabaklar #şekersizlezzetler #healtyfood #diyetkahvalti #morningmotivation #diet #healthybreakfast #sağlıklıyaşıyoruz #healthy #fitfood #breakfast

Avokadolu Kıtır Ekmekler🥑 Malzemeleri 10-12 dilim baget ekmek 2 adet avokado 1 adet küçük boy kırmızı soğan 2 diş sarımsak ½ adet limon suyu 1 adet domates – çekirdekleri çıkarılmış Tuz Zeytinyağı Baget ekmekleri fırında kızartın. Avokadoları çekirdeklerini çıkartıp, etli kısımlarını bir kaseye alın. Kırmızı soğan, sarımsak ve domatesi çok ince kıyın. Tüm malzemeleri karıştırıp, kızarttığınız ekmeklerin üzerinde servis edin Tarif @ardaturkmen alıntıdır🙌🏻🙌🏻 . . . . . . . . . . . . . . #tarif #diyet #diyettarifler #diyettavsiyesi #tatlı #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #onlinediyet #onlinediyetisyen #instapic #instafood #instarecipes #instafollowers #instafollow #instagram #ardaninmutfagi

Nur
(@fitnuties)

2 Hours Ago

Yağmurlu güpgüzeel bir havadan herkese günaydıın🌧🌥gönül isterdi ki bu havada yulaf lapası+kahve yapayım lakiin canım klasik kahvaltı istiyordu🤩 • • #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #healthylife #nosugar #breakfast #kahvaltı #diyetkardeşliği #diet #şekersizbeslenme #şekersizlezzetler #sağlıklıtabak #healthyplate #greentea #turkishbreakfast #yummy #fitlife #motivation #eggbreakfast

Evet işte bu 🤩 en tatlı görsel çoçukların en iyi gurme olduğunu anlatıyor. 🍯🥜 bizi tercih eden @tugbataskin89 güvendiği için teşekkür ederiz..💕 sel’s mutluluğu 👩🏻‍🍳..siz de kaşıklayın 🥄🍯🥜 sipariş için 📲 DM📲 #selsmutfak #sporcuanne #sporvebeslenme #sporvediyet #anneçocukkombin #annebebek #organikgıda #organikbeslenme #organikyaşam #spor #sporcubeslenmesi #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #fındıkezmesi #yerfıstığıezmesi #beslenmevediyetetik #vitamin #protein #granolabar #gurme #gurmebebek #mutfaktakigurme #beylikdüzüanneleri #büyükçekmeceanneleri #diyetkahvalti #diyetkolik #katkisiz #pilates

Merhabalar 😊 Fotoğrafı görünce bu ne ya diyebilirsiniz ama size hem çok basit hem de çok sağlıklı bir kahvaltılık lezzet tarifi vermek istiyorum. Buna ev yapımı fındık kreması diyebiliriz. Bir kase çiğ fındığı robota koydum. Şekersiz üzüm pekmezi kullandım. Dilerseniz keçi boynunu özü de olur. Damak zevkinize kalmış ben iki yemek kaşığı kullandım. 1 yemek kaşığı da kakao Hepsini bızt...ve mis gibi ev yapımı kremamız hazır bu kadar kolay ve inanın çok lezzetli. İkinci fotoğrafta Kumsal hanımın onayladığını görebilirsiniz ☺️ #blwtarifleri #blw #kumsalınyemekleri #kumsalbeğendi #fındık #fındıkkreması #evyapımi #sağlıklı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #eatclean #healthyfoodchoices #healthy #nutz #bebekbeslenmesi #bebekyemekleri #ekgıdayageçiş #ekgidatarifleri #ekgıda #ekgıdatarifleri #followme #followforfollowback #follow #fındık #sekersiztarifler #şekersizlezzetler #şekersiz #sugarfree #nosugar #şekersiztarifler

Sadece hurma ve süt ikilisi. 🥛🥛 Rafine şekerin zararlarının ön planda olduğu, on kişiden birinin şekersiz beslendiği bir dönemdeyiz. Şekersiz beslenen, gün içinde tatlı ihtiyacı duyan, diyette olup ara öğün olarak hurmalı süt reçelini tüketen sevdiklerimiz için şekersiz ürünleri üretmeye devam edeceğiz 🧡 . . . #hurma #sütreçeli #diyet #şekersiz #şekersiz21gün #motivasyon #diyetisyen #healthyfood #doğalhayat #şekersizlezzetler #sağlıklıyaşıyoruz #fitfood #nosugar #nosugaradded #foodphotography #sekersizyasam #veganfood #araogun #sporcubeslenmesi #tarifsunum

... merhabalar ... gecenin hafif mi hafif akşam yemeğini bırakayım şuraya ... ☺️ ... Zerdeçallı Fırın sebze ... üzerine misler gibi #sarımsaklıyoğurt ... Mevsim geçişlerinin kabusu grip kol gezerken, zerdeçal, sarımsak gibi mucizevi ürünler vazgeçilmezim ... Görüldüğü üzre dilediğiz sebzeyi, bol baharat özellikle #zerdeçal layıp yağlı kağıt serili tepsiye alıyoruz hoppp fırına... piştikten sonra dilerseniz sade, dilerseniz benim gibi #sarımsaklıyoğurt ile tüketebilirsiniz ... #afiyetolsun #efenim #sağlıklıbeslenme #ile #saglikligunler #mutfaktakisihirbaz #diyet #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #fırındapatates #fırınsebze #diyetisyen #sekersiz21gun #şekersizlezzetler #akşamyemeği #diyetgünlüğüm #fit #fitnessgirl #fitbeslenme

İNCİRLİ CHEESECAKE 🔻Tabanı; 1 su bardağ fındık 1 su bardağı çiğ kaju 10 adet kuru incir 1 tatlı kaşığı bal 🔻Kreması; 400 gr labne 100 gr süzme yoğurt 3 taze incir 1 paket vanilya 2 yemek kaşığı bal . 🔛Yapılışı; incirleri 3-4dk sıcak suda bekletiyoruz. Taban için gerekli tüm malzemeleri mixerden geçiriyoruz. Bu harcı kabımızın tabanına yayıyoruz . Sonra kremanın tüm malzemelerinide mixer yardımı ile karıştırıyoruz. Tabanımızın üzerine yine aynı şekilde yayıyoruz. Son olarak dilim dilim kestiğimiz incirleri üzerine diziyoruz. Bu ölçülerden 8-10 dilimlik yani 8-10 kişilik bir cheesecake oluyor😋😋😋 . . . #fittarifler #şekersiz #glutensiz #sugarfree #sağlıklıbeslenme #diyet #nutrition #nutritionist #dietitian #diyetisyen #healthyfood #healthychoices #healthyrecipes #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #instagood #ff #nonbake #raw #cheesecake #şekersizlezzetler #sekersiztatli #fittatli #fitcheesecake #incir #incirlicheesecake

🌰Fındıklar yeni hasat edilmişken taze fındıklar ile şekersiz bir fındık ezmesi hemen yapılsın tabii!🤩 ✔️MALZEMELER: •200-250 gram fındık •Tatlandırmak için bal ✔️Çiğ fındıklarımızı tavada çok fazla kavurmadan yaklaşık 6-7 dakika ısıtalım. Ardından blendera alıp dinlendirerek ve aralıklarla sürülebilir bir kıvam alana kadar karıştıralım.Yaklaşık 5-6 dakikada bu kıvama ulaşıyor, bana kalırsa ayrıyetten bir yağ koymanıza gerek yok. Daha sonra yaklaşık 1 yemek kaşığı balıda ekleyip tekrar karıştırın.İşte bu kadar!👩🏼‍🍳 (Bal ekledikten sonra kıvam biraz daha yoğunlaşabilir, eğer daha sıvı kıvamlı istiyorsanız içerisine hindistan cevizi yağı ya da fındık yağı ekleyebilirsiniz.)

İÇİME SİNDİ DOĞAL GIDA ÜRÜN VE FİYAT LİSTESİ 💥BAL – PEKMEZ 🍀Anne Şurubu 370 ml 45 TL 🍀 Anne Şurubu 660 ml 65 TL 🍀Çam Pekmezi 370 ml 30 TL 🍀Keçi Boynuzu Pekmezi 370 ml 22,5 TL 🍀Karadut Pekmezi 370 ml 22,5 TL 🍀Pancar Pekmezi 370 ml 20 TL 🍀Çam Balı 370 ml 35 TL 🍀Bal/Polen Karışımı 370 ml 50 TL 💥MAKARNA – TARHANA 🍀Sade Erişte 250 gr 12,5 TL 🍀Sebzeli Erişte 250 gr 15 TL 🍀Sade Tarhana 400 gr 20 TL 🍀Kızılcık Tarhana 400 gr 20 TL 🍀Kuskus 300 gr 12,5 TL 💥REÇELLER– KAHVALTILIKLAR 🍀 Karadut Reçeli 244 ml 15 TL 🍀 Nane Reçeli 244 ml 15 TL 🍀Çekirdekli Kayısı Reçeli 15 TL 🍀 Ahlat Reçeli 15 TL 🍀Ballı&Tahinli Fındık Ezmesi 244 ml 38 TL 🍀Şekersiz Fındık Ezmesi 244 ml 35 TL 🍀Ballı Fıstık Ezmesi 244 ml 27 TL 🍀Şekersiz Fıstık Ezmesi 244 ml 25 TL 🍀Kahvaltılık Baharlı Salça 244 ml 18 TL 🍀Acuka 244 ml 20 TL 🍀Süt Reçeli 244 ml 20TL 🍀Fındıklı Süt Reçeli 244 ml 25 TL 🍀Süt Çikolatası 244 ml 25TL 🍀Vişne Reçeli 244 ml 14 TL 🍀Şekersiz Vişne Marmelatı 244 ml 15 TL & 380 ml 25 TL 🍀 Karadut Reçeli 244 ml 15 TL 🍀Karadut Şurubu 1 Lt şişede 45TL 🍀Sızma Zeytinyağı 1 Lt 35 TL 🍀Kırma Zeytin 300 gr 12 TL 🍀 Az Tuzlu Sele Zeytin 300 gr 12 TL 🍀Ghee (Sadeleştirilmiş Tereyağ) 370 ml 45 TL 💥SAĞLIK ve GÜZELLİK İÇİN 🍀Kombu Mantarı 50 TL 🍀Güvem Eriği Konsantre 370 ml 35 TL 🍀Güvem Eriği Konsantre 660 ml 60TL 🍀Kapari Turşusu 370 ml 20 TL 🍀Elma Sirkesi 1 lt 30 TL 🍀Filiskin Suyu 700 ml 30 TL 🍀Kekik Suyu 700 ml 30 TL 🍀 Isırgan Suyu 700 ml 30 TL 🍀Çam Akması Yağ Karışımı 50 ml 30 TL 🍀Bitkisel Cilt Bakım Toniği 250 ml 25 TL 🍀Zeytin Sütü 100 ml 45TL 🍀Kantaron Yağı 100 ml 20TL 🍀Çörekotu Yağı 100 ml 20 TL 💥UNLU MAMULLER 🍀Bebek Kurabiyesi 250 gr 15TL 🍀Bebek Bisküvisi 250 gr 15 TL 🍀Çubuk Kraker 250 gr 15 TL 🍀Galeta 250 gr 15TL 🍀Cevizli Kömbe 250 gr 17,5 TL 🍀Hurmalı Kömbe 250 gr 20 TL 🍀Biscotti 250 gr 17,5 TL 💥TURŞU – KONSERVE 🍀Erik Turşusu 660 ml 20 TL 🍀Sarımsak Turşusu 370 ml 20 TL 🍀Taze Fasulye Konservesi 660 ml 18 TL 💥DOMATES VE ÇEŞİTLERİ 🍀 Domates Sosu 380 ml 10 TL 🍀 Kahvaltılık Sos 380 ml 15 TL 🍀Menemenlik Sos 380 ml 12.5 TL 🍀 Lutenitsa 380 ml 20 TL 🍀Acı Sos 380 ml 15 TL

➰Selamlar!🤩 ✔️Günlük koşuşturma içerisinde çoğu zaman öğün atlayabiliyoruz.Öğün atlamayı engellemek için önceden öğün planması yapmak, buna göre evden birşeyler hazırlayıp güne başlamak fast-food alımını ve paketli ürün tüketimini de sınırlandırabilir.👍🏻 Bu yüzden hem öğrenciler hem de çalışanlar için öneriler ile geldim.😌 ✔️Öncelikli hedefimiz güne dengeli bir kahvaltı ile başlamak olmalıdır. Kahvaltı yapma saatimize göre öğle yemeğine çok vakit varsa sabah ile öğle arasında bir ara öğün iyi olabilir.Öğle yemeği için tam buğdaylı-tam tahıllı bir ekmeğe peynirli domatesli, ton balıklı, köfteli bir sandviç yapılıp, yanına ayran-yoğurt-taze sıkılmış bir meyve suyu-süt (özellikle çocuklar için) tercih edilebilir. Ara öğün için ise kuruyemiş, kuru meyve, taze meyveden yararlanılabilir. Evde yapılmış olan kuru meyveli bir kek, tam buğday unuyla yapılmış bir kurabiyede çocuklar için iyi bir tercih olabilir.👌🏻☺️

Uzun zaman oldu before-after yapmayalı. Son fotoğrafa kadar bakmanızı çok isterim. 👌🏼 Çok emek verdim, çok istedim. Sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir hale getirmek için çok çabaladım. Destek olan herkese teşekkür ederim 🙏🏻 😌 • • • • • #motivasyon #sağlıklıtabaklar #diyet #diyetisyen #diyetteyim #sağlıklıbeslenme #diyetteyizekibi #diyetkolik #diyetgünlüğü #diyetgüncesi #kalorihesabı #beslenmevediyetetik #kilokaybı #zayıflamakistiyorum #dengelibeslen #inanıyorumolacak #azim #irade #fit #fitness #sekersizlezzetler #şekersizlezzetler #dietfood #sağlıklıyaşam

Trabzon’dan aile fındık bahçemizden ilaçsız, kimyasalsız fındıkların düşük ısıda hafifçe kavrulup soyulup uzun süre blenderda çekilmesiyle oluşan bu mükemmel lezzeti mutlaka denemelisiniz. İçerik mi? Sadece FINDIK 🐿🌼 . . . #fındıkezmesi #şekersizfındıkezmesi #kuzfındıkezmesi #şekersizlezzetler #üreticidentüketiciye

Selanik kurusunun fit cookies versiyonunu yaptım, ne ile tabiki el emeği göz nuru nohut unum, dut unum, ilave siyez vee mis gibi fresh koku veren @escansa😘portakal kabuğu tozu😋daha neler yokki🤭🤭enfess#fitselanikkurusu#fitcookies#nohutunu#dutunu#cleanfood#fitlife#fityaşam#sağlıklıyaşam#healtylife#fitbread#glutensiz#glutenfree#şekersizlezzetler#nosugar#sugarfree#çökyak#ısparta

(@tutkusaldiyet)

18 Hours Ago

DONDURMALI MEYVE TATLISI🍧 Bugün sağlıksız versiyonunu çok sevdiğim bu meyve tatlısını kendimce yorumladım. Annem çok beğenip iki tane yedi bile. Bir tanesi 150 kalori. Ara öğünlerimde kahvenin yanına gönül rahatlığı ile tercih edebilirim. Malzemeler: -2 şeftali -Her şeftali için bir yemek kaşığı bal Dondurması için: -2 adet orta boy muz -2 yemek kaşığı süt -1 yemek kaşığı tahin YAPILIŞI: Şeftalileri soyup her bir şeftaliyi ortadan ikiye bölelim. Her bir parçaya bir yemek kaşığı bal dökelim. Üzerlerine birer kaşıkta su gezdirip yumuşayana kadar fırında pişirelim. Muzları, tahini ve sütü rondodan geçirip dondurmamızı hazırlayım. Şeftalilerimiz yumuşadıktan sonra fırından alıp soğuması için dolaba bırakalım. Biraz soğuduktan sonra üzerine birer kaşık hazırladığımız dondurmadan ilave edelim. Ben üstünü bir kaşık tahin ile süslemeyi seçtim siz dilerseniz bal da tercih edebilirsiniz veya sade bir şekilde de yiyebilirsiniz. Afiyet olsun. #diyetteyim #diyetteyiz #şekersizlezzetler #şekersiz21gün #diyethesaplarıtakipleşiyor

Bahçemin hünnaplarında hünnap suyu şeker dahil hiçbir katkı yoktur isteyene satabilirim orta boy cam kavanozlarda (600 cc) #hünnap#hünnapsuyu#doğaliçecek#şifakaynağı#doğalmeyvesuyu #camkavanoz #naturalfruit #elyapımı#şekersizlezzetler #nosugar #

#tambusralik bir ara öğün💃💃🧡 LİMONLU ŞEKERSİZ KURABİYE 🧡 ✔️2 adet yumurta ✔️3 yemek kaşığı zeytin yağı ✔️2 yemek kaşığı pekmez ✔️1 limon rendesi ✔️Yarım limon suyu ✔️1 paket kabartma tozu ✔️1 çay kaşığı vanilin ✔️2 su bardağı tam buğday unu Tüm malzemeleri güzelce karıştırıyoruz.Ele yapışan biraz cıvık bir kıvamı oluyor 😬O yüzden kaşıkla tepsiye koymak daha mantıklı 😁Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede yaklaşık 15-20 dk pişiriyoruz.Zaten evi buran buram limon kokusu esir alacak🤤Bu kadar🤷‍♀️Ben porsiyonu küçük tuttum kalorisi az olsun diye 23 adet çıktı.Siz daha büyük parçalar koyarsanız 18 adet falan çıkıyor.Şekersiz günlere🤗🤗 #araöğün #şekersizlezzetler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #keşfet #keşfetteyiz #kesfet #tambusralik

ARA ÖĞÜN 📍 Dün annem misafirleri için acılı kurabiyeler yapıyordu, hemen kalktım fit haline dönüştürerek kendime yaptım. Ölçü tamamen atmasyon oldu ama ilk denemeye göre bence tadı nefis 🤤 ACILI KURABİYELER 👇👇👇 •1 yumurta beyazı🥚 ( sarısını ayır üzerine sürülecek.) •3 yemek kaşığı zeytinyağı •1 tatlı kaşığı toz biber •1 tatlı kaşığı çörek otu •Yarım paket kabartma tozu •Alabildiğine tam buğday un (1.5 su bardağı civarı) •1 tatlı kaşığı sirke Bütün malzemeleri karıştırıp, yoğurdum. Yumuşak bi kıvam olunca yuvarlak yuvarlak yapıp yağlı kağıt serdiğim fırın tepsisine dizdim. Üzerine yumurta sarısını sürdüm. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirdim. Deneyeceklere afiyet olsun 😋 (17 tane falan çıktı, geceden beri mutfağa gire çıka bu kadar kalmış)• • • • • #sağlıklıtabaklar #diyet #diyetisyen #diyetteyim #sağlıklıbeslenme #diyetteyizekibi #diyetkolik #diyetgünlüğü #diyetgüncesi #kalorihesabı #beslenmevediyetetik #kilokaybı #zayıflamakistiyorum #dengelibeslen #inanıyorumolacak #azim #irade #fit #fitness #sekersizlezzetler #şekersizlezzetler #dietfood #sağlıklıyaşam.

🔔Geldi aşure ayları Üzüldü şeker hastaları, Gluten hassasları! Hiç üzülmeyelim diye hemen bir alternatif üretme çabasına girdim. Veeee... Bayanlar, baylar karşınızda Şaşure 🎪 💁🏻‍♀️ Kim derdi ki ilk aşuremi glutensiz ve şekersiz yapmam gerekecek 😳 İnanın böyle de süper oldu! Malzemeler: 🔸2 bardak glutensiz yulaf ezmesi 🔸8 kasık konserve nohut 🔸8 kaşık konserve fasulye 🔸1/2 su bardağı kuru uzum 🔸7-8 adet gün kurusu kayısı 🔸1/2 çay bardağı çiğ badem 🔸1 çay kaşığı karanfil 🔸1 çay kaşığı tuz 🔸1,5 bardak elma suyu konsantresi 🔸1/2 su bardağı ceviz Süsü püsü için; 🔸1 adet nar 🔸1/2 su bardağı ceviz 🔸1/2 çay bardağı çiğ badem 🔸1 çay kaşığı tarçın 🔻Dilediğiniz malzemelerle süsleyebilirsiniz. Yulaf ezmesini bir tencereye koyup, üzerini kapatacak kadar sıcak su ekliyoruz. 2 dk kaynatıyoruz. Fazlasına gerek yok ☺️ Ardından altını kapatıp, bir süzgeç yardımı ile suyunu süzüyoruz ve beklemeye bırakıyoruz. Bu sirada Tencereye 1lt suyu ve elma suyu konsantremizi koyuyoruz. Kaynatıyoruz. Kaynayınca içerisine fasulyelerimizi koyuyoruz. Fasulye kaynayınca nohutumuzu ilave ediyoruz. Ardından sırası ile yulaf ve diğer malzemeler. Yarım saat iyice kaynayıp, koyulaşana kadar pişirmelisiniz. Süreyi ocak tipiniz ve malzemeleriniz belirleyeceği için gözünüze en güzel gelen kıvamda ocağın altını kapatabilirsiniz 💁🏻‍♀️ Tebrikler glutensizsiniz! 👍 ✔️Cevizi en son eklemek önemli. ✔️ Karanfilleri bir çay fincanında üzerini kapatacak kadar sıcak su ile birazcık bekletip, öyle ilave etmelisiniz. ✔️Elma suyu konsantesi olarak Doal markasını kullandim. ✔️Tat’in konservelerini kullandim. Katki ve koruyucu icermiyor. Sadece su ve tuz. Deneyimlerinizi benimle paylasmanizi cok isterim 🙏🏻 Sevgi ve saglikla kalin! #glutensiz #şekersizlezzetler #tebriklerglutensizsiniz #glutensiztarifler #rafinesekersiz #asure #aşuretarifi #şekersizaşure #glutensizaşure

En güzeli dalından koparıp yemek gönül rahatlığıyla 😋 kendin kopardığın gibisi yokmuş 👌🏻 #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #şekersizlezzetler #healtyfood #healthylifestyle #sagliklitabaklar #organik #health #sağlıklıyaşıyoruz #saglikliyasam #diyet #dietfood

Tolga
(@fitblogu)

23 Hours Ago

Yeni beslenme düzenim bu şekilde, fotoğraflarda görünenler genellikle gün içinde öğün olarak yediklerim. Hepsini teker teker atmaktansa bu şekilde toplu atmak istiyorum hem insanlar fikir edinebilir ne tür şeyler yiyorum zayıflarken👍👍👍 #kilovermekistiyorum #kilo #kiloverme #zayıflamakistiyorum #zayıflama #zayıf #zayıflamak #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #sağlık #diyet #diyetyemekleri #diyetkahvalti #diyetteyim #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #sekersiz21gun #şekersizhayat #sekersiz #fitness #spor #incelme

Mis gibi kuz granola fırından çıktı! Rafine şekersiz, katkısız bu lezzet ve sağlık deposu yakında sizlerle! #kuzgranola #urla #evyapımıgranola #şekersizlezzetler #sekersizyasam

KAHVALTI 12:30 🕧 Bugün tek öğün yapacaktım sonra vazgeçtim, akşam sıcacık unsuz yağsız bir çorba yaparım en pratiğinden hemde iyi gelir 🧡 Hasta halimle bile üşenmeden kalkıp krep yapıyorum 🧐 @melynutty Sayfasında gördüğüm krep detayları; Bir tanesine domates 🍅- salatalık 🥒- peynir 🧀 koydum. Diğerine fıstık ezmesi 🥜- şekersiz çilek 🍓 reçelimi sürdüm. Krep 🥞 tarifi ise klasik; 1 yumurta 🥚 3/4 su bardağı süt 🥛 3 sıyırma yemek kaşığı tam buğday unu 1 tutam tuz 🧂 Hepsini çırptım. Zeytinyağı döktüğüm krep tavasında arkalı önlü pişirdim. 2 tane çıktı. Ölçüyü değiştirdiğim için belki de ondan böyle çıktı. Orjinal tarif için sayfasına bakabilirsiniz. Herkese iyi günler, 🌞 👻🤘🏻🥳🧡🙏🏻• • • • • • #melytarifleri #melykrep #fitkrep #sağlıklıtabaklar #diyet #diyetisyen #diyetteyim #sağlıklıbeslenme #diyetteyizekibi #diyetkolik #diyetgünlüğü #diyetgüncesi #kalorihesabı #beslenmevediyetetik #kilokaybı #zayıflamakistiyorum #dengelibeslen #inanıyorumolacak #azim #irade #fit #fitness #sekersizlezzetler #şekersizlezzetler #dietfood #sağlıklıyaşam #intermittentfasting #aralıklıoruçdiyeti #aralıklıoruç

Günümü bununla açıyorum ☺️ Muzlu, kakaolu ve bitter çikolatalı yulaf ezmesi hem doyurucu hem de çok lezzetli 😋👌🏻 Tarifini de aşağıya yazıyorum kesinlikle denemelisiniz ☺️☺️ Tarif: 4 kaşık yulaf ezmesi, 1.5 bardak süt, dilimlenmiş yarım muz, yarım tatlı kaşığı kakaoyu ocakta kaynayana kadar karıştırıyoruz. Daha sonra bunu bir tabağa döktükten sonra üzerine muzun geri kalanını ve bitter çikolatayı koyuyoruz. Ve böylelikle tarifimiz hazır hale geliyor ☺️☺️

Ara öğünlerinizde çayın kahvenin yanında 2-3 adet yiyebileceğiniz, tok tutacak bir kurabiye tarifimiz vaarr🤩 . Yulaflı kurabiye🍪 Malzemeler 1 su bardağı sade yulaf ezmesi 1 adet yumurta 8-10 adet hurma 15 adet fındık 2 yemek kaşığı kuru üzüm 1/2 çay kaşığı tarçın 1 paket kabartma tozu . Yapılışı: Hurmaları sıcak suda bekletip püre haline getirin Yulafların bir kısmını rondodan çekin Tüm malzemeleri bir araya getirin Ceviz büyüklüğünde toplar haline getirin 170 derece fırında üstü hafif kızarana kadar pişirin . Afiyet olsun😋😋 . @vuslatbakaydiyetmerkezi #diyetisyenbeyzakoca #dytbeyzakoca #diyetisyen #ankaradiyetisyen #çukurambardiyetisyen #diyet #onlinediyet #diet #diyetisyenelinden #diyetyemekleri #diyettarifler #diyettatlı #şekersizlezzetler #şekersiztarifler #şekersiztatlı #fitdondurma #şekersizyaşam #fitlezzetler #fittarifler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklisecimler #yulaf #yulafezmesi #yulaflıkurabiye #yulaflıtarifler

Çilek aşkına 🍓Bugünlerde başrol çileğin malum... Rafine şeker ve başka bir kıvam kazandırıcıdan uzak; tamamen kendi halinde, taze armut ve şeftali suyu ile azıcık karanfilden tadına tat katmış çilek marmelatımız karşınızda 🌟 Bu sene çileklerimizi , ilaçsız tarım yapan üreticilerimizden aldık ama seneye sanırım kendi çileklerimizle yapabileceğiz 🙈🙏🏻🍓 Şimdilik fotoğraflara fon olan çilek filizlerimizi bir senedir büyütüyoruz, bu sene az bir meyve aldık; seneye daha çok olmaları için elimizden geleni zevkle ve sevgiyle yapıyoruz... Çocuklarımızı okuldan karşılayıp hafif bir atıştırmalık aradığımızda; tamamen doğal ve şekersiz bu kavanozu sakın unutmayın 😉 #çilek #marmelat #şekersizlezzetler #doğalgıda #şekersizatıştırmalık #doğalkahvaltı #meyvemarmeladı #hafifyemek #hafifkahvaltı #evyapimi #anneelinden 🌿Sipariş için WhatsApp hattımız açıktır. WhatsApp 📲 5323829444 🌿Türkiyenin her yerine kargo imkanımız vardır 🌿Eft/havale ile ödeme yapabilirsiniz 🌿Ürün ve fiyat bilgisi için WhatsApp hattımızı kullanabilirsiniz..

Kucuk bi oglen kacamagı 😱 Gerci kacamak mı degil mi bilemedim, sekersiz ancak icerigi cok da masum degil, denemedik demiyelim cok da fanatik olacagım bi tat degil, kakaolusu belki daha guzeldir 🧐 💎 💎 💎 #sogood #sekersizbeslenme #şekersizlezzetler #sekersiz21gun #şekersızdondurma #sekersizyasam

Herkese merhaba🍀 Bugün kendinizi test edin... Yemek yemediğiniz zaman aklınız sadece orada mı kalıyor? Mutsuz ve enerjisiz mi oluyorsunuz? Bunun sebebi size uygun olmayan bir beslenme programı izlemeniz olabileceği gibi başka bir nedeni de olabilir🧐 Bizler hayatımızdaki her türlü deneyime/ maddeye/ yemeğe karşı bağımlı olma potansiyeline sahibiz. Bu beynimizde dopamin salgılanması ile oluşan ödül mekanizmasına bağlıdır (bunun hakkında uzunca yazacağım) . DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) kitabına göre bağımlılık teşhisi için bu kriterlerden en az 2’sine sahip olmanız gerekiyor; geri çekilme, tolerans geliştirme, uzun dönem yüksek miktarda kullanım, elde etmek veya kullanmak için çok zaman harcama, tekrarlanan bırakma çabaları, bırakma faaliyetleri, olumsuz etkilere rağmen kullanıma devam etmek🙀 . Bu bağımlılık her şey olabileceği gibi ‘yemek’ te de söz konusudur yani yeme bağımlısı olabilirsiniz.🍫🍬🍩🍔 . Öncelikle böyle bir durumunuz olduğunu hissediyorsanız bu önemlidir çünkü farkındasınız demektir ve farkındalık farkı yaratır💫 Mutlu bir haber ise beynimiz her şeye alışkanlık kazanabildiği gibi unutmaya da adapte olabiliyor, siz yeter ki isteyin. Herkese mutlu bir gün dilerim♥️ . . #diyet #diyetisyen #bagimlilik #yemebağımlılığı #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #motivasyon #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #gününsözü #alışkanlık #adaptasyon #sağlıklıtarifler

Damla Başar
(@dbmutfak)

1 Day 2 Hours Ago

Fındıklı Topkek Selamm✋ Hani şu hepimizin sevdiği nam-ı değer Topkek, sağlıklı versiyonuyla tadından ödün vermeden karşınızda😍 Deneyin, denetin, paylaşın🍪 O zaman tarif hemen aşağıda 👇 Malzemeler: ✅3 yumurta + 1yumurta beyazı (beyaz ekstradan başka tariften kaldığı için kullandım) ✅1/2 sb süt ✅7 yk tambuğday unu ✅6 yk keçiboynuzu unu ✅1 paket kabartma tozu ✅3 yk kakao ✅2 yk bal ✅2 yk zeytinyağı ✅1/2 çk saf vanilya ✅6 adet ceviz ya da yeteri kadar fındık Yapılışı klasik kek tarifi gibi. Yumurtaları köpük köpük olana dek çırpın. Balı da ekleyerek tekrar çırpın. Sıvı malzemeleri tek tek ekleyerek güzelce karıştırın. Daha sonra kuru malzemeleri eleyerek katın ve iyice yedirin. Üzeri için: ✅6 kare bitter çikolata ✅2 yk süt Çikolata sosu için bitter çikolata sütle beraber eritilecek. Bu tarifteki ölçüler klasik baton kalıp için yeterlidir. 180 derece fırında kontrollü pişirin. En son üzerine çikolata sosu döküp çay/kahve/sütle servis edebilirsiniz. Şimdiden Afiyet Olsun 💕 #topkek #tarif #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #beslenme #temizbeslenme #sağlıklıtarif #diyet #diyettearifler #fit #fittarifler #şekersiz #şekersizhayat #şekersizlezzetler #eatclean #diet #sugarfree #healthyfood #healthyrecipes

💛 #repost @diyetisyenbuseaysim ・・・ Arada kendimizi böyle mutlu etmeyelim mi 🐣Ne diyoruz hep diyette yasak yok 😍 Yeter ki sıklığı ve miktarını abartmayalım, porsiyon kontrolünü sağlayalım😌 O halde malzelemerle başlıyoruum 💁🏻‍♀️ 1 tane olgun muz 8 tane hurma 3 tane yumurta 1/2 su b. süt 1.5 su b. tam buğday unu (yulaf unu da olabilir) 1/2 çay b. zeytinyağ 2 yemek k. kakao 1 paket vanilin 1 paket kabartma tozu Sosu için; 1 su b. süt 50 gr bitter çikolata Yapılışı; 3 yumurtayı bir kapta beyaz ve sarısı bütünleşene kadar çırpalım üzerine çatal yardımıyla ezdiğimiz muzları ilave edelim. Diğer yandan süt yardımıyla yumuşattığımız hurmaları süt ile birlikte karışıma ilave edip tekrar çırpalım. Un, kabartma tozu, vanilya ve kakaoyu bir kapta karıştırıp eleme yöntemiyle ekleyelim. Sosumuz için bitter çikolatayı benmari usulü eritip sütle karıştıralım. 180 derece 20 dakika yeterli olacaktır. 👌 . . . #şekersiz #şekersizlezzetler #fitkek #sagliklitarifler #fittarifler #beslenme #sağlık #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #onlinediyet #dytbuseaysim #nutrition #like #liker #likeforlike #likeforlikes #like4like #likeforfollow #instalike #likelike #like4follow #likeforlikeback #healthynutrition #healthyrecipe #diet #dietfood

1 Tabak
(@1_tabak)

1 Day 4 Hours Ago

Kahvaltılık fıstık ezmesi yapıyorum. Tabiki de rafine şeker yok. En son videoda biraz bal katıp rondoda öyle çevirdim. Sonra kavanoza ordan buzdolabına gidecek😋 #şekersizlezzetler #şekersizhayat #sağlıklıkahvaltılar

Çok teşekkür ediyorum bu güzel ve sağlıklı tarif için @aytule_ 🙏🏻💕💕 en kısa zamanda bende deneyeceğim👍🏻👍🏻👍🏻 #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #kurabiye #çocukbeslenmesi #evyapimikurabiye #annekurabiyesi #lezzetli #şekersiz21gün #unsuz #vegan #şekersizlezzetler #şekersiz #şekersizkurabiye #sekersizyasam

Zeytin🌿🌿 🌱E vitamini ve diğer güçlü antioksidanlar açısından çok yüksektir 🌱Çalışmalar kalp sağlığı için iyi olduğunu, osteoporoz ve kansere karşı koruyabileceğini göstermektedir 🌱Alerjik reaksiyonları yatıştırmaya, kan dolaşımını arttırmaya, bilişsel işlevleri artırmaya, enfeksiyonlara karşı savunmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olurlar. 🌟Zeytinin sağlıklı yağları, Akdeniz diyetinin en önemli bileşenlerinden biri olan sızma zeytinyağını üretmek için özütlenir. Bu elimde gördüğünüz zeytin ve zeytinyağı da Muğla’dan hediye, ondan bu sevinç🤗

#repost @kuntlarciftligi with @get_repost ・・・ www.kuntlarciftligi.com 🌿 Humus Cipsi, Buğday, Gluten, GDO, MSG içermez. Katkısız ve Koruyucusuzdur. Hem lezzetli hem de zararsız bir atıştırmalıktır. #nohutcipsi #cips #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #doğal #doğalbeslenme #sağlıklıatıştırmalık #şekersizlezzetler #kahvaltı #araöğün #biberiye #ketodiet #ketojenikdiyet #vegan #vegantarifler #iyitarım #kuntlarçiftliği #nohut #katkısız #doğal #glutensizbeslenme #araöğün #glutensiztarifler #glutensizhayat

Tatlı yulaf tariflerinden sıkılanlar, birazda tuzlu tarifler yapalım💁🏻‍♀️ Geçenlerde yediğim lifalif domatesli ve ay çekirdekli toplara bayılmıştım😍 Bu da onun ev yapımı versiyonu oldu.😏 🍅Domatesli ve Ay Çekirdekli Yulaf Topları 1.5 su b. yulaf 1 küçük domates 1 yemek k. zeytinyağı 1 yumurta akı 1 yemek k. ay çekirdeği 1 yemek k. susam fesleğen, tuz, pulbiber Yumurta akı, zeytinyağı ve rendelediğimiz domatesleri karıştıralım. Çok az robottan geçirdiğimiz yulafları içine ekleyelim. Ay çekirdeği, susam ve baharatlarıda ekleyip şekil verelim. 150-160 derecede 25 dakika piştikten sonra hazırrr💃🏻

#repost @iremmmutfakta • • • • • • Demin hesabıma bakarken fark ettim ki bu tarifim yok. Bende bu yüzden tekrar paylaşıyorum İnstagram teker teker tüm tariflerimi silmezsin umarım. . Böğürtlen CocoStar 🍫 . Malzemeler; °1 su bardağı donmuş böğürtlen °1 su bardağı hindistan cevizi tozu °2 yemek kaşığı bal °2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı °1 yemek kaşığı süt 💜 Üstü İçin; °Bitter çikolata °Hindistan cevizi yağı 💜 Yapılışı; Donmuş böğürtleni süt ve yağ ile rondodan pürüzsüz olana kadar çektim. Daha sonra diğer malzemeleri de ekleyip tekrar karıştırdım. Fırın kağıdı ile kapladığım kaba yaptığım karışımı güzelce yaydım. 2 saat buzlukta dondurduktan sonra bıçak ile küçük dilimler halinde kestim. Benmari usulü eritilmiş olan bitter çikolataya hindistan cevizi yağı ekleyip biraz yumuşattım. Kestiğim dilimlerin üzerini bitter çikolata ile kaplayıp tekrar dondurdum. Ve hazır! 💜 . . #homemade #raw #veganfood #vegan #veganbreakfast #rawfood #healthyfood #healthyrecipes #yummy #breakfast #sogood #chocolate #pancakes #foodphotography #foodstagram #photography #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #şekersizlezzetler #şekersizhayat #kek #hurma

İYİ ŞEKER- KÖTÜ ŞEKER Tartışması asla bitmeyecek konu:) Rafine Şeker tüketimi kilo probleminin en yaygın nedeni denirken asıl sorun ŞEKER ALGISININ kontrolden çıkması üzerinde durmuyoruz. ~~~~~~~~~~~ Şurada anlaşalım: Bal, sofra şekeri, çikolata, yediğiniz her türlü meyvenin şekeri temelde glikoz ve fruktoz içerir. Vücuda girdiğinde aynı şekilde sindirime uğrar. Kalorilerini karşılaştırdığınızda da hatrı sayılır bir farkı yoktur, hepsinin fazlası karaciğeri yağlandırır, kilo aldırır. ~~~~~~~~~ Peki neden bal-pekmeze, meyveye daha sağlıklı diyoruz? En basit tanımıyla çünkü endüstriyel değil,doğal. Ve bu besinlerle ekstra vitamin, minarel, lif almış oluyoruz. ~~~~~~~~~ Sonuç: Beyaz şeker tüketimi tek başına sizi obez yapmadığı gibi, Nutellayı balla yapmanız da #porsiyonkontrolü yoksa zarar:) . . . . . #dessert #sugar #sağlıklıtarifler #diyet #diyetteyim #diyettarifler #diyetönerileri #diyetteyiz #fit #adana #diyetyemekleri #diyetekibi #healthylifestyle #healthy #health #instahealth #instadaily #diyetgünlüğü #diyetkardesligi #kilokontrolü #diyetkolik #instagood #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #sugarfree #sağlıklıtabaklar #sport #instagram #chocolate

Yerçekimsiz ortamda çilek yiyip muz tadı almak isteyenler için harika bir tarifim var,nohut yiyorsunuz ama kek olarak hem de glutensiz,rafine şekersiz ☺️ Nohut olduğunu unut blondie tarifi 1,5 su bardağı haşlanmış nohut 2 olgun muz 4 yemek kaşığı fıstık ezmesi 5 yemek kaşığı bal 1 çay kaşığı karbonat 1 avuç ceviz İsteğe göre parça çikolata Çikolata hariç her şeyi robottan geçirip,yağlı kağıt serdiğimiz fırın kalıbına döküyoruz.Üzerine de çikolata parçalarını serpiştirip önceden ısıtılmış 170 derece fırında 35 dk pişiriyoruz.Soğumasını bekleyip mideye indiriyoruz 😋😍 #glutensiztarifler #şekersizlezzetler #sekersiztarifler #şekersiztarifler #nohut #blondiecake #şekersizkek #muz #chickpeas #sugarfree #tatlıtarifleri #sekersiztatli #glutensiztatlı

Arada kendimizi böyle mutlu etmeyelim mi 🐣Ne diyoruz hep diyette yasak yok 😍 Yeter ki sıklığı ve miktarını abartmayalım, porsiyon kontrolünü sağlayalım😌 O halde malzelemerle başlıyoruum 💁🏻‍♀️ 1 tane olgun muz 8 tane hurma 3 tane yumurta 1/2 su b. süt 1.5 su b. tam buğday unu (yulaf unu da olabilir) 1/2 çay b. zeytinyağ 2 yemek k. kakao 1 paket vanilin 1 paket kabartma tozu Sosu için; 1 su b. süt 50 gr bitter çikolata Yapılışı; 3 yumurtayı bir kapta beyaz ve sarısı bütünleşene kadar çırpalım üzerine çatal yardımıyla ezdiğimiz muzları ilave edelim. Diğer yandan süt yardımıyla yumuşattığımız hurmaları süt ile birlikte karışıma ilave edip tekrar çırpalım. Un, kabartma tozu, vanilya ve kakaoyu bir kapta karıştırıp eleme yöntemiyle ekleyelim. Sosumuz için bitter çikolatayı benmari usulü eritip sütle karıştıralım. 180 derece 20 dakika yeterli olacaktır. 👌 . . . #şekersiz #şekersizlezzetler #fitkek #sagliklitarifler #fittarifler #beslenme #sağlık #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #onlinediyet #dytbuseaysim #nutrition #healthynutrition #healthyrecipe #diet #dietfood

AKŞAM YEMEĞİ 🍴 17:30 🕠 Hastalık peşimi bırak 😷 🙏🏻 Bugün menü babamdan benim için fırında tavuk ve patates 🥔 yaptı. Zeytinyağı kullanmış 🧡 Domates 🍅, salatalık 🥒 tan kendince söğüş yaptı ona ekstra yağ kullanmadım. Herkese iyi akşamlar 🌆 🤒🤦🏼‍♀️• • • • • • #sağlıklıtabaklar #diyet #diyetisyen #diyetteyim #sağlıklıbeslenme #diyetteyizekibi #diyetkolik #diyetgünlüğü #diyetgüncesi #kalorihesabı #beslenmevediyetetik #kilokaybı #zayıflamakistiyorum #dengelibeslen #inanıyorumolacak #azim #irade #fit #fitness #sekersizlezzetler #şekersizlezzetler #dietfood #sağlıklıyaşam

Bu da öğle ve akşam yemeğim 😊 Aysberk, salatalık, mısır, peynir ve üzerine de biraz nar ekşisi ile zeytinyağı döktüm çok leziz oldu ☺️👌🏻

Foodandfond
(@foodandfond)

1 Day 20 Hours Ago

SONBAHAR KEKİ Aslında şeftalili kek yapacaktım bugün ama mutfakta işler değişti, aklımdakiyle yaptığım tutmadı. Zaten genelde benim kafamdakiyle yaptığım şeyler tutmaz, bazen kafamdakiyle kafamdaki bile tutmaz ama şimdi konumuz bu değil 😬 konumuz sonbahar keki, tarçınlı fındıklı falan offf. Hemen tarif vereyim Malzemeler: 🌿 2 yumurta 🌿 10 tane hurma veya gün kurusu kayısından yapılmış püre 🌿 1 çay bardağı süt 🌿 Yarım çay bardağı sıvıyağ 🌿 1-1.5 çay kaşığı tarçın 🌿 3 yemek kaşığı hindistan cevizi 🌿 1 avuç fındık 🌿 Birkaç fırt limon kabuğu 🌿 1 paket kabartma tozu 🌿 Aldığı kadar un(yaklaşık bir kase) Önce yumurtaları köpük olana kadar çırpın. Sonra diğer sıvı malzemeleri, püreyi ve tarçın hindistan cevizi ve fındığı ekleyin. Ardından un ve kabartma tozunu ekleyin ve 180 derece fırında pişirin. Afiyet olsuun 👩🏾‍🍳 Sizin en sevdiğiniz kek hangisi bu arada ben düşündüm ve seçemedim hepsi benim bebeklerim 😋

Demin hesabıma bakarken fark ettim ki bu tarifim yok. Bende bu yüzden tekrar paylaşıyorum İnstagram teker teker tüm tariflerimi silmezsin umarım. . Böğürtlen CocoStar 🍫 . Malzemeler; °1 su bardağı donmuş böğürtlen °1 su bardağı hindistan cevizi tozu °2 yemek kaşığı bal °2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı °1 yemek kaşığı süt 💜 Üstü İçin; °Bitter çikolata °Hindistan cevizi yağı 💜 Yapılışı; Donmuş böğürtleni süt ve yağ ile rondodan pürüzsüz olana kadar çektim. Daha sonra diğer malzemeleri de ekleyip tekrar karıştırdım. Fırın kağıdı ile kapladığım kaba yaptığım karışımı güzelce yaydım. 2 saat buzlukta dondurduktan sonra bıçak ile küçük dilimler halinde kestim. Benmari usulü eritilmiş olan bitter çikolataya hindistan cevizi yağı ekleyip biraz yumuşattım. Kestiğim dilimlerin üzerini bitter çikolata ile kaplayıp tekrar dondurdum. Ve hazır! 💜 . . #homemade #raw #veganfood #vegan #veganbreakfast #rawfood #healthyfood #healthyrecipes #yummy #breakfast #sogood #chocolate #pancakes #foodphotography #foodstagram #photography #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #şekersizlezzetler #şekersizhayat #kek #hurma

‘Kendin için’ #hareketegeçme zamanı🙋🏼‍♀️bu hayat senin, bu beden 3 ay değil 12 ay seninle,unutma‼️bugün yeni hayatına adım attığın,yeniliklerle dolu bir gün olsun🌈 Kampanya hakkında bilgi almak, Randevunu planlamak ve daha fazlası için; ☎️ 02122797575 #diyetisyen #kampanya #sağlıklıyaşam #beslenme #onlinediyet #sağlıklıbeslenme #şekersizlezzetler #10gün6küpşeker #tagsforfollow #diet #fitol #mutfağım

#repost @iremmmutfakta • • • • • • Sabah çayın yanına, akşam yemek olarak tüketilebilecek bir tarif. 💚 . Kabak Mücver 💚 Malzemeler; °2 adet kabak °2 adet yumurta °3 silme yemek kaşığı tam buğday unu °Bir tutam maydanoz ve dereotu °Kibrit kutusu kadar beyaz peynir °Kaşar peyniri °Tuz °Karabiber °Nane 💚 Yapılışı; Önce kabakları soyarak rendeledim ve suyunu iyice sıktım. Maydanoz ve dereotunu minik olarak doğradım. Yumurtaları ve unu bir kabın içine alıp kıvamı pürüzsüz olana kadar çırptım. Baharatları, doğradığım maydanoz ve dereotunu, kabağı, çatalla ezdiğim peyniri ve rendelenmiş kaşarı ilave edip karıştırdım. Granit tavaya biraz zeytinyağı döktüm. Kabak karışımından birer kaşık döktüm. Önlü arkalı iyice kızarttım. Bu kadarcık.. 💚 . . #homemade #raw #veganfood #vegan #veganbreakfast #rawfood #healthyfood #healthyrecipes #breakfast #sogood #healthylifestyle #lifestyle #dinner #beslenme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #şekersizlezzetler #kahvaltılıktarifler #mucver #mücver #sabah

Merhabaaaaaa, pratik çay yanı minik atıştırmalık kurabiye ile karşınızdayım 🙋🏽 İş temposunda bu tarz atıştırmalara insan ihtiyaç duyuyor, o zaman buyrun tarife 😌 ✔️1 yumurta ✔️2 yemek kaşığı bal ✔️1 tatlı kaşığı tarçın ✔️4yemek kaşığı sıvıyağ ✔️1 tatlı kaşığı kahve ile 4 yemek kaşığı sütü karıştıralım ✔️1 çay kaşığı karbonat, karbonatı açmak için limon suyu ve bal ✔️ Aldığı kadar tam buğday unu Hamur yumuşak bir kurabiye hamuru olacak yaklaşık 2 su bardağı tam buğday unu alıyor ayarlayarak koyabilirsiniz. Önce tüm sıvı malzemeleri karıştıralım ardından unu ekleyip hamuru hazır hale getirelim. 170 derece de yaklaşık 8-9 dk pişiyor dikkatli pişirelim, yakmayalım 😅 NOT: Balın yüksek ısıya maruz kalmasının uygun olmadığını biliyorum, fakat bu pişirme süresi çok az olduğu için kimyası bozulmaz diye düşünüyorum Yani inşallah öyledir 😅😅 #sağlıklıbeslenme #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #kurabiyetarifleri #çaysaatitariflerim #mutfağınızınterapisti

Şekersiz 31.gün 🌝 Tarçınlı muzlu yulaf lapası Muzun yarısı içine yarısı üstüne Yulaf lapasının üstündekiler: muz, ejder meyvesi, karabuğday gevreği, fıstık ezmesi #şekersiz21gün #sağlıklıbeslenme #şekersizlezzetler #etilifalif #yulaflapası #yulaflıtarifler #fıstıkezmesi #dragonfruit #breakfast

Günaydınnnn ❤ Patatesli yumurta sevenler🙋‍♀️ İnciri yemedim diğerlerini sildim süpürdüm😍 Tam buğday ekmeğini buzluğa attigim için sabah çıkarıp tavada ısıtıyorum sadece evde ekmek olmadığında gayet pratik oluyor 😍 #yurttadiyet #sagliklibeslen #diyet #fitness #zayıflama #hurma #protein #su #spor #çay #healthyfood #corbatarifleri #yesillik #zayiflasana #zayiflasana6 #yumurta #diyet #sağlıklıyemekler #saglikliyasam #yeşilçay #türkkahvesi #menemen #şekersizlezzetler #detoxagli #şekersizlezzetler #bar #fitolucaz #fitness #healthyfood #şekersiz #şekersiz21gün #breakfast #kahvaltı

Günaydın 😊 Evimi özlemişim ,kahvaltım böyleydi 😊♥️

İşte KARNABAHAR KISIRI🍀 Her ne kadar vejeteryan beslenip tüm sebze çeşitlerini yemeye çalışsam da karnabaharı sevemiyorum ama bu tarif bana karnabahar yedirtti hem de bayılarak🤩 Tadı gerçekten kısıra benziyor, yaparsanız daha boool yeşillikle yapmanızı tavsiye ediyorum ve tarife geçiyorum. . Yarım karnabaharı yıkadıktan sonra blenderdan geçirin, ayrı bir tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağında yarım adet doğranmış soğan kavurun. Daha sonra içerisine karnabaharı ilave edin. Biraz karıştırıp, 1 tatlı kaşığı biber salçası, 1 tatlı kaşığı domates salçası ekleyin. 10 dakika pişirin. Tavadan alıp biraz beklettikten sonra yarım limon, pul biber, az tuz, boool yeşillik nane, kıvırcık ekleyip tüketebilirsiniz🤤♥️♥️ . Yapması çok pratik, verdiğim tarif 1 kişiliktir ve rahatlıkla öğlen-akşam yemeğinizde yanında yoğurtla birlikte yiyebilirsiniz hem düşük kalorili hem de sağlıklı, kısıra rakip olur😜🧚🏻‍♂️🧚🏻‍♂️ . . #diyet #diyetisyen #motivasyon #sağlıklıbeslenme #karnabaharkısırı #sağlıklıtarifler #kısırtarifi #şekersizlezzetler

KAHVALTI 09:30 🕤 Bazı kahvaltıların mutlulukla ilgisi olduğu kesin! ❤️ Yine harika bir günden herkese günaydın arkadaşlar. 🥳 Dün biraz üşütmüştüm, bu sabah daha da şiddetlendi ama üşenmeden kendime pankek yaptım. 🤩 Şimdi asıl bombaya geliyorum bu tabağın hepsi 270 kalori civarı! 🤓👍 Fıstık ezmesi ve bitter damla çikolata koymazsanız 220 kalori oluyor! 🤓 Benden söylemesi. Şimdi tarife gelelim; @melynutty sayfasında gördüm, ellerine sağlık 🤗 •1 yumurta 🥚 •3 yemek kaşığı süt 🥛 •1 tatlı kaşığı bal 🍯 •1 çay kaşığı ucuyla tarçın •1 çay kaşığı hamur kabartma tozu •3 yemek kaşığı tam buğday unu 🌾 Yumurtaları köpürüne kadar çırptım. Sonra diğer malzemeleri ekledim. Hafif zeytinyağı döktüğüm tavada önlü arkalı pişirdim. Deneyeceklere afiyet olsun! 😋😉🙃• • • • • • #melytarifleri #melypankek #sağlıklıtabaklar #diyet #diyetisyen #diyetteyim #sağlıklıbeslenme #diyetteyizekibi #diyetkolik #diyetgünlüğü #diyetgüncesi #kalorihesabı #beslenmevediyetetik #kilokaybı #zayıflamakistiyorum #dengelibeslen #inanıyorumolacak #azim #irade #fit #fitness #sekersizlezzetler #şekersizlezzetler #dietfood #sağlıklıyaşam #pankek #pankektarifi #kalorisiztatlılar

Sel's Mutfak
(@selsmutfak)

2 Days 3 Hours Ago

Günde 1 tatlı 🥞 🥄 kaşığı fıstık-fındık ezmesi hem tatlı ihtiyacını karşılıyor hem de bol protein almamıza yardımcı oluyor. 🥜💪🏼 Her şey ölçülü ve kararında..Daha ne olsun 😋 1 dilim ekmek üstüne sürüp biraz da muz ekleyince 🍯 spor öncesi doğal bir enerji kaynağı..🏃‍♀️🤸🏻‍♀️🏊🏼‍♂️🧘🏻‍♀️ #enerji #vücutgeliştirme #vücutşekillendirme #doğalürünler #doğalbeslenme #doğalürünlerpazarı #organikürünler #organikpazar #organikbeslenme #organik #şekersiz21gün #şekersizlezzetler #annebebekkombini #katkisiz #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #sagliklihayat #spor #diyet #diyetim #emzirenannediyeti #kahvaltılıktarifler #kahvalti #kahvaltitarifleri #fındıkezmesi #yerfıstığı #yerfıstığıezmesi #sağlık #sagliklidiyet

Cey Kinoa
(@ceykinoa)

2 Days 4 Hours Ago

Geleneksel lezzetlere sağlıklı tarifler geliştirenlere bayılıyorum @blwbebegi Biz de tam olarak bunu yapmaya çalışıyoruz aslında. Damak tadımıza uygun lezzetleri besin değeri yüksek ve daha da sağlıklı haliyle sizinle buluşturmaya çalışıyoruz. Çorbamızı kinoa ununun etkisiyle protein, aminoasit ve lif kaynağı haline getiriyoruz. Üstelik glutensiz💚 Eriştemizde de durum aynı. Kaliteli unlarla kaliteli erişte yiyoruz🙏🏻 #repost @blwbebegi with @download_repost ・・・ İzmirli olmanın bana verdiği yetkiye dayanarak içimden yükselen derin lokma arzusuna olabildiğince sağlıklı bir tarif geliştirdim 🤗 Umarım siz de seversiniz. Severseniz kaydedip beğene tıklarsınız di mi? Bu bir nevi bana eline sağlık demek oluyor çünkü ☺️🙏 . Şimdi malzemeleri ve yapılışını görünce çok şaşıracaksınız bence çünkü hem çok pratik hem de çok lezzetli oluyor. Hadi başlayalım. . MALZEMELER Hamur İçin: 4 yemek kaşığı kinoa unu 4 yemek kaşığı karabuğday unu 1 çay kaşığı karbonat 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 su bardağı su . Şurup için 2 yemek kaşığı bal 1 yemek kaşığı su . YAPILIŞI Hamur malzemelerini karıştırarak ele yapışan bir hamur elde ediyoruz. Ben kaşıkla karıştırdım sonra elimi ıslatarak yuvarlak şekil verdim. Az yağda her yeri kızarıncaya kadar döndürerek kızarttım. Dilerseniz fırınlayabilirsiniz de. 175C 20dk yeterli olur sanıyorum ama henüz denemedim, deneyince burayı yeniden düzenlerim. Çıkan lokmaların hepsini kenarda karıştırdığımız bal ve su ile oluşturduğunuz sosa buluyoruz. Afiyetle yiyoruz. . Hava sıcak olsa da çok hoşumuza gitti bizim. Ölmüşlerimizin ruhuna 🙏🙏 . Peşin cevaplar: Unlarım yine @ceykinoa .Şurubu pişirmiyoruz çünkü bal pekmez pişince zararlı hmf açığa çıkıyor. Alternatif olarak ballı su yerine üstüne azıcık bal gezdirebilirsiniz, pekmez ya da reçelle, ev yapımı çikolata veya meyve püresiyle vs lezzetlendirebilirsiniz. . Nasıl beğendiniz mi? Benim en heyecanlandığım tariflerimden birisi oldu. Siz nasıl buldunuz, yorumlarınızı bekliyorum 😊 . . . #blw#blwturkiye#blwtarifleri#blwbebegi#şekersizlezzetler#rafinesekersiz#glutensiztarifler#glutensiz#blwbebegitarif#blwbebeginintarifi#blwbebegialerjiktarif#blwbebegitatlı#blwbebegilokma#lokma#çölyaklayaş

24 saate 8/16 saat aralıklı 2 öğün beslenen biriyim, kahvaltımıda eğer iki değil de bir yumurta yemişsem ve fındık ya da badem yememişsem bu toplardan bir kaç tane yemek de uzun süre tok kalmamı sağlıyor. Paket ürün, işlenmiş gıda tüketmediğim için bu tarz kurabiyeler yapmak benim için hem bir zorunluluk hem de tatlı kaçamakları. Toplamda 34 adet çıktı bu minik toplardan. Malzemeler: 🥥1 sb hindistan cevizi unu (the lifeco) 🥥1 yk ham kakao 🥥1 yk keçiboynuzu unu (zazella) 🥥1 yk elma suyu özütü (seceet farm) 🥥5-6 adet küçük kuru kayısı(1 saat suda beskletilip kuruladıktan sonra rondoda püre haline getirdim) 🥥2 küçük boy ne tatlı ne ekşi doğal elma rendesi (Saros yazlıktan bahçeden) orta boy tatlı elma da olur. 🥥2 organik yumurta 🥥1/2 sb süt (birkisel veya inek) light inek sütü kullandım evde bitkisel süt olmadığı için. 🥥1 tutam şekersiz saf vanilya (arifoğlu), yarım paket kabartma tozu (dr. oetker) Kuru malzemeleri bir kasede, sıvı olanları başka bir kassde karıştırdım. En son olarak tüm malzemeleri rendelenmiş elma ve kayısı püresi ile birlikte iyice karıştırdım. Ceviz büyüklüğünden az küçük toplar yapıp yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirdim ve 160 derece fırında 20 dk kadar pişirdim. Çok sağlıklı ve tok tutuyorlar hindistan cevizi unu nedeniyle. 🥰😋😋#glutensiz ve #şekerilavesiz #fitkurabiyeler #sağlıklıgıda #sağlıklıbeslenme #temizgıda #sağlıklıkurabiyeler #şekersizlezzetler #glutensiztarifler #şekerilavesiz #sağlıklıyaşam

Ma Mama Bakes
(@mamamabakes)

2 Days 15 Hours Ago

Hem lezzetli, hem sağlık bombası kombucha mı o 😮 Sağlığa faydası yaz yaz bitmez bu çayın faydalarını uzuun uzun anlatsak buraya sığmaz. Bilimsel araştırmalar sonucu yayınlanan makalelerden bu bilgilere ulaşmanız mümkün. Şimdilik siyah çay olarak satışta, yakında yeşilçay, beyaz çay, ada çayı seçenekleri geliyor 👊 Belki yakında maya satışıda yaparız 😏 #kombucha #saglıklıbeslenme #saglikliyasam #kombucayı #şekersizlezzetler #caykeyfi #çaymolası #kombumayası #kombuchamayası #yesilcay #beyazcay #adacayı

Merhaba arkadaşlar 😊 Kaç gündür şehir dışındaydım paylaşım yapamıyordum ,yarın sabahtan itibaren paylaşımlara devam edicem 😊♥️